職場(chǎng)心理健康與常見情緒問(wèn)題應(yīng)對(duì)
講師：郭瑞卿 瀏覽次數(shù)：2557
課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)心理健康培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：郭瑞卿
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)心理健康培訓(xùn)
【課程收益】
通過(guò)科學(xué)的測(cè)試，了解員工心理健康狀況，發(fā)現(xiàn)職業(yè)狀態(tài)背后深層的心理原因；
引導(dǎo)學(xué)員理解心理與行為的關(guān)系，判斷常見的職場(chǎng)行為是否合理；
通過(guò)一些緩解和治療的技巧，幫助學(xué)員提高職場(chǎng)心理健康水平。
學(xué)習(xí)科學(xué)方法，面對(duì)職場(chǎng)和生活中的焦慮、抑郁、憤怒等情緒問(wèn)題。
通過(guò)此次課程可以重新心理健康與情緒問(wèn)題，這不僅是一堂雞湯課，是一堂方法論，更是一堂思維課。
【課程特色】有趣，團(tuán)體互動(dòng)；有料，學(xué)之能用；投入，心理精彩
【課程對(duì)象】飽受壓力困惑的人群
【課程時(shí)間】6 ~12小時(shí)
【課程大綱】
一、游戲?qū)耄篛H卡破冰
1. 《OH卡投射與體驗(yàn)》每組抽取相關(guān)卡片；根據(jù)提示編成心理故事；小組完整故事講述。
2. 梳理團(tuán)隊(duì)與個(gè)體的關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)潛在彼此的能力，提高自我認(rèn)知與團(tuán)隊(duì)認(rèn)知。
二、當(dāng)前職場(chǎng)心理健康的現(xiàn)狀如何？
1、您是否了解職場(chǎng)心理健康？
工作壓力的感知度和承受度？
自我成長(zhǎng)職業(yè)路徑是否清晰？
職場(chǎng)人際關(guān)系如何？
案例：您是成就成癮者嗎？
2、心智成熟與職業(yè)化行為你達(dá)標(biāo)沒(méi)？
張三，上班不足一月，發(fā)現(xiàn)企業(yè)問(wèn)題若干洋洋灑灑上書一本（自信OR自負(fù)）
李四，一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，上班8月裸辭（責(zé)任心OR迷茫）
王五，我這人說(shuō)話特直率，拐彎抹角的人太虛偽，跟同事吵一架（虛偽OR換位思考）
趙六，昏天黑地的玩游戲，沉迷直播抖音（瀟灑OR逃避現(xiàn)實(shí)）
馬斯洛需求層次您在哪一層？
案例：90——95后職場(chǎng)人的共性問(wèn)題
3、職場(chǎng)心理健康與自我認(rèn)知
*冰山模型與自我認(rèn)知
案例：自戀與自卑的解讀
三、職場(chǎng)心理健康與常見情緒問(wèn)題
1、情緒的產(chǎn)生與過(guò)激情緒后果
情緒與大腦功能
四種過(guò)激情緒的后果：過(guò)分煩躁、過(guò)分生氣、過(guò)分抑郁、過(guò)分內(nèi)疚
過(guò)激的情緒來(lái)自三種病態(tài)的思維方式：應(yīng)該化、合理化、恐怖化
2、常見情緒之一——憤怒
憤怒的產(chǎn)生根源
憤怒是一種攻擊性行為
憤怒的表達(dá)而不是表達(dá)憤怒——非暴力溝通
背景和淵源：馬歇爾·盧森堡博士NVC
非暴力溝通四要素
觀察—我們此刻觀察到什么，只說(shuō)出當(dāng)下所做的事情。清楚表達(dá)，不判斷或評(píng)估。
感受——坦誠(chéng)表達(dá)感受，受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等。
需要——說(shuō)出哪些需要（價(jià)值或愿望等）導(dǎo)致那樣的感受。
請(qǐng)求——明確說(shuō)明具體的改善的請(qǐng)求。
案例分享
3、常見情緒之二——焦慮
焦慮≠焦慮癥
焦慮根源——未來(lái)不確定失去控制
焦慮與完美人格
4、抑郁癥狀之三——抑郁癥狀
抑郁癥狀≠情感障礙（俗稱抑郁）
抑郁癥狀產(chǎn)生的原因
如何專業(yè)求醫(yī)？
5、緩解情緒的技巧
自我反省——人格原因？
認(rèn)知重建的ABCDE
漸進(jìn)式放松術(shù)練習(xí)
有效的支持——親人朋友的鼓勵(lì)
常見量表（SCL-90,SAS,SDS）
四、職場(chǎng)心理健康與危機(jī)應(yīng)對(duì)
1、危機(jī)干預(yù)的界定及案例
2、危機(jī)應(yīng)對(duì)的步驟和建議
3、工作場(chǎng)合的危機(jī)事件（案例+分析）
4、特殊需要關(guān)注的人群
遭遇重要事件的人
群體忽視與邊緣的人
經(jīng)濟(jì)貧困，生活不開心的人
自我評(píng)價(jià)過(guò)低的人
行為突然變化的人
案例：偏執(zhí)型人格
五、職場(chǎng)心理健康與企業(yè)歸屬感
1、職場(chǎng)心理倦怠
2、解析企業(yè)歸屬感
3、職業(yè)倦怠與企業(yè)歸屬感
4、員工心理幫助計(jì)劃（EAP）
六、總結(jié)與展望
1、OIRD總結(jié)與復(fù)盤
2、現(xiàn)場(chǎng)答疑
職場(chǎng)心理健康培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/228593.html
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- 郭瑞卿
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