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健康的平衡管理

課程大綱：
一、工作在左，生活在右，健康出紅燈
1、事業(yè)、家庭、健康失衡的困惑大討論
2、事業(yè)、家庭、健康沖突的不良后果分析
3、工作、生活雙向追求的矛盾與糾結(jié)
4、案例：《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》
5、現(xiàn)代職場(chǎng)人的健康報(bào)告

二、事業(yè)、家庭、健康如何平衡？
1、事業(yè)、家庭、健康平衡智慧的內(nèi)涵
2、工作、生活、健康平衡策略
3、案例：玫琳凱
4、案例：楊瀾

三、事業(yè)、家庭、健康平衡智慧：時(shí)間管理
1、時(shí)間管理就是自我管理
2、測(cè)測(cè)自己平常做事的優(yōu)先順序
3、工作、生活價(jià)值矩陣圖
4、合理時(shí)間配置矩陣圖
5、時(shí)間價(jià)值均衡矩陣圖
6、時(shí)間管理的二八法則
7、案例：禪師與小和尚
8、練習(xí)：生活時(shí)間、工作時(shí)間重新盤點(diǎn)，重新規(guī)劃

四、事業(yè)、家庭、健康平衡智慧：婚姻經(jīng)營(yíng)
(一）、愛(ài)情銀行
1、愛(ài)情銀行的觀念
2、練習(xí)：愛(ài)情存款
（二）、愛(ài)的語(yǔ)言
1、愛(ài)的五種語(yǔ)言
2、存一進(jìn)百的智慧
3、案例：五對(duì)夫妻愛(ài)的語(yǔ)言
3、練習(xí)：探求自己愛(ài)的語(yǔ)言
4、練習(xí)：探索伴侶愛(ài)的語(yǔ)言
5、練習(xí)：探索孩子的愛(ài)的語(yǔ)言
6、練習(xí)：肯定的言語(yǔ)
（三）了解差異與沖突：
1、了解男女差異
1）、視頻：《分手男女》
2）、討論總結(jié)：男女有哪些差異經(jīng)常導(dǎo)致沖突？
3）、盤點(diǎn)自己平常兩性起矛盾沖突的那些事，
找自己兩性之間的差異，學(xué)會(huì)接納，欣賞。
2、了解男女沖突
1）、情緒腦的介紹
2）、五種沖突模式
3）練習(xí)與討論：
自己的沖突模式？
伴侶的沖突模式？
你們倆的沖突模式如何影響到你們的關(guān)系？
4）、沖突=危險(xiǎn)機(jī)會(huì)
5）、案例：五對(duì)夫妻沖突模式分析
6）、處理沖突的五大要訣
（四）、發(fā)展情感智慧
1、情緒金字塔
2、傷痛-怪罪=親密關(guān)系
3、人生的兩難
4、情緒調(diào)節(jié)的“五大要訣”
5、案例：老婆買到假貨，老公嘲笑
6、案例：課堂上有人接電話
7、練習(xí)：情緒調(diào)節(jié)的“五大要訣”
8、轉(zhuǎn)換技巧
9、案例：老婆委屈，老公辯護(hù)
10、練習(xí)：轉(zhuǎn)換技巧
（五）、愛(ài)的行動(dòng)
1、恩情儀式
2、珍珠時(shí)刻
3、愛(ài)的百寶箱
4、練習(xí)：愛(ài)的行動(dòng)與計(jì)劃

五、事業(yè)、家庭、健康平衡智慧子女教育
1、胎教
1）、胎教的重點(diǎn)
2）、胎教的方法
2、早教
1）讓孩子回歸大自然
2）敏感期
3、青春期孩子的親子教育
1）青春期孩子的問(wèn)題：逆反、雙向性、追求神秘主義
2）青春期孩子的教育技巧：
要表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)臒o(wú)知
對(duì)孩子好奇、表現(xiàn)出興趣
學(xué)會(huì)對(duì)孩子示弱
不管孩子提出什么不合理的、荒謬的要求，決不能馬上駁斥他，時(shí)機(jī)成熟的時(shí)侯再說(shuō)“也許、不行”。
3、至簡(jiǎn)家庭教育理念
1）、低要求
2）身教
3）不代辦
4）不要求
4、成功兒童技能教養(yǎng)法15步驟
1）、案例：不肯獨(dú)立睡覺(jué)的孩子
2）、案例：做作業(yè)拖拉的孩子
3）、案例：打人的孩子
4）、練習(xí)：成功兒童技能教養(yǎng)法15步驟
5、誰(shuí)誤解了孩子的行為
1）、視頻：不愛(ài)閱讀的寶寶
2）、視頻：愛(ài)打人的溪溪
3）、視頻：雙胞胎爭(zhēng)寵
4）、視頻：不肯自己睡覺(jué)的露露

六、事業(yè)、家庭、健康平衡智慧職場(chǎng)養(yǎng)生
1、健康的理念：
1）、健康的10大標(biāo)準(zhǔn)
2）、健康的形象化標(biāo)準(zhǔn)：五快三良好
3）、人理論上的壽命極限？
4）、中醫(yī)養(yǎng)生六大原則
5）、健康的四大基石
2、心理養(yǎng)生法
1）、情志與五臟氣血
目肝魂怒
舌心神喜
口脾意思
鼻肺魄悲
耳腎志恐
2）、五心歌
3）、世事六然
4）、心理減壓法
5）、知足常樂(lè)歌
6）、不知足歌
7）、不氣歌
8）、莫生氣歌
3、飲食養(yǎng)生法
1）飲食養(yǎng)生十大原則
2）、食物金字塔
3）、寒熱平衡
4）、五味平衡
5）、粗細(xì)平衡
6）、飲食有節(jié)
7）、顧護(hù)脾胃
8）、進(jìn)食保健
9）、少食和中
10）、全球十大垃圾食物
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
1）、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本原則
2）、運(yùn)動(dòng)保健十要法
3）、頸椎病保健操
5、睡眠養(yǎng)生法
1）、保證正常睡眠的常用方法
2）、睡眠的宜忌
3）、失眠的防治
6、體質(zhì)養(yǎng)生法
1）、各種體質(zhì)的特點(diǎn)、養(yǎng)生原則、養(yǎng)生方法
7、女性養(yǎng)生
1）、月經(jīng)后第一周食療
2）、月經(jīng)后第二周食療
3）、月經(jīng)后第三周食療
4）、月經(jīng)期間食療、注意事項(xiàng)、心理調(diào)節(jié)
8、養(yǎng)生、保健、治百病，完全綠色的---自然沖擊療法
自然沖擊療法始于禪門悟者的直覺(jué)顯現(xiàn)。
本法是以雙手有節(jié)律地沖擊、拍打、按壓體表積液部位，使人體體液受到突然沖刷，帶走淤滯有害物質(zhì)，從而扶正固本，補(bǔ)氣活血，祛腐生新，促使肌體康復(fù)。

健康的平衡管理