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養(yǎng)生保健的培訓(xùn)

生命的開始就是衰老的啟動，養(yǎng)生抗衰老是一輩子都要做的事。
一、 健康，是人生重要的事
是不是健康人，健康標(biāo)準(zhǔn)一看便知，健康所包含的軀體、心理的完好狀態(tài)和社會適應(yīng)能力三方面的內(nèi)容。請衡量一下自己，你健康嗎？
二、 了解自己，了解自己的生命節(jié)奏，就會善待自己
從我們呱呱墜地到生命的終結(jié)，是生命的一個輪回。生命的過程就如同太陽一樣，有東升、有西落，總是在隨著時(shí)間的變化而不斷變化著。那么，人的生命歷程是什么樣子的呢？關(guān)于這個問題， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》針對性別的不同，做了不同的論述。
三、人到中年，要高度重視身體的保養(yǎng)
女性到中年是一生中的鼎盛時(shí)期。但也正是在這一時(shí)期，人體已步入衰退的前期，只是自己尚未覺察而已。女性抗衰老，35歲是關(guān)鍵。因?yàn)榕栽谶@個年齡段會出現(xiàn)“陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”；肌肉的彈性、皮膚的光澤都要受到影響。如果在這個年齡段不加以注意，很可能享受不到奮斗的成果。
四、 觀手知健康
手能預(yù)報(bào)健康或疾病。因此，你應(yīng)該經(jīng)常觀察一下自己的手，看看你健康嗎？
指尖蒼白、指甲發(fā)青、指甲發(fā)黃、指關(guān)節(jié)腫脹、指甲上出現(xiàn)小白點(diǎn)兒、手掌上出現(xiàn)紅斑點(diǎn)、手掌上出現(xiàn)青色、指甲上出現(xiàn)橫溝等等都是什么原因造成的？日常怎樣調(diào)理？
五、女性血虛重在養(yǎng)肝
女性血虛就會有月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多或過少、宮寒、乳腺增生等癥狀，養(yǎng)血是女性每天必修的重要課程，學(xué)會在日常生活中怎樣利用飲食來養(yǎng)血。
六、安安心心度過更年期
由于女性的特殊社會地位，加上女性情感豐富、細(xì)膩敏感，生活中女性的情緒很容易受外界影響，變化大，起伏不定。中醫(yī)認(rèn)為人的情緒與肝關(guān)系大，所以更年期的女性腎虛之后，腎虛“水不涵木”就會影響到肝的陰陽失調(diào)。發(fā)怒、煩躁等，都是肝火太盛，肝氣不暢的表現(xiàn)。 
有人的更年期癥狀很輕，有人癥狀卻很重，會給女性的生活造成很大的影響，但是只要認(rèn)真努力地調(diào)節(jié)治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過更年期。
七、身體疼痛，多是經(jīng)脈不通
經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，病氣侵入經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)中氣血運(yùn)行不暢或阻塞，于是局部疼痛、腫脹、麻木以及活動障礙等癥狀就產(chǎn)生了。 
中醫(yī)有“不通則痛，痛則不通”之說，正是說明經(jīng)絡(luò)不通會造成人體全身各處的疼痛。若想保持健康，祛除病痛，關(guān)鍵便是讓經(jīng)絡(luò)暢通無阻。
八、心情愉悅，讓你神情*
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、高血壓、潰瘍病、冠心病、糖尿病，以及偏頭痛、哮喘等都與不好的情緒狀態(tài)有著緊密的關(guān)系。 
  身處錯綜復(fù)雜的社會中，不會事事都順心，重要的是要學(xué)會調(diào)節(jié)自己，保持愉悅的心情，悠然*才能處理好遇到的很多事情。
讓我們看看《內(nèi)經(jīng)》是怎么說的吧！ “余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。” 
九、合理飲食，健康的營養(yǎng)劑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。
“五谷為養(yǎng)”指的是米、麥、豆、薯等糧食能夠主養(yǎng)“五臟之真氣”；“五果為助”指各種鮮果、干果和堅(jiān)果，能佐助五谷，使?fàn)I養(yǎng)平衡；“五畜為益”指魚、肉、蛋、奶等動物類的食物，能增進(jìn)健康，彌補(bǔ)素食中蛋白質(zhì)和脂肪不足；“五菜為充”是指各色蔬菜能夠補(bǔ)充人體所必需的營養(yǎng)成分。 
十、健康排毒，做個無毒女性
中醫(yī)健康排毒的方法很多，每個女性朋友都有適合自已的一種。市場的排毒養(yǎng)顏膠囊只是其中的一種方法，并不適用于所有人。真正做到健康排毒，須得從古老的中醫(yī)典籍中去尋找。 
人體內(nèi)常會有各種毒素蓄積，排出的關(guān)鍵在保持體內(nèi)氣血的通暢，使之發(fā)揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調(diào)和，五臟功能均調(diào)理正常，有利于化解、中和體內(nèi)外產(chǎn)生的多種毒素，從而避免多種疾病發(fā)生。 
十一、四季養(yǎng)生之道 
“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏。”《內(nèi)經(jīng)》早指出了養(yǎng)生與自然變化的緊密聯(lián)系。只有適應(yīng)了自然氣候的變化，才能真正做到益壽延年。 

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