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時(shí)間管理課程 培訓(xùn)

【課程背景】
不管是針對一個(gè)組織還是個(gè)人來說，時(shí)間管理能力，都是最基礎(chǔ)的能力，是統(tǒng)籌，計(jì)劃，安排和執(zhí)行等多種能力的綜合體現(xiàn)，一個(gè)沒有效率和產(chǎn)能的組織是不可能帶來好的結(jié)果和產(chǎn)出，也不能想象如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
但是在實(shí)際工作中，很多人被嚴(yán)重的拖延癥困擾，效率低下，自我管理能力差，缺乏自律性，生活習(xí)慣不健康，晚睡，缺乏運(yùn)動(dòng)等，身體處于能力匱乏狀態(tài)，引發(fā)焦慮，自責(zé)，內(nèi)疚的惡性循環(huán)。
《時(shí)間管理——像經(jīng)營企業(yè)一樣經(jīng)營自己》來自于張媛老師的系列課程《升級最高版本的自己》，將時(shí)間管理，與企業(yè)管理的概念和理念進(jìn)行融合，從時(shí)間管理的四個(gè)段位——效率，效能，效益和價(jià)值四個(gè)層面，層層推進(jìn)，從效率提升工具，到人生價(jià)值選擇，融合企業(yè)管理，心理學(xué)，傳統(tǒng)中醫(yī)智慧，心靈成長等學(xué)科，將時(shí)間管理從節(jié)約成本——效率，到增加成本——效能，進(jìn)而將本求利——效益，最后戰(zhàn)略選擇——價(jià)值四個(gè)管理維度，進(jìn)行了深入細(xì)致的解讀，道法術(shù)器用五個(gè)層面解決時(shí)間管理問題，有高度，可落地，幫助學(xué)員改變心智模式，開啟高效人生。

【課程收益】
.了解時(shí)間管理的實(shí)質(zhì)，時(shí)間管理四段位
.領(lǐng)悟效率提升的作用，拜托拖延，學(xué)習(xí)，應(yīng)用，落地，提升效率的工具，方法。
.理解時(shí)間管理的基礎(chǔ)，理解五大能量管理系統(tǒng)提升產(chǎn)能，能夠應(yīng)用工具，現(xiàn)場落地能量提升方法
.理解效益的管理學(xué)概念，在時(shí)間管理和個(gè)人管理中注重效益和投入產(chǎn)出比，掌握兩大工具，以及相關(guān)落地工具。
.理解時(shí)間管理的最高境界是價(jià)值投資和人生戰(zhàn)略規(guī)劃，學(xué)習(xí)制定高空目標(biāo)和目標(biāo)九宮格，思考價(jià)值選擇概念。
.改變心智模式，改變習(xí)慣，收獲高效人生。
【培訓(xùn)對象】 全體員工
【課程特點(diǎn)】
課程講授+情境呈現(xiàn)+案例分析+視頻點(diǎn)評+游戲互動(dòng)

知識點(diǎn)內(nèi)容
時(shí)間管理，就是經(jīng)營人生。
1：像經(jīng)營企業(yè)一樣經(jīng)營自己。
2：時(shí)間管理四段位：效率、效能、效益、價(jià)值
3：職場發(fā)展五維模型

第一模塊：效率——立竿見影的時(shí)間管理
1、抓住你的時(shí)間竊賊
2、戰(zhàn)勝拖延癥
3、專注——青蛙土豆燉青蛙
4、分類——不能分類，就不能管理
5、統(tǒng)籌——錯(cuò)峰 檢視與規(guī)劃
6、規(guī)范——5S與固定節(jié)律
7、簡化——極簡生活 空生秒有
第二模塊：效能——時(shí)間管理的基石
1：良好的睡眠
2：穩(wěn)定的情緒
3：適量的運(yùn)動(dòng)
4：豐富的體驗(yàn)
5：均衡的飲食

第三模塊：效益——人生就是一場將本求利
1：經(jīng)營你的人生，如何將本求利
2：認(rèn)識幾個(gè)重要的財(cái)務(wù)概念
3：提升時(shí)間效益的兩大工具
4：四象限法
5：2080法
第四模塊：價(jià)值——時(shí)間管理的最高段位與境界
1：什么是“價(jià)值”？
2：如何選擇“事”——目標(biāo)管理
3：如何選擇“人”——價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)

時(shí)間管理，就是人生經(jīng)營。
互動(dòng)：時(shí)間管理上需要解決的問題
1：像經(jīng)營企業(yè)一樣經(jīng)營自己
.時(shí)間管理就是人生投資
.時(shí)間管理就是人生經(jīng)營
.時(shí)間管理就是人生管理
2：時(shí)間管理四段位
.人生四段位
.時(shí)間管理四段位 效率、效能、效益、價(jià)值
3：職場發(fā)展五維模型
.定位 .思維 .素養(yǎng) .能力 .發(fā)展
了解時(shí)間管理的實(shí)質(zhì)，時(shí)間管理的四層級，了解職場發(fā)展五維模型，以及時(shí)間管理在職場發(fā)展中的基礎(chǔ)性作用。

