我曾經(jīng)有一段時(shí)間覺得莫名其妙的累，明明一天啥都沒干，上班也就點(diǎn)幾下鼠標(biāo)，下班刷刷手機(jī)，看看電視，還沒堅(jiān)持到晚飯就覺得困得不行。開始覺得可能是自己身體出了點(diǎn)什么毛病，然后開始跑步吃健康餐，每天多睡倆小時(shí)，還試了中醫(yī)，堅(jiān)持每天泡腳，但還是收效甚微。后來偶然間跟一個(gè)朋友聊天，才明白了，原來其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象可以歸結(jié)為精神疲勞。精神疲勞也可以被叫做精神能量低。我們絕大多數(shù)人一提到累，總是喜歡琢磨我們身體哪兒出了毛病，但是很少關(guān)注我們的內(nèi)心。精神能量低，基本會(huì)有兩方面問題導(dǎo)致。一個(gè)是你的精神收入低，一個(gè)是你的精神消耗大。
這就好比你如果現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)狀況差，不是你掙的太少了，就是你花的太多了。精神收入低，指的就是我們的情緒，投資出去之后沒有回報(bào)。就比如說你每天的工作，你找不到價(jià)值感，你在你做的事兒里找不到意義感。你幫助了別人，但是沒有得到相應(yīng)的反饋，從而導(dǎo)致了成就感缺失。我們付出了精力，付出了情緒，但是沒有得到相應(yīng)的報(bào)償，沒有那些讓我們內(nèi)心快樂的事兒給我們賦能，這個(gè)就是情緒收入低。
精神消耗大指的就是你每天的社交，維持朋友關(guān)系，親密關(guān)系需要消耗精神能量。今天你跟人吵了個(gè)架，需要消耗精神能量。明天股票跌了，工作被罵，開車漏氣兒，所有的壞情緒，這些通通會(huì)消耗你的精神能量。當(dāng)然對你影響*的還得是自我消耗。比如那些需要很強(qiáng)的意志力，需要自律才能做與不做的事兒。比如你加班工作，趕作業(yè)、搞衛(wèi)生、減肥、運(yùn)動(dòng)等等等等。你用理性逼著自己前進(jìn)，可是潛意識(shí)卻想著法的逃離，就像你一腳踩著油門，一腳踩著剎車，明明是原地打轉(zhuǎn)，但是耗了油還毀了車墩。一段時(shí)間之內(nèi)，如果你的精神收入減去精神支出總是負(fù)數(shù)，那你的精神能量就會(huì)越來越低，你也就越來越疲憊了。那怎么能擺脫這種困境呢？下面分享幾個(gè)非常有用的方法。
第一個(gè)，內(nèi)心掃除包括我在內(nèi)的幾乎所有人。其實(shí)不管你覺得自己活的多陽光。多積極，一段時(shí)間之內(nèi)，內(nèi)心一定會(huì)積攢一些垃圾。那這些垃圾就是讓你不斷踩剎車，不斷自我消耗的理由。你與其不斷的給自己灌雞血，逼著自己踩油門，不如先琢磨琢磨是什么讓你剎車。你需要時(shí)不時(shí)的就找個(gè)人聊聊，朋友、師長、心理咨詢師都可以。找到你在抱怨什么，恐懼什么，委屈什么。隔一段時(shí)間就清理一下自己的情緒垃圾，真的特別重要。
第二個(gè)聚焦。如果一臺(tái)電腦同時(shí)運(yùn)行，很多的程序會(huì)慢，會(huì)卡，會(huì)發(fā)熱，人也一樣，注意力過多的分散，過多的消耗自己的情緒的社交，過多消耗自己精力的活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致你的精神能量透支。佛教有個(gè)概念叫“戒定慧”，其中持戒說的就是通過戒掉一些東西，遠(yuǎn)離一些東西來完善品行。而禪定就是讓自己的內(nèi)心平靜，保持一種專一的狀態(tài)。有了前面兩個(gè)才能達(dá)到最后那個(gè)智慧的階段，告別煩惱。
第三個(gè)，慎用意志力。凡是需要意志力來完成的事兒，都會(huì)很大程度的消耗你的精神能量。有些事要么不做，要做咱們就從心里找一個(gè)做的理由，別一邊做著，心里一邊罵著。如果意志力都用在了不想做和不得不做的拉扯上。你說你不累誰累呢？
第四個(gè)，找到有意義的事兒，想讓我們的精神能量保持在比較高的水準(zhǔn)。光靠節(jié)流是不行的。然后適當(dāng)?shù)拈_源，你可能經(jīng)常聽見哪個(gè)互聯(lián)網(wǎng)公司的大佬，體育明星、金融大鱷，他們一天只睡四個(gè)小時(shí)的新聞。除了覺得這幫哥們兒太過雞血之外，是不是也覺得有點(diǎn)不可思議呢？那我這每天睡十個(gè)多小時(shí)都困的人，怎么那邊四個(gè)小時(shí)還能生龍活虎一整天。其實(shí)說白了就是他們之所以精神能量高，精力旺盛，就是因?yàn)樗麄冋业搅四莻€(gè)實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的事兒。你每天上班摸魚都覺得累，人家沒日沒夜的工作，依然干勁兒十足。因?yàn)槟阍诔鲑u時(shí)間，而人家在實(shí)現(xiàn)夢想。
所以找到那個(gè)讓自己覺得有點(diǎn)意義的事兒，比較有長期收益的事兒，才能不斷的給自己的精神賦能，讓夢想每天叫自己起床。當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)、冥想、看書確實(shí)也對提升精神能量很有幫助，但是也要分人。如果你覺得這些東西過分拉扯你的意志力，抵觸情緒很大，那就算了。
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