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員工心理幸福管理

課程背景：
   《幸福黨建》關(guān)注黨員與群眾的身心健康，以人為本，支持我黨奮斗目標的早日實現(xiàn)。在此基礎(chǔ)上，課程提供專業(yè)工具支持個人有效應對各種原因?qū)е碌男睦韷毫?，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。有效管理情緒，視情緒為重要的自身資源，幫助我們更好地了解自我與他人的內(nèi)驅(qū)力。和諧黨群關(guān)系，團結(jié)一切可以團結(jié)的力量，促進全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)的發(fā)展。后疫情時代，我黨工作必然要面對新世情、新國情、新人群。心理學為黨建、黨務工作的開展提供有效、專業(yè)的工具。
   對于黨員個人來講：黨員也是人。這就需要我們了解、尊重人性，以科學的方式支持幫助自己面對日常壓力源，找到有效的應對工具，避免破壞自我、他人與社會的行為，保持黨的隊伍的純潔性。積極心理學、人本心理學等專業(yè)工具幫助我們有效管理因日常各種外因?qū)е碌臒o法應對的壓力、負面情緒，將內(nèi)在的焦慮轉(zhuǎn)化為活力，尋找到黨建、黨務工作中的內(nèi)在驅(qū)力，提升自我滿足感、價值感與工作的意義感。
   對于周圍群眾來講：有效團結(jié)一切能團結(jié)的力量，緊密聯(lián)系、團結(jié)一切群眾加入到我們的黨建黨務工作中，將優(yōu)秀的人才吸入到黨中，急群眾所急，關(guān)心群眾所關(guān)心的。這些都需要我們特別關(guān)注不同背景、不同代際人群的心理需求與驅(qū)動力，掌握與提升情商，以有效的溝通來實現(xiàn)。
   對于黨來講：將宏觀的黨建目標與微觀的黨務日常工作結(jié)合起來，通過個體與團體的互動推進黨的工作是我們需要面對與解決的問題。不拘一格地借用可借用的資源將幫助我們工作的開展。

課程目標：
1、支持每位黨員幸福、健康、有創(chuàng)造力地實現(xiàn)黨的奮斗目標，實現(xiàn)個人生命意義
2、保持黨的隊伍的純潔性，避免個人破壞性的行為
3、為黨建工作開展，團結(jié)群眾，提供工具

課程大綱：
群策群力：新世情、新國情、新黨情、新企業(yè)環(huán)境如何有效開展黨的工作？
前言：EAP與黨支部工作相輔相成
1、新時期黨支部工作與心智模式轉(zhuǎn)型
2、EAP心理援助作為黨支部工作的關(guān)鍵點
3、新生代員工特點對黨支部工作方法的新要求
4、黨支部工作與心理輔導工作的結(jié)合

一、幸福黨建工具一：工作投入—樹立榜樣標桿 
群策群力：我們?yōu)槭裁垂ぷ?
1、腦-身-心：工作背后的驅(qū)動力
2、在外驅(qū)力的作用下，同時啟動內(nèi)驅(qū)力
課堂練習：自由聯(lián)想-探索工作對我意味著什么，尋找更多可能性？

二、幸福黨建工具二：生活滿意—尋找黨員的內(nèi)驅(qū)力
群策群力：我所面臨的壓力源/ 應對方式/ 應對方式的優(yōu)勢與局限
1、現(xiàn)代社會我們的基本處境：壓力源
2、應對壓力的自我心理健康測評
（1）自我健康認知工具一：睡眠、飲食與溝通（抑郁癥的早期識別）
（2）自我健康認知工具二：身心健康水平的多維體現(xiàn)（壓力不僅是心理指標，也是生理反應）
（3）有效應對壓力的三個資源：腦、身、心（三者間的關(guān)系）
活動：壓力的三個關(guān)鍵認知（尊重個體性、了解流動性、關(guān)注身心關(guān)聯(lián)）
（4）自我健康認知工具三：HTP投射繪畫：了解潛意識中自我壓力水平（壓力源、壓力應對方式、有效性，個人成長方向）
3、內(nèi)在壓力源：全我模型
（1）真實我模型分析：無限潛能
（2）理想我模型分析：社會期待與認同
（3）現(xiàn)實我模型分析：協(xié)調(diào)作用
（4）三者關(guān)系: 壓力心理來源
4、自恨的結(jié)果：身體/心理/關(guān)系
（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀
（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理
（3）關(guān)系方面：沖突與輸贏對錯的競爭
案例分析：財富與成功并不能從根本上解除壓力
群策群力：如何將壓力轉(zhuǎn)化為動力？
5、選擇管理壓力，壓力幫助我們達成目標
自我壓力過度的三個指標：睡眠、飲食、人際

