如何在每天睡眠時(shí)間、工作與生活時(shí)間緊張的情況下，擠出更多時(shí)間投入閱讀呢？其實(shí)一句話，時(shí)間就像女人的那個(gè)啥，擠一擠總會(huì)有的。
我說(shuō)的是衣柜。擠一擠，總會(huì)發(fā)現(xiàn)有買新衣服的空間。
先來(lái)看看一本書，《如何掌控自己的時(shí)間和生活》，來(lái)自前*總統(tǒng)克林頓的推薦，作者在《*限度地利用過(guò)渡時(shí)間》小節(jié)里提到，如果你根本沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)做所有的事情，其實(shí)有一些是很容易被忽視的時(shí)間，例如過(guò)渡時(shí)間。
如何擠出時(shí)間好好學(xué)習(xí)？碎片閱讀之占時(shí)間
我們就要在過(guò)渡時(shí)間上下手，一天當(dāng)中至少有4段過(guò)渡時(shí)間是擠得出來(lái)的，就是上下班、早起、排隊(duì)和睡前。分別關(guān)鍵詞是3個(gè)月、雙鬧鐘、有事兒、關(guān)手機(jī)。
如何擠出時(shí)間好好學(xué)習(xí)？碎片閱讀之占時(shí)間
我們依次來(lái)談。
1、上下班的時(shí)間。不知道大家的上下班的時(shí)間有多長(zhǎng)，按我原來(lái)上班的經(jīng)歷，我上班會(huì)坐班車花一個(gè)小時(shí)，下班花一個(gè)小時(shí)，一天就有2小時(shí)。一般情況下，據(jù)我觀察這段時(shí)間，大家怎么度過(guò)的呢？有三種情況，第1種情況，很多伙伴無(wú)所事事望著窗外的風(fēng)景，你說(shuō)他沒(méi)有在看呢，其實(shí)也在看是沒(méi)有看見(jiàn)的，看是一種沒(méi)有思考的發(fā)呆。第2種情況，很多伙伴在車上睡覺(jué)或者閑聊。而我是第三種情況，大部分時(shí)間我是在碎片閱讀，無(wú)論是看紙質(zhì)書還是收聽(tīng)音頻的內(nèi)容。
如果你從第1、2調(diào)整到第三種情況，會(huì)有什么神奇般的效果呢？
那么我們計(jì)算一下哈，每天上下班時(shí)間兩個(gè)小時(shí)那一個(gè)月呢，工作日平均工作日5小啊，5天工作制。就是我們的21.75天那么乘，以兩個(gè)小時(shí)大概是40多個(gè)小時(shí)。L二個(gè)小時(shí)以上，那么，其實(shí)你如果你去參加我們呃外部的一些公開(kāi)課的培訓(xùn)，那每天是6個(gè)小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)啊，一個(gè)月你其實(shí)就比別人多了7天的學(xué)習(xí)時(shí)間，對(duì)？而如果你乘以一年12個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你好好的把上班的時(shí)間利用起來(lái)，你就會(huì)有多了50啊。78546, 噢，對(duì)，我看啊，叫做7×12那就是84，那就繼續(xù)，互相等于三個(gè)月啊，你就意味著你抓好了上下班的，這個(gè)時(shí)間，你就比別人我就比別人多了，大概啊，三個(gè)月的優(yōu)秀一些成長(zhǎng)時(shí)間，那如果說(shuō)天之天賦沒(méi)有太大區(qū)別的情況下，這一種叫做多了4/1%的時(shí)間，那能成長(zhǎng)那自然是快速了很多。
之所以我能從上班族轉(zhuǎn)型為職業(yè)的培訓(xùn)師，很大程度上歸結(jié)到這一時(shí)間。從而從被人使喚的，到能夠自己掌控自己的生活，而且在心智上面會(huì)更加成熟，有收入倍增。
