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陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)

【課程介紹】
    越來越多的企業(yè)都發(fā)現(xiàn)：?jiǎn)T工辦事效率長(zhǎng)期得不到提升甚至不斷下降、一到公司就感受到士氣低落、職場(chǎng)抱怨，更有甚者是導(dǎo)致事故頻發(fā)、成本不斷上升等；這是在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和過重的壓力面前，因?yàn)闆]有建立正確職場(chǎng)心態(tài)觀，出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良心理狀態(tài)，而又不知如何處理，導(dǎo)致頻繁跳槽，人員流失等不良影響。  
打造陽光心態(tài)職業(yè)素養(yǎng)，自我積極激勵(lì)是職場(chǎng)快樂高效的基礎(chǔ)！
    本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負(fù)面影響；運(yùn)用實(shí)際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會(huì)壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)工作及生活的信心和熱情。減少負(fù)面情緒對(duì)自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中始終輕松面對(duì)：更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓(xùn)收益】
克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視困難為歷練，減少職場(chǎng)抱怨。
培養(yǎng)積極的職業(yè)心態(tài)和成功信念，使員工對(duì)成功的職業(yè)心態(tài)有全新認(rèn)識(shí)。  
對(duì)本人的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內(nèi)在工作動(dòng)力。
增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從而解決工作中的心態(tài)問題。
持續(xù)加倍付出與積極的進(jìn)取心，將全面提高團(tuán)隊(duì)凝聚力與戰(zhàn)斗力。
學(xué)會(huì)自我激勵(lì)10大技巧，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。
掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。
學(xué)會(huì)快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。
潛意識(shí)對(duì)話：發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量，變壓力為動(dòng)力。
幸福職場(chǎng)：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。
體驗(yàn)現(xiàn)場(chǎng)神奇催眠術(shù)：了解潛意識(shí)的3大特點(diǎn)并善用倍增財(cái)富。
培養(yǎng)積極雙贏思維-升級(jí)BVR信念、價(jià)值觀、行為模式系統(tǒng)。

【授課方式】
    趣味游戲、價(jià)值觀拍賣、案例分析、繪畫測(cè)驗(yàn)、分組討論、壓力測(cè)試、角色扮演。
    課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動(dòng)參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗(yàn)，提升幸福感和工作績(jī)效，形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。
【培訓(xùn)對(duì)象】：全體員工、一線基層主管、職業(yè)經(jīng)理人等。
【授課時(shí)間】:  1-2天

【課程大綱】
第一單元：熱身活動(dòng)，分組團(tuán)建
1.全場(chǎng)熱身活動(dòng) ：《抓錢》游戲
隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對(duì)，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。
1.團(tuán)建展示PK：《旗人旗語》
按照參訓(xùn)學(xué)員人數(shù)分組，組建團(tuán)隊(duì)，各隊(duì)分別選出司令、政委、起隊(duì)名、隊(duì)呼，設(shè)計(jì)隊(duì)旗，討論列出壓力情緒困擾問題和培訓(xùn)期待、并進(jìn)行團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情，繪制摘星榜PK分?jǐn)?shù)表。
1.請(qǐng)安排計(jì)分助教2名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：nk5">感恩陽光心態(tài)塑造
互動(dòng)游戲：《贊美小游戲》
1、心態(tài)決定一切
（1）你干這份工作是什么心態(tài)？
1.混；生存；生活；未來；等等…
1.心智模式對(duì)比：打工心態(tài)與老板心態(tài)？
1.你把這份工作看作是職業(yè)還是事業(yè)？
團(tuán)體活動(dòng)：《職業(yè)價(jià)值觀大拍賣》
（2）自己投入工作的狀態(tài)是盡力而為，還是全力以赴？
?你給我多少錢，我就給你干多少活？
?如何理解企業(yè)是我們的船？
案例分享：《買土豆的故事》
?要想獲得發(fā)展空間，主要靠誰？
（3）要先有付出，才能有回報(bào)——責(zé)權(quán)利相一致法則。
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：《擊掌吉尼斯》 增強(qiáng)學(xué)員自信，敢于挑戰(zhàn)困難
2、心懷感恩陽光心態(tài)
（1）積極心態(tài)：
nk10">A、改變思維定勢(shì)
B、合理情緒ABC理論
                   案例分析：如何識(shí)別改變不合理的認(rèn)知觀念
C、增強(qiáng)自我信心
1. 積極心理學(xué)：人生的幸福大廈
1. 品格優(yōu)勢(shì)與美德
1. 積極自我正向暗示
       互動(dòng)：說出你的*時(shí)刻
（2）付出心態(tài)
?努力需要付出，成功需要等待
?你是雇員，但你更是主人
       故事：最后的房子——為自己工作
?領(lǐng)導(dǎo)不在，要干得更好
（3）學(xué)習(xí)心態(tài)
1.關(guān)于成長(zhǎng)1個(gè)的數(shù)學(xué)算式
1.做一個(gè)3專的好員工：專業(yè)的態(tài)度/專業(yè)的技巧/專業(yè)知識(shí)
1.潮流學(xué)習(xí)7種方法：隨時(shí)學(xué)/隨機(jī)學(xué)/輕松學(xué)/快樂學(xué)/創(chuàng)新學(xué)/廣泛學(xué)/空杯學(xué)
（4）感恩心態(tài)
nk1">A、“感恩”的力量
nk3">B、如何培養(yǎng)對(duì)公司感恩的心？
nk4">C、養(yǎng)成感恩的習(xí)慣：常懷感恩的心 /多講感恩的話 /多做感恩的事
?感恩公司，給了我施展的平臺(tái)
?感恩同事，給了我工作的樂趣
?感恩上司， 給了我成長(zhǎng)的指導(dǎo)
?感恩老板，給了我就業(yè)的機(jī)會(huì)
現(xiàn)場(chǎng)演練：寫一份感恩信
3、工作效果，效率和效能區(qū)分
（1）樹立以結(jié)果為導(dǎo)向，學(xué)會(huì)用結(jié)果說話
（2）作為一名員工的*價(jià)值如何體現(xiàn)？
（3）遇到問題你是否為自己找借口，推卸責(zé)任？還是積極主動(dòng)地解決問題，承擔(dān)責(zé)任？
  案例分享：馬化騰的責(zé)任感
4、調(diào)動(dòng)潛能7大法則：
（1）體驗(yàn)法則（實(shí)景/模擬/想象）
（2）視覺化法則（眼見為實(shí)）
（3）重復(fù)法則（無限次）
（4）強(qiáng)勢(shì)法則（棒喝法）
（5）壓力法則（逼迫法）
（6） 激勵(lì)法則（制度化）
（7）最最法則（最愛+最重要）
          自我催眠體驗(yàn)：每一天，每一方面，我都會(huì)越來越好！