三、幸福黨建工具三：成長有力--化壓力為動力
1、壓力與個體身心關(guān)系
音樂體驗：通過音樂治療了解自己應對壓力的模式，自我評估優(yōu)劣
工具1：神奇而有效的呼吸體驗
工具2：EFT（情緒釋放技巧）一分鐘降低壓力
工具3：轉(zhuǎn)移法與自我安撫
工具4：三分鐘正念休息法
2、壓力轉(zhuǎn)化根本重要工具：理情療法
群策群力：結(jié)果由什么造成？
（1）理情療法說明：A(外在刺激)-B（內(nèi)在價值觀）-C（行為、結(jié)果）
A（外在刺激）：解讀與事實
C（行為、結(jié)果）：我們是如何創(chuàng)造個人現(xiàn)實的
B（信念、價值觀）：心錨創(chuàng)造行為，行為決定結(jié)果
（2）有效與對錯：價值觀梳理與排序：什么對你才是真正重要的？
課堂練習：從沖動到行動：重新為自己的生活做選擇
建立日志：觀察自己的模式與偏好，重塑幸福人生
3、正念
（1）心智模式：反射VS反應
（2）心智模式換檔的重要工具：正念（定義）
（3）正念初體驗：三分鐘正念練習
（4）指路：獲取更多的自助性工具，建立自助工具箱
情景體驗：從不同的角度看世界
4、情緒管理：*認知工具
（1）四種基本情緒認知與管理：喜怒哀懼
（2）情緒基本功能
（3）認知情緒的四大流派：進化論、身心論、認知論、文化論
（4）應對情緒的三種基本態(tài)度：過度理性、過度感性、平衡管理
（5）四種基本情緒的認知與管理：喜、怒、哀、懼
群策群力：如何在黨的工作中創(chuàng)造喜悅？成就感、意義感與價值感
群策群力：如何在黨的工作中應對挫折與挑戰(zhàn)？恐懼失敗、挫折感與失落
情境演練：先處理情緒還是事情？
（6）影響力*的情緒：團體中的簡單處理
情境體驗：完形心理學練習去情緒壓抑
5、支持他人：對其他人的情緒保持敏感
（1）建立情緒敏感度：拉塞爾象限:了解雙方所在的位置
（2）我是如何認知他人情緒的：感官信息－解讀－行動選擇
情境演練：三步處理黨建管理工作中的負面激烈情緒
個案分析：PTSD心理危機的意識、初步評估與跟進
群策群力：如何從身體層面幫助自己或他人在激烈的負面情緒中穩(wěn)定下來？
冥想練習：情緒之山：增強情緒穩(wěn)定性的工具
舞動練習：從身體的三個維度進行探索，保持靈活與開放

四、幸福黨建工具四：人際和諧--創(chuàng)建支持性的黨群關(guān)系
1、關(guān)系中壓力的來源：個體差異性
2、職場溝通三要素：自我、他人、情境
3、四種應對模式身心學習：優(yōu)勢、不足、身心呈現(xiàn)、常任崗位、自我與關(guān)系中的壓力源、自我發(fā)展方向等
（1）指責型：應用場景：在面對自己與他人憤怒時，我選擇有效應對
（2）討好型：應用場景：了解討好背后的心理動機，有效激勵自我與他人
（3）超理智：應用場景：實現(xiàn)*生活，理性與感性的并存共重
（4）打岔型：應用場景：為腦洞大開、創(chuàng)意十足的小伙伴找準位置
4、原生家庭中我們?nèi)绾伟l(fā)展出自己的應對模式
5、家庭關(guān)系與職場關(guān)系的異同
6、重要溝通工具：有效認同與批評
情景體驗：四種應對模式是如何對話的？
工具應用：學習如何通過溝通滿足人們真正內(nèi)在的心理需求？

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