所以說(shuō)路上的事情是一定要去抓住的。這就是時(shí)間管理上我們聊的并行時(shí)間。除此外我現(xiàn)在每天有半小時(shí)跑步的時(shí)間，除了鍛煉身體、練出腹肌外，我?guī)е翟氲臒o(wú)線耳機(jī)外出跑步、取快遞包裹，快跑時(shí)收聽(tīng)得到節(jié)目，慢走過(guò)程當(dāng)中梳理學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
那么你一天當(dāng)中有哪些時(shí)間，是可以學(xué)習(xí)，并且不影響手中的事情的呢？洗澡時(shí)聽(tīng)音頻？早起洗漱時(shí)收聽(tīng)？午餐時(shí)跟人交流*學(xué)的知識(shí)。相信你會(huì)很有創(chuàng)意。
第二，早起。這是甚至可以從碎片到大塊學(xué)習(xí)時(shí)間的時(shí)間段，
我在去年，養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。早上5:00起床。在孩子7點(diǎn)半到8點(diǎn)起床的情況下，有2個(gè)小時(shí)時(shí)間。至少可以抽出1小時(shí)。如果你以往7點(diǎn)起床，我覺(jué)得
提前半小時(shí)，6:30，是努努力可以做到的。早睡半小時(shí)到一小時(shí)，精神身體也會(huì)越來(lái)越好。
有朋友會(huì)說(shuō)，唉呀，我早上起床很困難，早上起床困難戶那怎么辦呢？我推薦我的好朋友紀(jì)元老師在他的暢銷書《哪兒有沒(méi)時(shí)間這回事》里的雙鬧鐘法。
1、早起準(zhǔn)備3步法（p42）：定早起時(shí)間，設(shè)置雙鬧鐘，準(zhǔn)備清醒行為。
其中，雙鬧鐘的第一個(gè)定在期望早起時(shí)間前3分鐘，第二個(gè)定在早起時(shí)間時(shí)，前者聲音溫柔能喚醒你就可，后者要震耳如雷，放在你下床才能夠到處。
想想第二天會(huì)發(fā)生什么？如果你不想被家人、舍友打的話，我相信你可以起床了。
第1個(gè)鬧鐘呢，我可以用手環(huán)或者輕微的震動(dòng)
又不至于去影響家人。比如說(shuō)我們一起一早上6:30要起床才能目標(biāo)穩(wěn)定。那么可以設(shè)計(jì)到6:286點(diǎn)二十七分。可以多設(shè)置幾個(gè)，
它第2個(gè)鬧鐘我們會(huì)設(shè)置一個(gè)聲音非常巨大，會(huì)讓家人都會(huì)有起床氣啊，暴露，貶義的，這樣的一個(gè)沖動(dòng)的響聲的鬧鐘，那放在哪里呢？放在客廳放在你蘇醒之后會(huì)去的地方，放在你隨手不能拿到的地方，那設(shè)置好之后6:30那有什么好處呢？唉，當(dāng)天早上第1個(gè)老總叫你喚醒第2個(gè)老總，你會(huì)陷入一種巨大的恐懼，逼迫著你必須要起來(lái)把它關(guān)掉換掉，否則會(huì)出現(xiàn)的就是鬧醒之后，啊，家長(zhǎng)會(huì)對(duì)你無(wú)情的這個(gè)批判，那么我們用這種方式就實(shí)現(xiàn)了，起床是不是很有意思？
這里也順帶分享下我的小秘密，日例行清單，也就是每天我會(huì)做的固定事情，從中可以看出我的一些基本功訓(xùn)練。
稱重
寫雞血便利貼
50俯臥撐等
回答一個(gè)好問(wèn)題
查閱周機(jī)會(huì)，安排今天要事
你每天要固定做什么呢？
3、排隊(duì)
排隊(duì)，工作生活中，不免有一些時(shí)間會(huì)用來(lái)等待，比如等車，等領(lǐng)導(dǎo)簽字，等開(kāi)飯等
難道只能干等、白等，其實(shí)不是的，我們要隨時(shí)在心中有事兒，也就是有任務(wù)清單，設(shè)想好一旦發(fā)生等待可以做什么。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，會(huì)議，如果會(huì)議很無(wú)聊、與我無(wú)關(guān)，或者等待某人才開(kāi)始，我就在筆記本上練字。因此，朋友們夸我朋友圈便利貼字寫得不錯(cuò)，我都回復(fù)沒(méi)什么，開(kāi)會(huì)開(kāi)出來(lái)的。
