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員工的身心健康與高效工作法課程培訓(xùn)

課程前言：
現(xiàn)代企業(yè)越來越重視員工的心理健康！培訓(xùn)機構(gòu)提供EAP（員工心理援助計劃）服務(wù)的越來越多，而企業(yè)內(nèi)部設(shè)立心理輔導(dǎo)中心和培養(yǎng)心理咨詢師專門為員工提供24小時的心理援助，以幫助員工能及時處理好心理問題，為企業(yè)創(chuàng)造更大價值！本課程沒法替代EAP方案、不能做到系統(tǒng)服務(wù)。但就課程的實施而言、一可以學(xué)員提供1對1現(xiàn)場個案咨詢、二、教會大家的是可操作的方法而非概念。我想這樣也算是一個兩全其美的選擇吧！

課程目標：
1、充分認識自我、了解思維、情緒和行為模式之間的關(guān)系（三腦結(jié)構(gòu)）。
2、理解什么是身心靈？以及三者之間的關(guān)系和彼此影響價值。
3、如何快速成為一名私人醫(yī)生？做到：身體發(fā)膚、受之父母、不敢毀傷！
4、如何了解心（情緒）？與之處理好關(guān)系！從“心由境生”到“境由心生”！
5、身心不能一分為二、二元對立、而是內(nèi)外一致、！做好身心互動、和諧如一！
6、什么是正能量？表現(xiàn)原理：通過外在行為的改變從而改善內(nèi)在的心理狀態(tài)！
7、分享王陽明心學(xué)、解讀知行合一。從先知后行、到知行合一！
8、在工作的實踐中、企業(yè)需要能夠創(chuàng)造價值的人，而非只想不做的知識型人才。
9、通過三腦結(jié)構(gòu)、提升員工發(fā)揮*智慧、成為一個思維/情緒/行為平衡的人。

課程對象：基層員工
課程時間：1天

課程大綱：
第一單元：我是誰？（體驗式學(xué)習(xí)：體驗-分享-總結(jié)-實踐）
1、體驗：
分成Ａ—Ｂ組、相互提問和觀察
①、我是視覺型、聽覺型、還是感覺型的人？
②、我是腦中心、心中心、還是腹中心的人？
③、我是理智的、情緒的、還是樂觀的人？
2、分享：
通過觀察、我們發(fā)現(xiàn)了什么？收獲到了什么？
3、總結(jié)：老師點評總結(jié)
①、如何快速的認識自己？透過現(xiàn)象厘清背后的本質(zhì)與規(guī)律。
②、認識自己了之后會更加自信自尊自愛，提升自我價值感！
③、學(xué)會愛自己照顧好自己才是對家人/公司/社會*的支持！
4、實踐：
引出第二、第三單元的身心健康原理和操作。

第二單元：從張德芬說起：都市人的身心靈健康危機
1、探討問題：
①、張德芬《遇見未知的自己》為什么很火爆？
②、社會現(xiàn)象：1、自殺人數(shù)、離婚率、路怒族現(xiàn)象有增無減
2、驢友、喝茶的人、吃素食的人也迅猛增長
2、自我測評：（老師提供測評表格工具）
①、身體健康指標：飲食、睡眠、運動。你得多少分？
②、心理健康指標：強迫、抑郁、焦慮、狂躁、憤怒。你有過嗎？
③、五倫關(guān)系指標：和父母？和愛人？和孩子？和同事？和朋友？
3、點評總結(jié)：
①、社會是個大舞臺：你如何做到編導(dǎo)演三位一體的自我經(jīng)營者，
②、社會是個大染缸：你如何獨善其身又能與狼共舞的自我管理者，
③、職業(yè)化員工的心理素質(zhì)要過硬：健康的身體與健康的人格缺一不可。

第三單元：身心健康操作指南（沒有理論、全部是方法和工具）
1、營養(yǎng)菜譜。如何在家辟谷？為什么要吃素食？如何品茶？
2、作息時間表。午休的自我催眠方法？晚上防止失眠的方法？
（音樂拷給大家）
3、室內(nèi)運動。八段錦、平板撐等（現(xiàn)場教會大家）
4、打禪靜心、調(diào)節(jié)呼吸。如何戒掉抽煙、酗酒、打游戲、打麻將等陋習(xí)。
（現(xiàn)場可以進行個案處理）
5、日記。自己的工作日志、孩子的成長日記、情緒清單、購物清單等
6、學(xué)會慶祝。結(jié)婚紀念日、生日、孩子考試后等等。學(xué)會愛自己、體驗生命！

第四單元：高效學(xué)習(xí)法（手把手教會、全部是工具和方法）
1、互聯(lián)網(wǎng)時代的學(xué)習(xí)智慧：
①、知識不需要學(xué)習(xí)、資訊不需要儲存
②、只要你時刻知道：學(xué)習(xí)什么？為什么學(xué)習(xí)？從哪兒學(xué)習(xí)？
③、學(xué)會有目的的聊天：創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)、由碎片化到系統(tǒng)化
2、掌握五大學(xué)習(xí)法（案例+工具）
①、在公司：隨時拿本子，重要事項、請打開手機錄音功能；
②、在家里：少看電視、多看書，少玩游戲、多陪孩子；如：成長日記。
③、在路上：少看手機（保護視力）多聽手機（閉目養(yǎng)神）如：喜馬拉雅。
④、在咖啡店：一人時撲捉靈感，多人時頭腦風(fēng)暴。必須記錄，以免流失。
⑤、周末時：少喝酒、多運動。出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)多看看城市新規(guī)劃、新發(fā)展。

第五單元：高效工作法（手把手教會、全部是工具和方法）
1、目標管理法
①、如何精準目標（SMART+CC）
案例：沸洛倫絲橫渡英吉利海峽
②、如何理清現(xiàn)狀（T型圖分析）
③、職業(yè)規(guī)劃——
清晰職業(yè)錨與職業(yè)發(fā)展通道
練習(xí)：人生平衡輪
2、時間管理法
①、四象限時間管理法
80/20時間管理法
②、分解工作目標
做好工作計劃：《周計劃》、《日計劃》、《待辦單》
練習(xí)：目標分解——魚骨圖
③、第四代時間管理——產(chǎn)能與產(chǎn)出的平衡
案例：農(nóng)夫殺雞取卵的故事

員工的身心健康與高效工作法課程培訓(xùn)