課程描述INTRODUCTION
管理者的培訓(xùn)課程班
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
管理者的培訓(xùn)課程班
【課程時(shí)間】 2天(6課時(shí)/天)
【課程對(duì)象】 央企國(guó)企/民企外企中高層管理者
【工具使用】《生活應(yīng)激量表》、《A、B型人格測(cè)試》、《信念提升自助單》、《蓋洛普工作投入測(cè)試》、《學(xué)以致用行動(dòng)表》
【課程背景】
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查,發(fā)布了*調(diào)查結(jié)果:中國(guó)大陸職工認(rèn)為自己工作壓力大的占75%以上,大大超過(guò)了全球平均值48%。中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國(guó)”,亟需有人為它開(kāi)出合適的藥方。據(jù)權(quán)威估算,在*,企業(yè)員工因壓力造成的經(jīng)濟(jì)損失每年超過(guò)1500億美元,主要源自員工經(jīng)常的曠工曠職、崗位倦怠、心不在焉而導(dǎo)致服務(wù)生產(chǎn)縮減。在英國(guó),多達(dá)60%的曠工曠職和每年高達(dá)300億英鎊的工業(yè)損失被確信由與壓力有關(guān)的疾病造成。中國(guó)職場(chǎng)的壓力損失更加不容樂(lè)觀,雖然缺少明確統(tǒng)計(jì),但可以預(yù)測(cè):跟*英國(guó)相比,有過(guò)之而無(wú)不及。壓力情緒管理的過(guò)程,實(shí)際上是一個(gè)人的心理成長(zhǎng)的過(guò)程。越是管理成本高的冒險(xiǎn),越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長(zhǎng)為企業(yè)打開(kāi)一個(gè)相對(duì)安全的空間,讓管理者和員工可以以較低的成本保障其身心健康。對(duì)未來(lái)充滿迷茫和不確定性,激烈的社會(huì)轉(zhuǎn)型與市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng),這種壓力勢(shì)必傳導(dǎo)在干部員工身上,使他們倍感心理困擾,讓企業(yè)管理面臨越來(lái)越大的風(fēng)險(xiǎn)。。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā),給予員工更多的人本關(guān)懷,提升其心理資本與壓力的自我調(diào)適能力,使之成為身心靈健全的企業(yè)人。力壓,作息無(wú)常,
【課程收益】
l.關(guān)注學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的平衡,通過(guò)“互動(dòng)-練習(xí)-生發(fā)”,在學(xué)員行動(dòng)表現(xiàn)中建立對(duì)壓力新的認(rèn)知調(diào)適模式,張力更強(qiáng)、效果更佳。
2.內(nèi)容設(shè)計(jì)特別的結(jié)構(gòu)化,不僅“從工作角度觀察工作”,更從生活中來(lái),到工作中去,把工作與生活有機(jī)融合,激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的發(fā)散思維。
3.始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷,講師富有感染力的語(yǔ)言表達(dá)和情感投入,配以經(jīng)典個(gè)案、量表測(cè)試、心理圖片、實(shí)驗(yàn)視頻、心理小練習(xí)等多元互動(dòng)手段,令培訓(xùn)具有強(qiáng)烈的覺(jué)知力。講師更像一位催化師,真性情、身邊事、尋常話,挖掘和尊重學(xué)員的內(nèi)驅(qū)力,使學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺(jué)察與成長(zhǎng)。
【課程內(nèi)容】
第一講:了解自己的壓力狀況
一、高度重視職場(chǎng)壓力
1.你的壓力源(數(shù)據(jù)分析)
2.產(chǎn)生的生物學(xué)、社會(huì)學(xué)機(jī)制
測(cè)試:壓力類型簡(jiǎn)易量表
.身體壓力型
.情緒壓力型
.人際關(guān)系壓力型
二、職場(chǎng)十大壓力源分析
三、國(guó)人對(duì)壓力的三大誤解(配科學(xué)圖片)
四、消極壓力在生理/認(rèn)知/情緒/行為上的具體反應(yīng)
案例:《某企業(yè)員工張某神經(jīng)衰弱原因分析》
五、職場(chǎng)需要哪些積極壓力?
心理實(shí)驗(yàn):國(guó)際積極心理學(xué)界對(duì)壓力的重新認(rèn)識(shí)
第二講:壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)
一、壓力面前,你想做哪個(gè)?
