課程描述INTRODUCTION
養(yǎng)生的課程
培訓(xùn)講師：周蓓
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
養(yǎng)生的課程
課程背景：
我們決定不了生命的長度，但可以決定生命的寬度，決定生命質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的健康定義為：身體健康、心理健康、社會會適應(yīng)能力良好。三維立體的健康觀為快樂渡過自己有生之年，科學(xué)有效滋養(yǎng)生命，更好地適應(yīng)社會的快速發(fā)展需要，過有意義地生活提出了重要前提。
課程目標(biāo)：
積極陽光、管理自我、健康人生、智慧養(yǎng)生；
科學(xué)飲食、合理保健、強體健身、規(guī)律生活；
滋養(yǎng)心靈、平衡壓力、真愛自我、珍愛家庭；
尊重差異拓展心理舒適區(qū)提升社會適應(yīng)能力；
終身學(xué)習(xí)、反思前行、展望未來、活在當(dāng)下；
授課模式：
案例分享+小組討論+情景扮演+游戲互動
授課對象： 中高層管理者
課程時間： 1-2天
課程大綱：
第一單元： 身體健康
世界衛(wèi)生組織對身體健康的定義
人體密碼：生命發(fā)展規(guī)律
現(xiàn)階段養(yǎng)生要領(lǐng)
科學(xué)飲食：藥補不如食補
合理保?。?br />
簡易自我保健
需要注意事項
規(guī)律生活：睡眠質(zhì)量
強生健體：
1、歐洲健走
2、游泳水療
3、運動愛好（瑜伽、太極、網(wǎng)球）
第二單元：心理健康
世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義
培養(yǎng)健康人格
體察情緒變化
有效管理壓力
積極的自我對話
專注當(dāng)下-全力以赴地投入
迎接壓力-拓展心理舒適區(qū)
第三單元：社會適應(yīng)能力良好
早年成長環(huán)境對人生影響
父母關(guān)系
成長環(huán)境
伙伴關(guān)系
成年后如何創(chuàng)造自我和諧關(guān)系
改變可以改變
適應(yīng)不能改變
攘外必先安內(nèi)—和諧家庭
建立良好的社會支持系統(tǒng)
養(yǎng)生的課程
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