而如果沒(méi)有設(shè)想好要做什么事情呢，那這段時(shí)間你就白白的流失了，就像班車時(shí)間一樣陷入瑣碎和無(wú)聊的事情，但如果你把它設(shè)定好了要做的事情，那你一定會(huì)啊，到了那個(gè)點(diǎn)你就會(huì)有高效的，這樣的一個(gè)產(chǎn)出，
比如，銀行辦理某個(gè)業(yè)務(wù)的排隊(duì)，還是等待你的領(lǐng)導(dǎo)簽字，在辦公室外的排隊(duì)其實(shí)都可以，抽出手機(jī)翻一翻看一篇文章看一句話，甚至了解到一句金句，那也是賺的對(duì)嗎？
再分享一種特別學(xué)習(xí)給大家，是我在《學(xué)習(xí)的答案》中提到的，叫做冥想、正念、覺(jué)察，觀呼吸，大家可以看看。它可以隨時(shí)進(jìn)行，幫助我們更細(xì)膩地去感知周遭的一切和自己身體，讓我們活在當(dāng)下，不僅能夠提升我們對(duì)于真實(shí)事物的體驗(yàn)學(xué)習(xí)能力，而且降低壓力、焦慮。
以上就是用好排隊(duì)時(shí)間這種過(guò)渡時(shí)間的建議，總之，你不自己安排生命，就會(huì)有其他人給你安排
4、睡前
睡前最重要是關(guān)手機(jī)，手機(jī)不像書本，它有無(wú)限好玩的信息，讓你大腦持續(xù)興奮，會(huì)熬夜，導(dǎo)致不能早起。我的做法是晚上不處理公務(wù)，不看微信，不通過(guò)手機(jī)學(xué)習(xí)。然而如果你上床后不能很快睡著，或者你確實(shí)除了睡前時(shí)間抽不出其他時(shí)間學(xué)習(xí)，這時(shí)候就建議看本深度的書，比如金字塔原理，經(jīng)典邏輯思維必讀之書，你如果能讀進(jìn)去，我相信收益巨大，你讀不進(jìn)去也可以催眠，所以說(shuō)是穩(wěn)賺不賠的買賣。你準(zhǔn)備抽出書架上的那本書，放在床頭呢？不要是太好看的小說(shuō)哦。
好的，以上，我們就從在上下班路上的時(shí)間，早起的時(shí)間，排隊(duì)的時(shí)間，睡覺(jué)的睡前去分享了如何抓住過(guò)度時(shí)間用于學(xué)習(xí)。對(duì)于你來(lái)講，還有哪些時(shí)段是可以擠出來(lái)的呢？好好思考一下。
其實(shí)擴(kuò)展開(kāi)來(lái)，學(xué)習(xí)不限于只是吸收信息的這種形式，還有很重要的是實(shí)踐。從疫情開(kāi)始以來(lái)，在今年我花了很多時(shí)間陪伴孩子，晚上就沒(méi)做其他什么事兒了，踢球都戒掉了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)陪伴孩子，是提升情緒管理能力的好機(jī)會(huì)，為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)幫助孩子建立做事規(guī)則的過(guò)程中，而他會(huì)哭鬧、任性、懶床、拖延、搞砸事情等，你就能訓(xùn)練保持平常心、培養(yǎng)溫和而堅(jiān)定的態(tài)度等
好的，如何占據(jù)時(shí)間，擠出碎片時(shí)間的分享，就為大家完整帶來(lái)了，來(lái)自我《多多益善-七天高效碎片閱讀》第2節(jié)課。
最后推薦一部93年的經(jīng)典奇幻喜劇電影《土撥鼠之日》，比爾·默瑞主演，該片主要講述了他扮演的氣象播報(bào)員菲爾，執(zhí)行任務(wù)偶遇暴風(fēng)雪后，停留在前一天卻始終無(wú)法再前進(jìn)一步，開(kāi)始了他重復(fù)的人生的故事。因此，你的一天，就是你的一輩子，你怎么過(guò)一天，就是你的一輩子的縮影。而只有你改變了你一天的用處，你的一生才會(huì)改變。
祝愿你每一天至少抽出半小時(shí)以上的碎片化閱讀的時(shí)間，每一天都靠近心中更好的自己！
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