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情緒管理智慧課程

課程背景：
行長背負(fù)高指標(biāo)，疲勞工作休息少，產(chǎn)生壓力
年輕員工個(gè)性化，不易管理有主見，產(chǎn)生壓力
交際廣泛應(yīng)酬多，身心俱損多三高，產(chǎn)生壓力
忽略家人關(guān)愛少，后院頻繁有抱怨，產(chǎn)生壓力
銀行轉(zhuǎn)型發(fā)展快，若不學(xué)習(xí)跟不上，產(chǎn)生壓力
心理壓力影響生理健康，而身體健康又惡化個(gè)人情緒，個(gè)人情緒往往會(huì)影響工作質(zhì)量，惡性循環(huán)如不破除，身心俱累且工作效能低下，掌握情緒壓力舒緩技巧，構(gòu)建身心和諧的良性循環(huán)，對(duì)銀行管理者有重要的意義。

課程收益：
● 明白情緒壓力損傷身心的害處，學(xué)習(xí)身體疾病自我調(diào)理的方法
● 掌握調(diào)節(jié)壓力舒緩情緒的技巧
● 重構(gòu)身體健康心靈寧靜的和諧

課程對(duì)象：銀行管理干部與員工

課程大綱
第一章：認(rèn)知中國文化與身心健康
第一篇：認(rèn)識(shí)篇
一、中國文化與身心健康
理論之源：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中身心健康的十六字箴言
分析：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”對(duì)現(xiàn)代人的啟發(fā)
二、它山之石：李國光教授的《性格與疾病》
案例：為什么心理壓力會(huì)惡化身體健康？
三、現(xiàn)身說法：重大疾病康復(fù)之路
案例：殷國輝老師糖尿病空腹16，如何擺脫胰島素和藥物恢復(fù)正常的過程
四、修身之路：身心性三者關(guān)系與儒釋道中的修身方法
身體健康-情緒脾氣-原生性格的三者關(guān)系與如何良心促進(jìn)

第二章：身心健康的六把金鑰匙
第一篇：養(yǎng)身篇
第一把：飲食有節(jié)-五行與飲食
1、現(xiàn)代人五個(gè)常見飲食問題：晚；多；細(xì)；雜；酒
2、吃好“養(yǎng)生飯”的五個(gè)要點(diǎn)
要點(diǎn)1：多素少葷自然素
要點(diǎn)2：多饑少飽七分量
要點(diǎn)3：多收少縱餐桌禮
要點(diǎn)4：多斷少食強(qiáng)自律
要點(diǎn)5：多茶少酒收心氣
情景體驗(yàn)：餐入禪境
第二把：起居有常-陰陽與睡眠
1、好睡眠可以提高三個(gè)自愈力
1）容顏?zhàn)杂?br /> 2）心情自愈
3）疾病自愈
2、睡好“養(yǎng)生覺”的五個(gè)要點(diǎn)
要點(diǎn)1：飲食以少為要
要點(diǎn)2：環(huán)境以靜為要
要點(diǎn)3：心情以平為要
要點(diǎn)4：姿勢(shì)以和為要
要點(diǎn)5：呼吸以緩為要
情景體驗(yàn)：靜坐養(yǎng)生功
第三把：運(yùn)動(dòng)有度-內(nèi)運(yùn)與外動(dòng)
1、養(yǎng)生功法
1）真氣運(yùn)行法
2）八段錦
3）叫性
4）站樁
2、運(yùn)動(dòng)失度的五種傷害
1）運(yùn)動(dòng)過少則衰
2）運(yùn)動(dòng)過量則竭
3）運(yùn)動(dòng)過晚則泄
4）運(yùn)動(dòng)過獨(dú)則廢
5）運(yùn)動(dòng)過拼則火
3、養(yǎng)生動(dòng)功與養(yǎng)生運(yùn)功德的方法
1）養(yǎng)生運(yùn)功
2）五行叫性法
3）火龍站樁法
情景練習(xí)：五行叫性法

第二篇：養(yǎng)心篇
第四把：情緒有和-三才與身心
1、平人者不病也
2、引發(fā)疾病的三不平
1）與天失去平衡：五氣失和風(fēng)熱濕燥寒
2）與地失去平衡：五味失和酸苦甘辛咸
3）與人失去平衡：五情失和怒恨怨惱煩
3、如何調(diào)整不良情緒
1）接納-信因果
2）內(nèi)省-認(rèn)不是
3）遷善-找好處
4）轉(zhuǎn)念-不抱怨
5）靜定-生智慧
情景練習(xí)：撥陰取陽找好處

第三篇：能量篇
第五把：萬物有根-孝道與鏈接
1、華夏文明中孝的分量
1）孝為德之本：孔子“志在春秋，行在孝經(jīng)”
2）孝為性之華：“在家敬父母，何必遠(yuǎn)燒香”
3）孝為命之源：始于事親；中于事君；終于立身
2、根系的力量
1）社會(huì)中立身之本為德
2）事業(yè)中成就之源為才
3）交往中愷悌之友為情
4）家庭中可托之人為敬
5）人生中能量之源為孝
3、孝可以提升什么
1）事業(yè)有孝則敬
2）家庭有孝則誠
3）教子有孝則順
4）交友有孝則義
5）事親有孝則樂
4、孝的四個(gè)層次
1）孝身——居則至其安；養(yǎng)則至其樂；病則至其憂
2）孝心——放心：留個(gè)不放心；順心：孝順的三不；開心：化解親煩惱
3）孝志——志向：完成父母心愿；立業(yè)：貢獻(xiàn)社會(huì)價(jià)值；祭祖：恭敬家族祖先
4）孝慧——補(bǔ)漏：圓滿自身德行；教育：提升后代德行；揚(yáng)名：弘揚(yáng)家族德行
情景練習(xí)：慎終追遠(yuǎn)，連根養(yǎng)根
第六把：天地有道-道德與能量
1、道德的三種錯(cuò)誤理解
1）形勢(shì)：無感而發(fā)，徒有其表
2）執(zhí)著：上德不德，下德執(zhí)德
3）狹隘：大音希聲，大象無形
2、認(rèn)識(shí)道與德
1）道之根本：森羅萬物，生生不息
2）道之價(jià)值：得道多助，失道寡助
3）道之體現(xiàn)：天道無親，常與善人
4）道之標(biāo)準(zhǔn)：利他為善，利己為惡
5）道之一體：在天為道，在地為德
6）道之運(yùn)用：道德道理；道義道路
3、認(rèn)識(shí)與運(yùn)用能量
案例：一個(gè)博士生為什么活成平庸，自己鄙視自己
1）愿力大于業(yè)力，業(yè)力大于能力
2）能量來自三個(gè)地方-天地
3）能量來自三個(gè)地方-祖宗
4）能量來自三個(gè)地方-歷史
4、道德與能量
1）為何道德與善良是*的護(hù)身符？
案例：素食主義者真正的動(dòng)機(jī)與能量升維
2）同頻共振的深度決定了鏈接能量的廣度

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