課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：
課程價格：
培訓(xùn)天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
逆商提升課程
【課程背景】
2020年至今，疫情改變了很多人和組織的工作方式，經(jīng)過過去的疫情考驗，還將有一段時間需要在這樣比較特殊的氛圍中進入工作狀態(tài)。后疫情時代的影響，讓我們身處的不確定性遠遠超乎了我們的想象：世界已從VUCA 時代進入到BANI時代——我們從面對著一個易變（volatility）、不確定性（uncertainty）、復(fù)雜（complexity）和模糊（ambiguity）的世界環(huán)境，經(jīng)歷了各類不同的挑戰(zhàn)之后，人心產(chǎn)生了這樣的變化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦慮”；N（Non-linear）代表“非線性”；I（Incomprehensible）代表“無法理解”。“年年歲歲花相似”的周而復(fù)始的情況正在遠去，各種不確定因素令越來越多的人感到焦慮和迷茫。面對不得不進行的改變，會讓很多校園人剛?cè)肼殘龅臅r候倍感壓力，遇到挫折的時候，情感上難以接受，那么，身處這樣一個不確定時代的我們，如何獲得掌控感緩解壓力提升逆商呢？本次培訓(xùn)將通過積極心理學(xué)視角，使學(xué)員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式，提升心智模型，并將學(xué)會如何運用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢，提升心理能量，更加從容淡定的適應(yīng)越來越大的變化和我們無法想象的挑戰(zhàn)。
【課程收益】
幫助學(xué)員提高對挫折、失敗等逆境的認識和理解，賦予工作更多的心理彈性；
升級認知系統(tǒng)，重新審視負面情緒，運用情緒的力量來達成目標(biāo)
掌握自我情緒調(diào)節(jié)的方式，面對各類壓力，可以進行釋放和疏導(dǎo)
自我賦能，面對逆境時，敢于自我探索和內(nèi)在突破
轉(zhuǎn)變身份找到職業(yè)使命和價值，遇見情緒自由的自己
【課程對象】
新員工和一線員工
【課程大綱】
一、認識逆商
1、清晰智商、情商和逆商的區(qū)別
2、人工智能時代，哪一種商更重要？
3、遇到逆境時的心理反應(yīng)機制
4、打破認知壁壘：從固定性思維到成長性思維
小練習(xí)：生活中遭遇“失去”的困境，如何調(diào)整自己的心態(tài)做好工作
二、了解逆境中的壓力
1、討論：壓力一定有害嗎？
2、壓力測試報告：探索壓力源，識別當(dāng)下所遭遇的壓力從何而來
3、轉(zhuǎn)念練習(xí)：壓力背后的真實意圖有哪些？
4、不是得到就是學(xué)到，你學(xué)到了什么？
小練習(xí)：工作中的挑戰(zhàn)和壓力，如何應(yīng)對
三、認知升級，改變思維模式
1、思考：你是如何感知客觀世界的？
2、調(diào)研法：我們?nèi)绾潍@取真實的信息？
3、接納和允許壓力和困境的存在
4、視覺化呈現(xiàn)：看見即消失原理
小練習(xí)：與同事協(xié)同，同事比較難交流，我應(yīng)該如何辦？
四、職場中常見的情緒
1、看見情緒：正能量和負能量的守恒
案例：領(lǐng)導(dǎo)找我有事，不同的想法造成不同的情緒
2、覺察情緒：ABC理論+冰山日記
3、負面情緒的積極意義：害怕、憤怒、焦慮、悲傷等
案例：職場中的焦慮情緒，引發(fā)走出舒適圈的機會
4、小練習(xí)：把你的情緒視覺化
五、修煉情商，和情緒交朋友
1、三腦原理：負面情緒無可避免
2、擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛：從消極走向積極
3、豐盛日記：從低自尊到高效能
4、每天進步0.01：從習(xí)得性無助到習(xí)得性自信
5、放下粉紅色大象：從“我應(yīng)該“到”我可以“
小練習(xí)：說出你的情緒故事
六、在工作中遇見高情商的自己
1、六維職涯全景圖：用正確的眼光看待職業(yè)發(fā)展之路
2、人生平衡輪：找到自己的內(nèi)在力量
3、在工作中找到“心流”的體驗
*練習(xí)：如何為枯燥的工作任務(wù)創(chuàng)造有意義的價值
逆商提升課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/312258.html
已開課時間Have start time
- 顧櫻英