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情緒壓力管理與心理激勵

課程背景：
   我們所處的時代，是壓力時代，伴隨著無處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音樂一樣如影隨形。而人生無常，突如其來的新冠病毒，影響了全球經(jīng)濟同時影響了我們的工作和生活。工作中各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件接踵而來，都讓我們壓力倍增心理不適，面對壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的現(xiàn)狀。
   對“打工人”——面對消極情緒無法自處和調(diào)節(jié)，都會嚴重影響員工的身心健康、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟問題，讓員工在生活、工作中失去動力，無法有更好的工作績效產(chǎn)出，擁有更好的合作以及人際關(guān)系；
   對管理者——良好的情緒壓力管理能力，讓管理者在面對競爭、挑戰(zhàn)環(huán)境中的壓力和情緒波動時，能夠更好地識別自己的身心狀態(tài)，在更冷靜的思維下做出良性決策，這對企業(yè)尤為重要，也成為評估一名優(yōu)秀管理者領導力很重要的維度；
   對企業(yè)——組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大。情緒和壓力過大，已經(jīng)成為現(xiàn)在企業(yè)組織中所有職級員工的共性問題，由于情緒壓力問題而帶來的缺勤、事假、病假、離職率、事故率上升，員工工作倦怠、團隊合作不順、溝通不暢等問題，加大了企業(yè)運營成本。傳統(tǒng)的物質(zhì)方式來勵員工，效果已經(jīng)不理想，需要管理者更尋找有效的關(guān)注員工情緒壓力的激勵方法。
   對企業(yè)HR和工會——作為上傳下達的關(guān)鍵部門，需要迅速調(diào)整認知和狀態(tài)，用合適的溝通以及方式去協(xié)調(diào)員工關(guān)系、處理種種問題，需要工會伙伴懂人心知人性，學習心理學知識以及員工輔導和激勵的新技術(shù)。
   OH卡正熱門的被應用在心理咨詢以團隊輔導激勵中，一改傳統(tǒng)培訓學習以信息灌輸和教授模式，以能投射人心理現(xiàn)狀的OH卡來做載體，讓員工在導師適當?shù)囊I下主動的分享心理問題與參與，進行自我心理調(diào)試與尋求解決問題的方法，在趣味和專業(yè)的雙重效果下，更好的進行心理輔導與績效激勵。

課程收益：
掌握：情緒緩解壓力管理、心理激勵的有效方法；
提升：溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力、人際關(guān)系處理能力；
緩解：抑郁和消極情緒、過大壓力癥狀；
提高：團隊績效和凝聚力、穩(wěn)定員工心緒。

課程對象：
1、企業(yè)團隊管理者、企業(yè)骨干精英員工
2、企業(yè)HR、工會負責人、企業(yè)文化推動部門
3、金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機構(gòu)等高壓行業(yè)
4、其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群

課程大綱：
課程導入：
1、OH卡與自我探索
2、績效提升模式剖析
案例分析：冰山模型
3、情緒現(xiàn)狀測評
1）焦慮情緒測評
2）抑郁情況測評
3）情緒壓力指數(shù)測評
3、情緒對績效、認知、行為的影響
戲劇療法：杰克的一天
4、情緒的種類以及影響
1）情緒與激素
2）激素對思維/語言/行為的影響
3）三腦與應激模式剖析
小組分享：學員用OH卡做心理狀態(tài)與情緒壓力情況的自我分享

第一講：OH卡與負面情緒&消極狀態(tài)調(diào)節(jié)
一、時間線與情緒模式形成的剖析
1、時間線的定義
2、時間線對情緒模式的影響
案例分析：創(chuàng)傷后應激綜合癥/未完成的遺憾/過度壓抑
二、時間線與情緒治療
1、時間線治療～過去（負面情緒：悲傷/后悔/遺憾/憤怒/怨恨）
1）“完成療法”
小組OH卡輔導：走出生命事件
2）“祝福冥想”
小組OH卡輔導：時間軸中的自己
2、時間線治療～現(xiàn)在（負面情緒：焦慮/抑郁/不安/無聊/失落）
1）認知對“現(xiàn)在反應型”情緒的影響
2）理性情緒行為療法解析
小組OH卡輔導：獨特視角
3）正念冥想
3、時間線治療～未來：（負面情緒：焦慮/恐懼/忐忑不安/無法專注）
1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？
小組OH卡輔導：我的黃金時刻
2）人生價值排序：我擁有的&我最想要的
小組OH卡輔導：生命意圖探尋與行動

導入：情緒與壓力的關(guān)系
案例：績效不達標
第二講：OH卡與心理壓力緩解
一、壓力源探索
1、壓力源探尋與分享
1）環(huán)境因素（經(jīng)濟的不確定性、技術(shù)變革等）
2）組織因素（人際關(guān)系沖突、任務指標考核、管理壓力等）
3）個人因素（家庭問題、經(jīng)濟問題、人格特征）
小組OH卡輔導：我的壓力源
二、壓力管理
1、平衡療法
1）睡眠療法
2）創(chuàng)造性習慣療法
3）運動療法
4）正念冥想
2、OH卡壓力管理：生命平衡輪
小組OH卡輔導：我的生命平衡輪&行動計劃

第三講：OH卡與自我心理激勵
一、OH卡與職業(yè)發(fā)展
1、職場發(fā)展公式：績效=潛能-干擾
思考：自己現(xiàn)有的潛能以及發(fā)展需要提升的地方
小組OH卡輔導：績效=潛能-干擾
2、職業(yè)瓶頸突破
1）職業(yè)危機思考
2）危機即轉(zhuǎn)機
3）作出改變的行動計劃
小組OH卡輔導：從危機到轉(zhuǎn)機
二、OH卡與自我蛻變
1、遇見全新的自己
1）Johari Windows心理解析：開放我/盲目我/隱藏我/未知我
2）清晰者冥想：“不一樣的我”
小組OH卡輔導：遇見全新的自己

情緒壓力管理與心理激勵