課程描述INTRODUCTION
壓力管理與情緒調(diào)控
· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 新晉主管· 入職員工· 一線員工
培訓(xùn)講師：殷祥
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理與情緒調(diào)控
【課程背景】
壓力與情緒管理是企業(yè)管理的一個重要部分，學(xué)員通過學(xué)習(xí)，認(rèn)識壓力情緒管理的重要性和實際意義，建立正確的積極的心態(tài)面對生活與工作。在快速紛亂的城市生活，在巨大的生活與工作壓力下，很多人活得并不快樂，表面上很健康，實際上內(nèi)心狀況很差，危機(jī)潛伏。人們的壓力所導(dǎo)致的焦慮和緊迫感時時伴隨，企業(yè)白領(lǐng)的過勞死讓人分外痛心、曾經(jīng)連續(xù)出現(xiàn)的富士康員工的自殺事件，如此漠視如花的生命背后是多么灰暗抑郁的心理！我們常常是生活在矛盾的漩渦中，心理疾病正越來越多地威脅著人們的身體健康，被稱為人類的第二殺手，心理疾病是21世紀(jì)主要的疾病。因此提高情商非常重要。情商理論認(rèn)為人們?nèi)〉玫某晒χ?，智商占的比例?0%，80%靠情商。情商是自我調(diào)整心態(tài)的能力，毅力、抗挫折能力等所有的非智力因素都屬于情商。越是這樣軟性的東西，往往越是不被人重視，但是他們長久蓄積能量的火山一旦噴發(fā)，破壞力就很大。
【課程目標(biāo)】
了解壓力與情緒源，掌握管理自己及他人情緒與壓力的能力，減少工作中矛盾的發(fā)生。
建立和諧工作氛圍、快樂的工作環(huán)境，增加活力創(chuàng)造更大效益……
【課程對象】企業(yè)管理人員、核心團(tuán)隊人員、服務(wù)于關(guān)鍵崗位的人等。
【課程時間】一天6小時左右
【課程大綱】
第一部分：發(fā)現(xiàn)認(rèn)知篇
1、課堂調(diào)查 重壓下的深呼吸
2、現(xiàn)代社會人們忙碌與追求的目地
3、正視壓力 正是壓力 告訴你有關(guān)壓力的謊言
4、壓力產(chǎn)生的關(guān)鍵與累積效應(yīng)
5、壓力源與壓力癥候群的發(fā)現(xiàn)認(rèn)知
6、警惕！過勞死是個怎樣的死法
7、壓力與工作績效的關(guān)系分解
8、情緒的A、B、C類型分析
9、什么是情緒及認(rèn)清情緒產(chǎn)生的特性
10、壓力與情緒的傳染性
11、情緒化產(chǎn)生的習(xí)慣性抱怨禁忌
12、中國式壓力與情緒的劣根性
13、成功VS幸福 浮躁VS寧靜
第二部分：管理利用篇
1、安心、安身、安家、安業(yè)
2、人生是算總帳的
3、人生中尤為重要的AQ-逆境商
4、合理的理想與不合理妄想
5、清晰目標(biāo)與計劃避免無力感
6、利用好時間效益避免緊迫感
7、善于分析 問題發(fā)生也不能自亂陣腳
8、改善事物的四項基本法則
9、現(xiàn)場作業(yè)題 轉(zhuǎn)化你的壓力
10、和諧的人際關(guān)系 別讓氣占了上風(fēng)
11、釋放壓力與調(diào)節(jié)情緒的種種方法
12、修煉無限心力
13、尋找自己缺失的率真
課程小結(jié)
殷老師管理箴言：
1、 我們已越來越遠(yuǎn)離那青春飛揚的日子，那些不加掩飾的歡笑與淚水；每天面對不同的人就需要戴著不同的面具，時間久了，時間久了我都不知道那張是我自己的臉。
2、 人活的如何，完全決定于他對人、對事、對物的價值觀，每個人的一生都要走很長的路，但充滿意義與樂趣你會感覺到更有價值。
3、 人生就是一個選擇的過程，而每次選擇都是代表得與失，明白自己的方向和價值取向，才能夠活的明白和自在。
4、 快樂靠自己，沒有誰能夠同情和分擔(dān)你的悲切；堅強(qiáng)靠自己，沒有誰會憐憫你的懦弱；努力靠自己，沒有誰會陪你原地停留；或許努力都不夠，你得拼了！
5、 再忙也得留點時間讓思緒沉淀！
6、 ……
壓力管理與情緒調(diào)控
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/5772.html
已開課時間Have start time
- 殷祥