課程描述INTRODUCTION
壓力釋放培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：關(guān)家駒
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力釋放培訓(xùn)
【課程背景】
瞬息萬變的商業(yè)環(huán)境，職場打拼的你又怎能獨(dú)善其身，管理是撬動績效的杠桿，杠桿那頭的你，壓力大嗎？！述職、降薪、被離職、破產(chǎn)、就算你拼死拼活，也干不過那些“PPT高手”，你情緒爆表了嗎？！是選擇沉默（沉沒），還是借風(fēng)起航，全看你帶著什么樣的認(rèn)知和心情去處理那些職場中的“坑”和“梗”，改善和轉(zhuǎn)變自己面對外物的態(tài)度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽絲剝繭的面對柳暗花明。
課程引導(dǎo)學(xué)員正向認(rèn)知壓力，直面壓力給予我們?nèi)粘９ぷ魃畹碾p向作用，從個體面對壓力的反映機(jī)制上，通過情景演練和團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)的方法，喚醒學(xué)員面對壓力的情緒認(rèn)知，鼓舞學(xué)員嘗試了解情緒的作用，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行正確和適度的情緒管理，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)正確的職場壓力與情緒的雙維、積極的改善，成功開啟職場成就之旅。
【課程收益】
– 認(rèn)知壓力特征及評估維度；
– 識別個體面對壓力反應(yīng)機(jī)制；
– 掌握識別和管理情緒的ABC；
– 運(yùn)用積極情緒管理來體驗(yàn)職場環(huán)境
【課程特色】
重樹壓力認(rèn)知、測評和洞悉EQ、領(lǐng)悟卓越情緒管理路徑
【課程對象】
所有職場人士
【課程時間】6小時
【課程大綱】
一、課程導(dǎo)入
【案例教學(xué)】博士投河后的社會反思？
啟示：面對它是勇氣，解決它是智慧？
二、壓力的意義和模型
1、 壓力的呈現(xiàn)
Ø 困擾我們的是什么
Ø 合理&存在
Ø 職場中的漩渦
2、壓力的特征
Ø 壓力真是洪水猛獸嗎
Ø 你與壓力的親密接觸
三、壓力源與評估
1、測試一下 （你的壓力水平）
2、職場壓力源
Ø 工作
Ø 環(huán)境
Ø 匹配
Ø 未來
Ø 橫縱關(guān)系
3、當(dāng)警報拉響時
Ø 生理信號
Ø 精神信號
Ø 情緒信號
Ø 行動信號
4、五色花的解決方案
5、個體壓力的反應(yīng)機(jī)制
Ø 個性與壓力反應(yīng)
Ø 讓你職場華麗換身的化解絕招
四、情緒是一生的伙伴
1、Workshop （哪里不妥？）
2、 情緒是我們生活一生的伙伴
Ø 生活當(dāng)中的良師
Ø 職場中的益友
Ø 出色的人都一樣
3、情商的習(xí)得
Ø 管理情緒小偏方
Ø 改變你的參照物
Ø 植入正念
五、課程總結(jié)與回顧
壓力釋放培訓(xùn)
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