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壓力與情緒管理  培訓(xùn)

課程大綱：
第一部分：改變壓力的趨向，成就卓越的人生——壓力管理的藝術(shù)
本部分的培訓(xùn)共分為：認(rèn)識職場壓力、職場壓力的表現(xiàn)和自我評估、職場壓力的緩解和管理等部分，從管理學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的復(fù)合角度，從卓越領(lǐng)導(dǎo)和職業(yè)領(lǐng)袖的角度，揭示職場壓力這一現(xiàn)代社會“隱形殺手”的真實(shí)面貌和職業(yè)經(jīng)理所面臨的方方面面的壓力。本培訓(xùn)實(shí)用性較強(qiáng)，既有一定的理論基礎(chǔ)可以作為指導(dǎo)，又注重實(shí)際操作方法，同時(shí)操作方法以簡單實(shí)用為主，可以作為職場人士正視和緩解壓力的借鑒，并對自身心理健康建立正確的認(rèn)識，嘗試培訓(xùn)中講解的心理狀態(tài)的自我放松方法，進(jìn)而緩解和釋放壓力，做一個(gè)輕松的人。

第一講：壓力——必須正視的“隱形殺手”
一、什么是壓力及其來源；
二、壓力的形成及其表現(xiàn)形式；
三、壓力對身體帶來的危害。

第二講：壓力的利弊與壓力的診斷
一、如何面對正壓與負(fù)壓；
二、壓力診斷的基本方法；
（一）、 期望誤區(qū)診斷法。
（二）、職位完美性診斷法。
（三）、環(huán)境變化診斷法。
（四）、風(fēng)險(xiǎn)性。
（五）、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)變遷診斷法。
（六）、了解真實(shí)"自己"診斷法。
三、班組長18個(gè)方面的壓力思考。

第三講：釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
一、十招助你克服職場壓力；
二、緩解工作壓力的八大方法；
三、關(guān)注女性員工的減壓；
四、運(yùn)動減壓“呼吸操”；
五、學(xué)會每天（經(jīng)常）問自己十個(gè)問題；
六、自我激勵(lì)：請您常常這樣想問題；
七、5S在應(yīng)付日常壓力上的應(yīng)用；
八、給員工做“精神按摩”；
九、用勸說他人的方法勸說自己。

第二部分：挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生——情緒管理的藝術(shù)
意識和潛意識告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識狀態(tài)中的，即情緒是由潛意識來決定的。當(dāng)我們發(fā)怒、生氣、悲傷的時(shí)候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。如果我們用逃避的方式來解決情緒，情緒就會像浮在水面的氣球，就算從這邊壓下去了，也會在另外一邊浮起來。所以，我們要學(xué)習(xí)與各種情緒相處，從中找到真正的目標(biāo)與意義。有一句話說得好：「所謂愚昧，就是用同樣的方法做同樣的事，卻期待不同的結(jié)果?！挂虼宋覀兠鎸n慮、壓力，除了要行動更要學(xué)習(xí)改變，如此才能掃除憂慮，創(chuàng)造我們所要的結(jié)果，進(jìn)而擁有全新的生活。如果每天均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是(黑暗」，如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定你的命運(yùn)，做好情緒管理攸關(guān)你一生的幸福及美滿。

第一講：情緒——成功與失敗的加速器
一、情緒何來與情緒定義
二、情緒的種類與情緒的影響

第二講：提升情商指數(shù)，掌控成敗關(guān)鍵
一、情緒管理的核心——心態(tài)哲學(xué)
二、個(gè)人成敗的關(guān)鍵——情感商數(shù)
三、提升EQ做情緒主人的方法

第三講：情緒管理的基本方略
一、情緒管理的“三大途徑”；
二、情緒日志：認(rèn)識自己的情緒；
三、四個(gè)情緒管理小妙方；
四、消除不快樂的十種方法
五、情緒管理策略。

壓力與情緒管理  培訓(xùn)