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員工心理壓力疏導培訓

【課程介紹】
“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……
塑造積極陽光心態(tài)，學會情緒壓力的有效管理是人生幸福快樂的基礎！
本課程從“打造職場陽光心態(tài)、負面情緒調(diào)適、壓力疏導技巧，工作生活平衡”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會壓力疏導技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!
.."與情緒壓力共舞.."

【培訓收益】
培養(yǎng)積極陽光心態(tài)，減少職場抱怨，克服浮躁情緒，視困難為歷練。  
了解實用心理健康知識、人格的知、情、意、行構成及其關系。
掌握身心健康的標準：“五快三良好”。
了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、敵對、孤僻等特征。
了解七情六欲五毒，學會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
情緒管理自測和性格壓力自評，*成長，增進生活智慧。
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。
學會快速減壓的26種方法，提升工作績效。
潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。

【授課方式】
團體活動、趣味游戲、情商訓練、壓力測試、案例分析、分組討論、角色扮演。
課程內(nèi)容追求實戰(zhàn)、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和工作績效，形成獨特的培訓風格。
【培訓對象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時間】:   1天

【課程大綱】
第一單元：感恩陽光心態(tài)塑造
互動游戲：《抓小奴》
1、你干這份工作是什么心態(tài)？
1.混；生存；生活；未來；等等…
1.心智模式對比：打工心態(tài)與老板心態(tài)？
1.你把這份工作看作是職業(yè)還是事業(yè)？
團體活動：《職業(yè)價值觀大拍賣》
2、自己投入工作的狀態(tài)是盡力而為，還是全力以赴？
?你給我多少錢，我就給你干多少活？
?如何理解企業(yè)是我們的船？
案例分享：《買土豆的故事》
?要想獲得發(fā)展空間，主要靠誰？
3、要先有付出，才能有回報——責權利相一致法則。
實戰(zhàn)訓練：《擊掌吉尼斯》 增強學員自信，敢于挑戰(zhàn)困難

第二單元   心理健康調(diào)適
1.職工心理健康失衡背景
（1）什么是心理健康
1.本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）
1. 他人不感到異常 （和諧的人際關系）
1. 社會功能良好 （適應環(huán)境、勝任角色）
（2）人們心理健康程度的分布情況
（3）五快三良好
1.軀體健康“五快”
1.心理健康 “三良好”
1.心理健康與一般心理問題
1.心理健康：個體能夠適應環(huán)境，認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)，能保持正常的調(diào)控能力。
1.一般心理問題：
自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例： 《我是一只小小鳥》

第三單元：情緒管理技巧
1.認識情緒
（1）“考眼力”識別情緒
互動游戲：《你演我猜》
（2） 什么是七情、六欲、五毒
       案例分析：費斯汀法則
（3） 情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？
              分組討論：“踢貓效應”我們想到…
（4）  如何情緒覺察？
               角色扮演：當工作會議中，你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，你會怎么做？
1.情緒的影響：
（1）情緒影響認知
        視頻賞析：復旦投毒之殤
（2）情緒影響人際交往：
         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”
（3）情緒影響生理健康：
1.   癌癥的情緒說
1.   笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
1. “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”
1.做好情緒管理：做情緒的主人
   A、 誰在決定你的情緒？
   B、 正確處理情緒的三步驟
1. What-我現(xiàn)在有什么情緒
1. Why-我為什么會有這種情緒
1. How-如何有效的管理情緒
   C、 情緒控制技巧：  指標VS治本方法

第四單元：壓力疏導方法
       團體游戲：《成長三部曲》
1、 壓力趣味測試
       （1）心理測評：心理壓力自測量表
       （2）生活事件及壓力指數(shù)
       （3）自我壓力評估
2、 認識壓力、壓力感和壓力源
（1）壓力的反應：
  情緒反應 /行為反應 /生理反應
（2）什么是壓力感？什么是壓力源？
（3） 壓力與工作績效關系圖：
                案例分析：你的績效高峰在哪里？
（4） 壓力特點
1.壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
1.壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
1.壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。
3、 壓力管理技巧：
      （1）簡單易行的26種減壓方法
      （2）潛意識自我能量提升
1. 潛意識的3大特點
1. 催眠體驗：漸進式自我放松技術
實操演練：：冥想快速身心放松
      （3）工作與生活平衡藝術
1.思考工作的意義
案例分享：三個石匠
1.   重拾工作的喜悅
思考：漁夫和商人的故事
1.  工作與生活平衡方法
第五單元：現(xiàn)場解疑答惑

員工心理壓力疏導培訓