疫情時(shí)代的心理調(diào)解與減壓
講師：錢(qián)思菁 瀏覽次數(shù)：2551
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線(xiàn)員工
培訓(xùn)講師：錢(qián)思菁
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心理調(diào)解與減壓
課程介紹
大疫情時(shí)代下， 從政府到企業(yè)， 從企業(yè)到個(gè)人，經(jīng)歷著前所未有的挑戰(zhàn)。 2022年開(kāi)局艱難， 奧秘克絨肆虐，各地采取不同程度的封閉管理，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)大裁員，俄烏戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)，石油價(jià)格上漲，收入下降，債務(wù)高企，房屋斷供…..生存的壓力，擔(dān)憂(yōu)的情緒， 對(duì)未來(lái)的焦慮等成為普羅大眾需要面對(duì)的功課。 本課程將介紹實(shí)用的心理調(diào)適和舒緩壓力的方法，幫助大家度過(guò)難關(guān)。
課程對(duì)象： 需要舒緩壓力的人群
課程大綱：
引言： 大疫情時(shí)代下的眾生相
-上海全域靜態(tài)管理下的”亂相”
-深圳福田風(fēng)控區(qū)城中村民的焦慮
-互聯(lián)網(wǎng)裁員大潮下的中年危機(jī)浪潮： 35+之殤
-深圳政府減稅，補(bǔ)貼的貼心之舉
-大白，大藍(lán)，核酸檢測(cè)員的心聲
-新聞媒體的報(bào)導(dǎo)： 深圳第一季度的財(cái)政收入下降44%
第一講 情緒和壓力對(duì)人的正面與負(fù)面影響
-情緒無(wú)處不在
-看不見(jiàn)的能量 -- 情緒影響人生
-壓力的來(lái)源和危害
案例解析：精神疾病的患病率研究
-壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
-走進(jìn)情緒世界—從心理學(xué)角度了解情緒
第二講 健康鍛煉，塑造你的心靈肌肉
身體+心理+心靈的健康=真正的健康
增強(qiáng)心靈的抗壓能力，鍛煉4種核心心靈肌群
1） 第一塊核心心靈肌肉：正念
積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)
-積極的情緒
-積極的人格特質(zhì)
-積極的社會(huì)環(huán)境
案例： 劉學(xué)洲事件背后的原因
積極的心理暗示
Self-Affirmation: 自我肯定的技巧
課堂活動(dòng)： 寫(xiě)下10個(gè)你最欣賞自己的部分
2） 第二塊核心心靈肌肉：轉(zhuǎn)念
信念對(duì)人生的影響
你有怎樣的想法就會(huì)塑造怎樣的人生
覺(jué)察你的念頭：積極的，消極的
轉(zhuǎn)念： 換框法
-意義換框法
-環(huán)境換框法
-時(shí)間線(xiàn)換框法
課堂練習(xí)：從“沒(méi)有辦法”到 “想辦法”
3） 第三塊核心心靈肌肉： 熱情
靈魂拷問(wèn)： 假如不用考慮金錢(qián)和資源，你最愿意從事什么工作？
發(fā)掘你的內(nèi)在動(dòng)力
故事：迪克·霍伊特
激發(fā)你的熱情力的12個(gè)小方法
4） 第四塊核心心靈肌肉： 專(zhuān)注
案例：老虎·伍茲PGA巡回賽場(chǎng)的表現(xiàn)
壓力向左， 專(zhuān)注向右
創(chuàng)造專(zhuān)注： 心流體驗(yàn)
專(zhuān)注的練習(xí)1：觀呼吸
專(zhuān)注的練習(xí)2：覺(jué)察念頭
專(zhuān)注的練習(xí)3： 消除干擾
心理調(diào)解與減壓
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/276542.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 錢(qián)思菁
[僅限會(huì)員]