在職場，有的時候發(fā)脾氣才能更好的解決問題，很多時候我們其實是忍著，可能是害怕面對沖突，也可能是覺得說了也沒用，反正我就把脾氣忍下來。結(jié)果你表面上客客氣氣，其實是掩蓋了真正的問題，它不利于工作，你半夜在那兒輾轉(zhuǎn)反側(cè)，被這口氣頂著睡不著，不利于健康。可是如果你隨心所欲的發(fā)脾氣也不行，傷關(guān)系，然后你太生氣了，也會傷身體怎么辦？脾氣要發(fā)出來，但是怎么發(fā)是個學(xué)問。幾個建議你看看。
第一步叫做接受，但不是壓制。很多人覺得發(fā)脾氣是不對的，是不成熟的表現(xiàn)，那是矯情，當(dāng)然不是了。負(fù)面情緒在生理學(xué)上被稱為生存情緒，是人體的一種本能。就我們一味的壓制負(fù)面情緒，并不會讓我們覺得幸福，而會感覺麻木。而且當(dāng)你因為自己發(fā)脾氣而否定自己的時候，其實是在加劇這件事兒對你的傷害。你想你不僅生氣了，還因為自己生氣了而指責(zé)自己，所以可以先試著把自我PUA轉(zhuǎn)化成自我接納告訴自己。
我現(xiàn)在覺得很生氣，是因為對方的行為引起了我的不舒服，接受了他之后才能進(jìn)入下一步表達(dá)情緒，但不要情緒化的表達(dá)。因為我們每次吵架的時候，很容易一不小心就會把關(guān)系弄得很糟糕。我們會下意識的指責(zé)對方，說叫你不要這樣做，你怎么老是這樣，你有完沒完，就是這種情緒化的表達(dá)，既講不到事情重點，還會讓對方感覺到被指責(zé)怎么辦呢？下一次發(fā)脾氣，說話之前把主語從你切換到我，就比如我現(xiàn)在感受很不好，我很介意你這樣做。既表達(dá)清楚了自己的情緒，又能讓對方更加理解，而且也不會因為情緒帶來摩擦，最后給出具體的建議，而不是抽象的概念。
當(dāng)你說完了自己不舒服的點之后，要給出具體的建議。比如說我希望下一次類似的事情，你可以提早通知我下次提建議之前我希望你能先鼓勵我一下。對方清楚了你的底線，也更容易理解，說他該怎么樣給你提建議，給鼓勵。你們之間從此就形成了一種機(jī)制。那么這次生氣也就變得更有價值了一些。
最后再給大家一個小貼士，就如果當(dāng)時你真的來不及正確的發(fā)脾氣了也沒關(guān)系。在發(fā)完脾氣之后，記得一定要找對方聊一聊。我剛才為什么那么著急，把你真實的想法表達(dá)出來，同時略表歉意，不要緊，這不是什么毀滅性的事兒，衣服都需要縫縫補(bǔ)補(bǔ)，何況是關(guān)系呢？
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