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女性養(yǎng)生的課程

課程大綱：
一、女性養(yǎng)生認(rèn)識(shí)誤區(qū)
二、女性養(yǎng)生晴雨表－生活習(xí)慣
1.起居休作
起居有常
日出而作，日落而息
職業(yè)女性長(zhǎng)年處于繁忙壓力狀態(tài)，甚至廢寢忘食，造成各種隱疾
白骨精們?yōu)楹卧缢ィ繛楹沃x頂？
2.飲食養(yǎng)生
⑴飲食有節(jié)
食物與藥物的四氣
食物與藥物的五味
飲食定生死，不當(dāng)?shù)娘嬍乘品?br /> ⑵平衡膳食
《黃帝內(nèi)經(jīng)》五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充
人的一天要保證5種顏色的食物
食譜金字塔
⑶體需則食
⑷吃當(dāng)令食品，形神兼?zhèn)?br /> ⑸食物相克：食品搭配禁忌
⑹注意吃的順序
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
加強(qiáng)自身運(yùn)化和運(yùn)動(dòng)，使氣血通達(dá)
女性運(yùn)動(dòng)是有條件的，注意事項(xiàng)
6種對(duì)癥運(yùn)動(dòng)
辦公室人員簡(jiǎn)易健康促效率的運(yùn)動(dòng)
中老年人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
十二屬相相適宜的運(yùn)動(dòng)
不同季節(jié)的運(yùn)動(dòng)
什么樣的心情采取什么樣的運(yùn)動(dòng)有利身心
三、女性生理期養(yǎng)生
經(jīng)期前后注意及維護(hù)
女人經(jīng)期不能做的8件事
女性常見(jiàn)病
女性保養(yǎng)黃金時(shí)間
六類食物易患婦科疾病
更年期維護(hù)保養(yǎng)
四、排毒養(yǎng)生
1．人人體內(nèi)都有毒，如何排毒養(yǎng)生，清除體內(nèi)垃圾片子觀摩人體毒素的危害
2．如何判斷自己體內(nèi)有毒情況
3.什么人容易產(chǎn)生毒素
4.毒是怎么來(lái)的片子觀摩
選產(chǎn)毒較少的食物
總結(jié)：中醫(yī)養(yǎng)生**句
食方枸杞雜糧粥
5.排毒途徑現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)
有效的健康排毒方案
常見(jiàn)清除體內(nèi)垃圾的食物
例：泡腳有講究：四季怎樣科學(xué)泡腳
6.人體規(guī)律排毒時(shí)辰參考
方扶正排毒飲
7.傳統(tǒng)烹飪注意
哪種烹飪方法更有利身體
8.避開(kāi)日常十大毒害食物
9.怎樣防癌，防癌食物及做法
五、女性減肥
女性減肥誤區(qū)
健康減肥方案，輕松解決減肥問(wèn)題
六、女性性養(yǎng)生私房話（視聽(tīng)課對(duì)象選講）
如何讓愛(ài)人之間運(yùn)動(dòng)保鮮
現(xiàn)場(chǎng)討論
情趣氛圍愛(ài)的養(yǎng)生津液
夫妻溝通賞析
從養(yǎng)生角度看夫妻房事注意
七、女性情緒壓力管理（心理壓力調(diào)適）
1.心理壓力表現(xiàn)及危害
焦慮癥
抑郁癥
心理失衡
人際關(guān)系困擾
“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”
2.心理壓力的調(diào)適
心態(tài)建設(shè)
“帶愁入睡容易老，帶愁入睡易憔悴”－放下心理包袱
情識(shí)調(diào)節(jié)及實(shí)操
情志病（心因性疾?。┱{(diào)節(jié)法
疏發(fā)法
睡前調(diào)適法
助眠操
建立社會(huì)支持系統(tǒng)
八、居家生活養(yǎng)生指南
賢妻生活竅門(mén)
環(huán)境氛圍養(yǎng)生（營(yíng)造好的環(huán)境氛圍）
遠(yuǎn)離空氣噪聲等污染源
色彩溫度的環(huán)境養(yǎng)生
色彩對(duì)心理的效應(yīng)
如何有效利用色彩養(yǎng)生
色彩的運(yùn)用
色彩與疾病
色彩與家居
色彩與穿戴
養(yǎng)生中的三大關(guān)鍵溫度
衣物中的甲醛損身體，穿衣住行應(yīng)注意事項(xiàng)
教你看吊牌案例分析
九、自我判診調(diào)適，以便及早發(fā)現(xiàn)自己或家人的健康（此略，選講）
1、判斷自己是否亞健康的簡(jiǎn)易方法現(xiàn)場(chǎng)游戲
2、慣常的病態(tài)走坐臥啟示
五臟健康走法
接待重要客人或出席重要會(huì)議前，快速充沛腦力體力激發(fā)陽(yáng)氣的幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法
3、色診養(yǎng)生
（1）觀臉色識(shí)健康（面診）
（1.1）耳診
（1.2）眼睛與健康
（1.3）舌診圖解主病及相關(guān)研究
通過(guò)舌頭舌苔判斷自身健康的方法
舌與臟腑、經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
（1.4）口唇自診
（1.5）五行與面相參考
（1.6）五臟六腑的養(yǎng)生和按摩：
氣虛血虛癥狀及食方
職場(chǎng)女性五臟六腑長(zhǎng)年過(guò)勞如何養(yǎng)生
增加人體津液的方法
內(nèi)傷脾胃百病由生食方治脾虛小方食方健脾食材
紅色主熱癥心臟病人注意事項(xiàng)及急救
女性易怒傷肝，肝臟健康養(yǎng)生方法
管理者壓力重易早醒、入睡困難及解決方法
（2）手診養(yǎng)生
觀氣觀色觀形態(tài)
經(jīng)絡(luò)手診青筋與健康
握手識(shí)人：性格與健康
指甲觀健康
手相解讀：教你看手相知健康
（3）斑痣的診視：人普遍有斑痣，要謹(jǐn)防“痣”癌變的危險(xiǎn)和自我觀察診視
4、夢(mèng)與健康：夢(mèng)的五臟征兆和解夢(mèng)解方參考
夢(mèng)的五臟征兆和解夢(mèng)解方如：做夢(mèng)愛(ài)咬磨牙－心寒的防養(yǎng)；夢(mèng)見(jiàn)火勞心過(guò)度；夢(mèng)見(jiàn)土、拆房蓋房等都與脾胃消化吸收有關(guān)－怎樣養(yǎng)治脾虛；夢(mèng)見(jiàn)森林樹(shù)草等－肝實(shí)肝虛肝寒....
十、女性抗衰老指南
影響職業(yè)女性健康的八大錯(cuò)誤生活習(xí)慣
現(xiàn)場(chǎng)診視
女性養(yǎng)生秘訣（主抓兩點(diǎn)）
關(guān)愛(ài)女性——從《黃帝內(nèi)經(jīng)》女性規(guī)律看，如何擺脫黃臉婆加速折舊？
催人衰老的十大因素
女性腎陽(yáng)虛的形成原因
艾灸療法適合哪些病癥
穴位按摩
排毒養(yǎng)顏防治便秘
怎樣洗臉
科學(xué)飲水補(bǔ)津液
茶養(yǎng)生文化：四季如何飲茶利健康怎樣有效滋補(bǔ)津液？
女性美容怎樣保養(yǎng)和延緩衰老
方養(yǎng)陰血防鬢白防肌膚老化
食方怎樣美容去色斑，保持健康美白
食方女性更年期應(yīng)該吃什么食物

女性養(yǎng)生的課程