第三單元：情緒管理技巧
趣味活動(dòng)：《你演我猜》
1.認(rèn)識(shí)情緒
（1）“考眼力”識(shí)別情緒
（2） 什么是七情、六欲、五毒
       案例分析：費(fèi)斯汀法則
（3） 情緒自測(cè)：你的情緒穩(wěn)定嗎？
              分組討論：“踢貓效應(yīng)”我們想到…
（4）  如何情緒覺察？
               角色扮演：當(dāng)工作會(huì)議中，你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，你會(huì)怎么做？
1.情緒的影響：
（1）情緒影響認(rèn)知
        視頻賞析：復(fù)旦投毒之殤
（2）情緒影響人際交往：
         預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”
（3）情緒影響生理健康：
1.   癌癥的情緒說
1.   笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
1. “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”
1.做好情緒管理：做情緒的主人
   A、 誰在決定你的情緒？
   B、 正確處理情緒的三步驟
1. What-我現(xiàn)在有什么情緒
1. Why-我為什么會(huì)有這種情緒
1. How-如何有效的管理情緒
   C、 情緒控制技巧：  指標(biāo)VS治本方法
1.情商EQ提升：
（1）什么是情緒智力？
?了解自己情緒的能力—覺察力
?控制自己情緒的能力—管理力
?自我激勵(lì)的能力—調(diào)整力
?了解他人情緒的能力—同理力
?維系良好人際關(guān)系的能力—整合力
（2）認(rèn)識(shí)自己:你的情商有多高？
         心理測(cè)評(píng)：情商自測(cè)
1.高情商EQ的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
               自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵(lì)能力/理解他人能力/人際交往能力

第四單元：壓力緩解方法
團(tuán)體游戲：《鳳凰涅槃》
1、 壓力趣味測(cè)試
       （1）心理測(cè)評(píng)：心理壓力自測(cè)量表
       （2）生活事件及壓力指數(shù)
       （3）自我壓力評(píng)估
2、 認(rèn)識(shí)壓力、壓力感和壓力源
       （1）案例分享：杯子的故事
1.壓力的反應(yīng)：1.情緒反應(yīng)
1.行為反應(yīng)
1.生理反應(yīng)
       （3）什么是壓力感？
       自我認(rèn)知：性格與壓力測(cè)試
      （4）什么壓力源？
A、中國(guó)特色的壓力源”識(shí)別分析
? 經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力
? 家庭壓力/健康壓力
? 成就壓力/內(nèi)在自我的壓力
? 存在的壓力......
 B、  實(shí)操運(yùn)用：工作生活情景劇-壓力源分析
        C、人生幸福三訣：
1.不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己
1.不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人
1.不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己
3、 職業(yè)壓力特點(diǎn)：
      （1） 壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖：
           案例分析：你的績(jī)效高峰在哪里？
      （2） 壓力特點(diǎn)
?壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。
?壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。
?壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。
      （3）理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我
案例分析：壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)
      （4）輕松壓力調(diào)節(jié)：  
         A.內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人
         B.外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制
4、 壓力管理技巧：
      （1）簡(jiǎn)單易行的26種減壓方法
      （2）潛意識(shí)自我能量提升
1. 潛意識(shí)的3大特點(diǎn)
1. 催眠體驗(yàn)：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)
1. 放松減壓：冥想快速身心放松
             實(shí)操演練：瘦身靜心“混元樁”
      （3）深呼吸減壓
      （4）運(yùn)動(dòng)減壓
      （5）音樂減壓
      （6）壓力管理策略：
?傾訴表達(dá)：釋放不良情緒
?娛樂放松：增強(qiáng)心理張力
?理解他人：減少人際壓力
?量力而行：避免身心透支
?妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失
?積極呼救：正確尋求幫助
?好好睡覺：迎接美好明天
5、 升級(jí)BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維
       （1）最好的選擇，是讓自己變強(qiáng)大！
       （2）總結(jié)：莊子的 “空船理論”
       （3）記得每天對(duì)自己微笑

第五單元：總結(jié)升華
1、陽光心態(tài)與壓力緩解的實(shí)現(xiàn)途徑：
1.挖掘動(dòng)機(jī)
1.分析思維、情感和行為模式
1.自信訓(xùn)練
1.情緒管理
1.自我放松訓(xùn)練
1.培養(yǎng)雙贏思維
1.人際溝通訓(xùn)練
1.問題解決訓(xùn)練
1.改變不合理思維
1.提高掌握技能
2、本課程我感觸最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
3、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?br /> （1）
（2）
（3）
第六單元：互動(dòng)解疑答惑

陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)