壓力管理與情緒生產力
講師：張杰一 瀏覽次數：2543
課程描述INTRODUCTION
壓力管理的課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理的課程
培訓對象
適合學歷層次中高層、年齡層次以年輕為主、企業(yè)內部任何崗位需求
課程收獲
壓力是日常生活的一部分，管理得當，能為你帶來生活的動力，但處理不好或視而不見，它就成為你生活的阻力與健康的殺手。
壓力管理的重點，以最有效的方式處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時會轉變?yōu)樨撁鎵毫?，負面壓力也會逆轉，那個轉化
課程大綱
單元內容概述：做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。機體對壓力往往有一種天生的吸收－緩沖機制，一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的機體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機體調節(jié)失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續(xù)不變低量的壓力。覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發(fā)紛亂的情緒。較大的壓力帶來軀體各種不適反應。過大的壓力出現(xiàn)意識縮窄，對環(huán)境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。
一、壓力識別與評估
何謂壓力
壓力的各種表現(xiàn)
個人壓力表現(xiàn)曲線
壓力程度自我評估
學習消除壓力源單元內容概述：壓力管理的第二個原則是平衡。軀體與精神兩種壓力有點像翹翹板，軀體壓力大，精神壓力也會慢慢增大，反之亦然。通過放松來釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。當我們集中心智工作太久，或者長期處在競爭的狀態(tài)里，可通過機體的放松來釋放內在的壓力。而當我們懈怠太久，無所事事的時候，通過機體的運動來保持精神的活力
二、IQ、EQ、AQ的定義與關系智商IQ介紹IQ的定義
高IQ不等于高成就情商EQ的介紹：什么是情緒？什么是情緒智力？
個人的情緒自控能力的測定
團體情緒生產力的三大要素：內部溝通，情緒氛圍，協(xié)作精神
逆境商AQ介紹個人*逆境的采集
案例1：外界環(huán)境壓力
案例2：內部機制壓力
案例3：工作環(huán)境壓力AQ測試與分析診斷AQ在企業(yè)管理中的應用單元內容概述：壓力管理的第三個原則是保持積極心態(tài)。良好的心態(tài)可增加人們應對壓力的能力，不良的心態(tài)本身就像一團亂麻，干擾人的內心。當然，更主要的是要對壓力有正確的觀念。壓力并不可怕，可怕的是我們對壓力有不恰當的觀念與反應。越怕壓力就越會生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會游刃有余。
三、情緒生產力的培養(yǎng)有效溝通技巧有效溝通實驗發(fā)布信息者與接收信息者在企業(yè)中各種管理活動與溝通的相互關系同理心的培養(yǎng)電梯的鏡子普遍同理心與深層同理心單元內容概述：以下兩個單元著重概述壓力管理的第四個原則，即處理壓力的技術。這本書中對如何管理好各類壓力有很多可操作的好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放松訓練、冥想與想象、倒數放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等，并按照各種生活場景給予恰當的提示與指導，可以作為人們壓力管理的手冊。
四、壓力調適的方式調節(jié)人際沖突控制不利的環(huán)境刺激盡可能滿足自我需求理性與正向的認知思考經常性的放松練習
五、壓力管理戰(zhàn)略建立你的壓力應對管理戰(zhàn)略工作與生活平衡觀營造沒有壓力的管理環(huán)境工作、心理與生活風格單元內容概述：本單元強調在工作中的處理壓力技術，并提出組織壓力的概念。也就是說作為一個企業(yè)人際一個企業(yè)管理者，不僅要懂得把自己個人的壓力緩解，更重要的是釋放組織的工作壓力，激勵士氣，創(chuàng)造的*工作環(huán)境，提升企業(yè)和組織的工作績效，也是本課程培訓的最終目的。
六、情緒生產力的企業(yè)成本效益工作中的EQ素質情緒生產力與快樂工作高效率的管理工作方法時間管理肯定性行為與交流溝通在團隊中工作建立與企業(yè)文化匹配的工作環(huán)境
壓力管理的課程
轉載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/66339.html
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