第一模塊：效率——立竿見影的時(shí)間管理——節(jié)約成本
1：抓住你的時(shí)間竊賊
.時(shí)間都去哪了？
.*的時(shí)間盤點(diǎn)法
.工具：紙筆，時(shí)間盤點(diǎn)表與APP
2、戰(zhàn)勝拖延癥
.你只擅長兩件事——一拖，再拖
拖延癥重度患者的一天
拖延癥，時(shí)間管理的第一大殺手
.拖延癥的病因
.拖延癥的藥方
西醫(yī)療法：象限整合，時(shí)間交替，化整為零+瑞士奶酪
中醫(yī)療法：系統(tǒng)提升自控力，圈子加堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)+冥想
3、專注——青蛙土豆燉青蛙
.FUCOS，成功第一要素
.每天吃三只青蛙
.運(yùn)用番茄鐘
4、分類——不能分類，就不能管理
.收集，排程與執(zhí)行
.日程表與情境清單

5、統(tǒng)籌——錯(cuò)峰 檢視與規(guī)劃
.少有人走的路
.每日計(jì)劃與檢視——每日排程與晨間日記
.三思而后行
6、規(guī)范——5S與固定節(jié)律
.5S物品管理
時(shí)間隱性殺手——尋找物品
5S管理法
清理電腦文件箱
.確定固定節(jié)律，創(chuàng)造時(shí)間區(qū)
.規(guī)范時(shí)間，開啟線上人生。
7、簡化——極簡生活 空生秒有
.極簡生活
.簡化物品和衣櫥
.簡化你的社交
簡化你的思想——冥想
盤點(diǎn)時(shí)間的工具，首先了解自己的時(shí)間管理現(xiàn)狀，明確自己在哪里。
了解和戰(zhàn)勝拖延癥的工具，方法，以及落地措施。
靈活運(yùn)用提升效率的專注，分類，統(tǒng)籌，規(guī)范，簡化五大方面的理念，工具和落地措施。

第二模塊：效能——時(shí)間管理的基石——增加收入
1：產(chǎn)出與產(chǎn)能
.時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理
.維護(hù)產(chǎn)出與產(chǎn)能的平衡
.身體能量與五行
.管理你的節(jié)律
2：良好的睡眠
.晚睡的危害
什么時(shí)間睡，比睡多久更重要
皇帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧
.為什么我們不能早睡
從心理學(xué)看晚睡的原因
.開啟線上人生——美好的一天從早睡開始
如何深度睡眠
利用睡眠工具 睡眠APP
冥想 安神加運(yùn)動(dòng)
3：穩(wěn)定的情緒
.情緒與能量 時(shí)間管理的*隱性殺手
.如何調(diào)整情緒
識別壓力，馬上行動(dòng)
運(yùn)動(dòng)和冥想

4：適量的運(yùn)動(dòng)
.運(yùn)動(dòng)的目的僅僅是健康嗎？
.健康 活力與能量
.找到你的運(yùn)動(dòng)方式
.簡愛跑步法
.跑步的前中后
推薦工具：悅跑圈 keep
5：豐富的體驗(yàn)
.如何度過你的周末
.旅行的意義
6：均衡的飲食
.簡單 精致 營養(yǎng) 適量
.飲食的順序
.3333飲食原則
推薦工具：薄荷
互動(dòng)：制做能量五行圖
了解產(chǎn)能與產(chǎn)出的關(guān)系，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。
了解睡眠，飲食，運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)加情緒管理 ，是身體的能量站和加油站，掌握各種應(yīng)用的工具和方法。
形成良好習(xí)慣，開啟線上人生。

第三模塊：效益——人生就是將本求利——如何經(jīng)營
1：人生就是將本求利
2 ：認(rèn)識幾個(gè)重要的財(cái)務(wù)概念
.成本
.效益
.邊際效益
.沉沒成本
.機(jī)會(huì)成本
3：提升時(shí)間效益的兩大工具
4：20-80時(shí)間管理法
.什么是20-80法則
.20-80法則的應(yīng)用
互動(dòng)：20-80時(shí)間管理法
5：四象限時(shí)間管理法
.四象限時(shí)間管理法的含義
.逃離時(shí)間黑洞——百慕大三角
.個(gè)人管理四步驟
.四象限時(shí)間管理法落地工具
互動(dòng):四象限時(shí)間管理法
掌握時(shí)間管理的內(nèi)涵，目標(biāo)管理和個(gè)人事務(wù)管理，個(gè)人目標(biāo)落地和時(shí)間管理工具

第四模塊：價(jià)值——時(shí)間管理的最高段位——戰(zhàn)略投資
1：什么是“價(jià)值”？
.時(shí)間管理的最高段位是戰(zhàn)略投資和人生選擇
2：如何選擇“事”——目標(biāo)管理
.5000米高空的目標(biāo)
.目標(biāo)九宮格
.跑道和計(jì)劃
互動(dòng)：設(shè)定目標(biāo)九宮格
3：如何選擇“人”——價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)
理解和掌握時(shí)間管理的最高境界是人生戰(zhàn)略目標(biāo)和選擇。
掌握九宮格目標(biāo)制定法和落地的工具。
具備價(jià)值選擇的意識和覺知。

時(shí)間管理課程 培訓(xùn)