二、提升個(gè)人生理減壓的十大良方
三、情緒放松訓(xùn)練:
1.橫膈膜呼吸法
2.六秒QR反應(yīng)法
3.宣泄與轉(zhuǎn)移
4.情緒心象法
5.兩流法
6.古典音樂(lè)療法
四、心理認(rèn)知調(diào)解練習(xí):
1.人類思維妙化
2.自我對(duì)話
3.重塑信念法(信念提升自助法)
4.改譯法
5.換框法
6.理性攀比法
7.極端思考法
圖片測(cè)試:
五、改變行為應(yīng)對(duì)壓力
1.強(qiáng)化快樂(lè)法
2.選擇性遺忘
3.斷舍離法
4.親社會(huì)行為法
5.主動(dòng)求助法
6.以壓抗壓法
第三講:健全心智模式,管理負(fù)面情緒
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)情緒的基本理解
二、情緒的生物學(xué)、心理學(xué)深度解析
三、管理情緒≠控制情緒
心理實(shí)驗(yàn):沖動(dòng)控制障礙
四、積極心智模式與消極心智模式技術(shù)分解
1.代償與升華
2.脫敏與滿灌
3.轉(zhuǎn)移與安慰
4.理智與辯證
五、管理情緒三大殺手:生氣、焦慮、嫉妒
1.管理生氣
.食療與抑制
.護(hù)肝與調(diào)經(jīng)
.正常化技術(shù)
.內(nèi)忍功與內(nèi)春功
2.管理焦慮
.判斷焦慮的有效或無(wú)效
.接納不確定性
.理性對(duì)待成敗得失
.寫(xiě)出焦慮——用情感,不用焦慮
.知其所止
3.管理嫉妒
.理性法
.轉(zhuǎn)移法
.推動(dòng)法
.超越法
小活動(dòng):推手
六、管理者心理防御機(jī)制構(gòu)建
1.不成熟心理防御機(jī)制
2.較成熟心理防御機(jī)制
3.成熟心理防御機(jī)制
小互動(dòng):有人踩你
第四講:工作的持續(xù)投入與沉浸體驗(yàn)
一、工作為什么會(huì)令人痛苦?
測(cè)試:《蓋洛普工作投入測(cè)試》
二、為什么要倡導(dǎo)工作投入?
1.防止職業(yè)倦怠提前
2.防止成為“橡皮人
3.防止健康狀況出現(xiàn)偏差
案例:小張為何成為老張?
三、職業(yè)不良個(gè)性判斷與行為糾偏
1.偏激極端個(gè)性與糾偏
2.完美主義個(gè)性與糾偏
3.拖延癥個(gè)性與糾偏
4.抱怨成癮人格與糾偏
5.過(guò)度敏感人格與糾偏
四、工作持續(xù)投入,個(gè)人能做什么?
1.價(jià)值認(rèn)同+開(kāi)發(fā)意義
2.綜合目標(biāo)+潛質(zhì)激發(fā)
3.專注聚焦+高峰體驗(yàn)
4.平衡關(guān)系+家庭經(jīng)營(yíng)
5.鼓勵(lì)慶賀+美美與共
游戲環(huán)節(jié):摜蛋
五、如何防止習(xí)慣的回流與反彈?
第五講:做一個(gè)心靈旺盛的職業(yè)人
一、心靈旺盛首先是積極樂(lè)觀的人
1.揮別過(guò)去:不糾結(jié)不可控之結(jié)果
2.欣賞現(xiàn)在:接納自我與接納他人
3.期待未來(lái):克服憂愁與斤斤計(jì)較
二、樂(lè)觀主義與悲觀主義測(cè)試+分享
1.@人格與自我實(shí)現(xiàn)路徑
2.絕望型悲觀與防御型悲
3.技術(shù)應(yīng)用:代償+接納+轉(zhuǎn)化
三、樂(lè)觀與悲觀的辯證思維
1.靈活的樂(lè)觀
2.盲目樂(lè)觀的危害
3.盲目悲觀的陷阱
練習(xí)樂(lè)觀環(huán)節(jié):
四、怎樣培養(yǎng)管理者樂(lè)觀的人格特質(zhì)?
1.發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)+學(xué)會(huì)遺忘
2.理性攀比+接納遺憾
3.三不主義+希望在前
4.交換資源+積極行動(dòng)
五、培育職場(chǎng)幸福力三大行動(dòng)建議
1.成功≠幸福
2.幸福≠快樂(lè)
3.個(gè)人幸福管理10大心理導(dǎo)向
課程回顧總結(jié):未來(lái)工作投入趨勢(shì)將往何處去?
自由配置環(huán)節(jié):
1.食物味型與減壓自配方
2.心理減壓電影推介
3.現(xiàn)代職場(chǎng)9大類壓力疑難雜癥
.對(duì)未來(lái)職業(yè)規(guī)劃充滿迷茫和焦慮
.競(jìng)爭(zhēng)激烈,晉升晉職困難,薪資趕不上物價(jià)
.年齡偏大,體質(zhì)薄弱,末位淘汰,心存恐慌
.工作氣氛緊張,不進(jìn)則退,全天候工作狀態(tài)
.知識(shí)更新飛快,信息爆炸、應(yīng)接不暇,精神高度緊張
.工作失誤,處理不好上下級(jí)或與客戶的關(guān)系
.工作負(fù)荷大,責(zé)任不明確,忙得雞飛狗跳,出力不討好
.機(jī)制不合理,心里堵得慌,獎(jiǎng)罰失當(dāng),管理偏頗
.工作單調(diào)重復(fù),乏味而例行化,喪失自主性……
管理者的培訓(xùn)課程班
轉(zhuǎn)載:http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/36926.html
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