課程描述INTRODUCTION
幸福的方法培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：郭雁
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
幸福的方法培訓(xùn)
【課程目標(biāo)】
.增強(qiáng)學(xué)員的主觀幸福感，掌握幸福心理學(xué)的基本概念和原理。
.學(xué)會(huì)和掌握幸福的方法和技巧，用科學(xué)的積極心理學(xué)提高幸福力。
.增加員工心理資本【包括自我效能感（自信）、希望、樂觀等】，從內(nèi)心塑造組織成員積極心理適應(yīng)力, 更好的處理職業(yè)和生活困境。
.探索與開發(fā)內(nèi)在的活力與向往，提升職場(chǎng)幸福感，在工作和生活中獲得更多持久、內(nèi)在的滿足感。
【課程特點(diǎn)】
.體驗(yàn)式教學(xué)，學(xué)員在輕松、愉快的活動(dòng)中體驗(yàn)及掌握各種提升幸福感的技巧。
.本課程以積極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，包含了積極心理學(xué)領(lǐng)域*的研究成果，科學(xué)、系統(tǒng)、權(quán)威！
.課程培訓(xùn)形式多樣，實(shí)操性強(qiáng)，幫助學(xué)員將“知道”轉(zhuǎn)化成“做到”。
.課程包含二十余種工具及技巧，學(xué)完后立即可用！
【課程理論依據(jù)】
積極心理學(xué)、組織行為學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)
【課程時(shí)間】2天，6小時(shí)/天
【課程對(duì)象】
員工及管理者
【課程方式】
講師講授+案例分析+視頻互動(dòng)+角色扮演+情景模擬+活動(dòng)體驗(yàn)
【課程大綱】
模塊一：幸福心理學(xué)的基本概念和原理
1、上世紀(jì)人類科學(xué)的誤區(qū)
經(jīng)濟(jì)學(xué)假設(shè)：理性人、利益*化、市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)
達(dá)爾文主義：自私基因，叢林法則
心理研究偏差：傳統(tǒng)心理學(xué)與積極心理學(xué)
2、什么是幸福？
積極心理學(xué)關(guān)于幸福的研究；
幸福的決定因素：遺傳50%、環(huán)境10%和主動(dòng)的行動(dòng)40%
幸福的心理學(xué)公式：幸福=快樂+意義
幸福測(cè)試：
主觀幸福感測(cè)試：了解自我幸福感水平
3、哈佛大學(xué)沙哈爾教授提出的四種人生模式
忙碌奔波型；享樂主義型；虛無(wú)主義型；幸福型人生
4、幸福的不同層次
快樂；福流；意義
5、幸福調(diào)頻：找到*的幸福頻率
模塊二：找到幸福的方法和技巧
1、選擇幸福之道的三個(gè)基本原則
不幸福的根源；個(gè)人優(yōu)勢(shì)；個(gè)人生活方式
2、個(gè)性化幸福方案診斷
心理測(cè)試：12種幸福的方法和技巧測(cè)試，建立個(gè)人的個(gè)性化幸福方案
3、過去的就讓它過去：感恩和寬恕
4、未來不全像你想象：樂觀（ABCDE）
5、避免習(xí)慣化，開啟慢生活
6、加強(qiáng)社會(huì)投入，增強(qiáng)社會(huì)支持系統(tǒng)（發(fā)展關(guān)系，培養(yǎng)感情，啟動(dòng)連帶式工作法）
7、管理壓力，快樂工作（壓力模型分析）
8、情緒管理（解析憤怒，舒緩焦慮，管理憂郁）
9、幸福強(qiáng)心劑與幸福心理檔案：建立個(gè)人的幸福事件清單和整合幸福心理資源
10、幸福的事件和福流狀態(tài)：哈佛大學(xué)*幸福事件研究成果分享
11、建立幸福啟動(dòng)器：幸福經(jīng)驗(yàn)的心錨設(shè)置與啟動(dòng)
應(yīng)用練習(xí)：幸福日記：找到幸福的個(gè)人模式
模塊三：幸福的心理模型和提升幸福感的實(shí)用工具
幸福的心理模型：自信、樂觀、希望、韌性
提升幸福感的實(shí)用工具：
工具1：洛薩達(dá)線與高績(jī)效團(tuán)隊(duì)情緒結(jié)構(gòu)
工具2：潛能提升的阿基米德心理優(yōu)勢(shì)杠杠
工具3：積極樂觀的俄羅斯方塊心理效應(yīng)
工具4：更好的反事實(shí)想象和選擇
工具5：成功心態(tài)的內(nèi)部歸因習(xí)慣
工具6：每日關(guān)鍵20秒，拒絕工作拖延
工具7：打造高質(zhì)量人際關(guān)系的社會(huì)資本系統(tǒng)
模塊四：基于幸福心理學(xué)的情緒壓力管理實(shí)操技巧
1、音樂放松法
2、肌肉放松法
3、腹式呼吸法
4、意象放松法
5、預(yù)演法
6、認(rèn)知重構(gòu)法
7、釋放消極情緒與壓力的技巧
8、幽默減壓法
9、自然減壓法
總結(jié)：達(dá)到個(gè)人*心理健康與幸福心理的9大關(guān)鍵策略與步驟
幸福的方法培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/227109.html
已開課時(shí)間Have start time
- 郭雁