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身體心理健康培訓

課程背景：
我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁?？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？
工作、家庭、自我，是人生的三大重要組成部分。如何平衡三者之間的關(guān)系，打造自己的幸福生活，這是一門學問，也是一種藝術(shù)。幸福是需要奮斗出來的。我們需要努力訓練自我的幸福力：樂在工作，家庭和諧，悅納自我。
于工作而言，如何健康地看待自我的職場角色，積極樂觀地投入工作，減少職場沖突，避免職業(yè)倦怠，在職場上收獲價值感與意義感；于家庭而言，經(jīng)營好夫妻關(guān)系，改善親子關(guān)系，和諧家庭氛圍；于自我而言，接納自己的不完美，承認自己的不足，悅納自我，與自己和解，減少內(nèi)在的心理沖突。《禮記·大學》上說: “古之欲明明德于天下者，先治其國; 欲治其國者，先齊其家; 欲齊其家者，先修其身; 欲修其身者，先正其心; 欲正其心者，先誠其意; 欲誠其意者，先致其知; 致知在格物。格物而后知至，知至而后意誠，意誠而后心正，心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平。”
作為職場人士的我們該如何來管理自我的身心狀態(tài)，快樂工作，幸福生活，讓自己的人生更有價值和意義。相信幸福，你就可以獲得幸福！選擇幸福，幸福將與你相伴！從現(xiàn)在開始，修煉自我的幸福感，積極寧靜，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會收獲幸福與快樂！讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

課程特色：
以“心理學”為核心學科，融合：積極心理學（幸福心理學）、管理心理學、職業(yè)心理學、工業(yè)與組織心理學、人格心理學、發(fā)展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學科的知識點；
定制化：汲取國內(nèi)外先進的積極心理學管理的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行身心能量的管理與成長。
實戰(zhàn)性：職場幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學的實證研究為基礎(chǔ)，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
職業(yè)性：培訓后為學員提供持續(xù)的的輔導(dǎo)溝通，切實幫助學員能學會職場幸福管理的技能，最終提升工作績效。

課程方式：
講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，*，行動方案；

課程收益：
洞悉內(nèi)在的*需求及目標，找準職場工作的內(nèi)在動力與價值感；
改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場幸福；
減少職場沖突，和諧人際關(guān)系，減少內(nèi)在能量的消耗；
覺察自我的工作價值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受；
認識自己，有意識地去自我修煉成長，發(fā)展內(nèi)心的正能量，追求幸福人生；
建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀，服務(wù)于組織；

課程對象：
1. 中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團隊、中小企業(yè)高層；
2. 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊；
3. 金融、電信、IT業(yè)、政府機構(gòu)等高壓行業(yè)；
4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群；

課程大綱
第一講 職業(yè)健康講座：現(xiàn)代人的職業(yè)病煩惱
現(xiàn)代人為何會出現(xiàn)諸多的職業(yè)病煩惱？
身體健康的四大基石
現(xiàn)代文明病的探索之旅
如何才能吃得好？（均衡飲食）
為何減肥如此之難？（三高與體重）
如何才能健康好眠？（失眠困擾）

第二講 心理健康之 情緒管理：改善焦慮感，塑造職場幸福力
情緒日志法：覺察自我的身心狀態(tài)
如何面對生命中的不確定性？（擔心焦慮）
互動：焦慮恐慌事件清單
焦慮清單分析法（分析－預(yù)案－應(yīng)對）
我還能做些什么？（最壞打算）
接納生命的無常（接納面對）
如何改善焦慮，提升情緒復(fù)原力：正念減壓療法MBSR
正念體驗：正念呼吸法
書寫療法：釋放內(nèi)在的情緒狀態(tài)
第三講 職場健康之 工作篇：樂在工作，提升職場競爭力
投入忘我（樂在工作） vs. 度日如年（職業(yè)倦怠）
樂在工作，接納自我的職場角色
為什么要工作？
為誰工作？Who are you working for?
到底如何工作？（工作狀態(tài)的自我調(diào)適）
如何看待職場中的財富觀（賺錢是目的，還是結(jié)果）？
如何面對“不對不”做的事？
內(nèi)在動力法：不得不 vs. 選擇做
減少抱怨，感恩工作
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會話（2人小組分享+小組代表）

身體心理健康培訓