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員工職業(yè)化塑造與心態(tài)養(yǎng)成課程

課程背景：
持續(xù)爆發(fā)的疫情，打亂了所有人生活和工作的節(jié)奏，大批量企業(yè)面臨危機(jī)，被破降薪或裁員；員工更是面臨失業(yè)，收入銳減……雖然有人快速調(diào)整，抓住了時(shí)代變革的紅利，但大多數(shù)職場(chǎng)人，還在面臨工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、考核壓力等等。
常態(tài)化疫情和工作壓力導(dǎo)致很人們情緒消沉，甚至引發(fā)各類疾病；社會(huì)的快速發(fā)展和變革，也讓很多人陷入社會(huì)恐懼、職業(yè)迷茫、情緒焦慮，工作穩(wěn)定性、效率都大大降低。
所以，在企業(yè)的日常管理中充分關(guān)注員工的心理健康，通過多種途徑增強(qiáng)員工的負(fù)面情緒壓力疏導(dǎo)，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已經(jīng)成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。同時(shí)，幫助員工梳理職業(yè)信心、職業(yè)目標(biāo)、做好職業(yè)規(guī)劃，也能夠提升員工的心理資本，使企業(yè)保持良性持久的發(fā)展。
    
課程收益：
1、掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)自我心理關(guān)愛
2、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源
3、掌握有效管理情緒技巧，塑造積極心態(tài)，提升心理資本
4、針對(duì)員工心理壓力來源分析應(yīng)對(duì)，積極解決根源性問題
5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)試三步法，快速消除負(fù)面情緒困擾
6、順時(shí)代規(guī)劃職業(yè)生涯，分階段設(shè)目標(biāo)，有方向不迷茫    

課程對(duì)象：企業(yè)管理層，企業(yè)中層、基層員工、疫情后需要減壓賦能人群

課程大綱：
一、積極樂觀心態(tài)塑造
1、疫情時(shí)代的挑戰(zhàn)與機(jī)遇
1）疫情時(shí)代帶來的職業(yè)變化
2）疫情時(shí)代帶來的個(gè)體變化
3）疫情時(shí)代帶來的情緒壓力
2、積極心態(tài)塑造
1）墨菲定律
2）心態(tài)決定命運(yùn)
心態(tài)-思想-行為-習(xí)慣-性格-命運(yùn)
3）快樂由己不由人
游戲競(jìng)賽：快樂能量傳遞
3、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1）穩(wěn)定愉快的情緒
2）和諧的人際關(guān)系
3）適應(yīng)環(huán)境、勝任角色
課堂互動(dòng)：神奇的“九宮格”

二、情緒管理與心理調(diào)節(jié)
1、情緒對(duì)人體的影響
1)  情緒影響認(rèn)知：擾亂你情緒的真正原因是什么
2) 情緒影響人際交往：“愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差”的邏輯
3)  情緒影響生理健康：癌癥的情緒天敵
艾賓斯ABC理論
2、情緒管理三步法
1）我現(xiàn)在有什么情緒？
2）我為什么會(huì)有這種情緒？
3）如何有效的管理情緒？
“踢貓效應(yīng)”，我們能想到什么
3、職場(chǎng)情緒管理
1）失落情緒——價(jià)值失衡
2）焦慮情緒——能力失衡
3）厭倦情緒——興趣失衡
課堂作業(yè)：列出你目前的職業(yè)困境及情緒困擾
4、麥肯錫情緒管理的基本原則
1）找出真正的問題
2）把我問題的結(jié)構(gòu)
3）建立假設(shè)進(jìn)行驗(yàn)證
4）提出解決方案“空-雨-傘”理論
5、情緒與工作結(jié)合的實(shí)踐技巧
1）坦然接受負(fù)面情緒
2）適當(dāng)?shù)尼尫徘榫w
3）了解自己的“引爆點(diǎn)”
4）將自己的情緒寫出來
5）想象法提高集中力和積極性

三、壓力疏導(dǎo)與自我關(guān)愛
1、揭開面紗了解壓力
1）尋找壓力源：那些中國特色壓力
2）壓力三階段：警覺、搏斗、衰竭
3）壓力反應(yīng)：情緒、行為、心理
2、職業(yè)壓力特點(diǎn)：
1）壓力與工作績(jī)效關(guān)系
2）壓力像空氣一樣伴隨一生
3）壓力是雙刃劍
4）思維模式改變壓力情緒
3、快速減壓技巧
1）傾訴表達(dá)，不良情緒釋放
2）適當(dāng)娛樂，放松緊張精神
3）運(yùn)動(dòng)減壓，音樂減壓
4）適當(dāng)妥協(xié)，利弊權(quán)衡取舍
5）深呼吸減壓，放松身體
6）正向呼救，呼喚積極能量
4、自我關(guān)愛的基礎(chǔ)
1）良好的心態(tài)
2）合理的膳食
3）適量的運(yùn)動(dòng)
4）充足的睡眠
5、居家抗疫成長“四個(gè)一”
1）制定一個(gè)計(jì)劃
2）鉆研一件事情
3）進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉
4）思考一些體驗(yàn)
小組作業(yè)：給自己列一張“假期”成長計(jì)劃表

四、數(shù)智時(shí)代職業(yè)生涯規(guī)劃
1、發(fā)現(xiàn)你的職場(chǎng)優(yōu)勢(shì)
1）知識(shí)體系，結(jié)合現(xiàn)狀總結(jié)歸納
2）技能專長，找到職業(yè)突破點(diǎn)
3）個(gè)人才干，順時(shí)代找準(zhǔn)位置
2、能力四象限，培養(yǎng)你的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力
1）職業(yè)優(yōu)勢(shì)區(qū)——喜歡并擅長的事情
2）職業(yè)潛能區(qū)——喜歡但不擅長的事情
3）職業(yè)退路區(qū)——不喜歡但擅長的事情
4）職業(yè)盲區(qū)——不喜歡且不擅長的事情
3、職場(chǎng)發(fā)展三階段
1）初入職場(chǎng)階段——探索期，新員工身份適應(yīng)
2）中期發(fā)展階段——上升期，中堅(jiān)力量發(fā)展定位
3）事業(yè)成熟階段——事業(yè)期，職場(chǎng)骨干事業(yè)平衡
4、職場(chǎng)發(fā)展四種能力
1）內(nèi)部組成：思維邏輯結(jié)構(gòu)、積極陽光心態(tài)
2）外部表現(xiàn)：溝通表達(dá)技巧、優(yōu)秀寫作能力
5、職業(yè)能力管理，將優(yōu)勢(shì)效能*化
1）聚焦個(gè)人優(yōu)勢(shì)
2）培養(yǎng)可行潛能
3）利用存儲(chǔ)價(jià)值
4）規(guī)避職業(yè)盲區(qū)
6、結(jié)果導(dǎo)向，讓工作效率*化
1）先完成工作再談利益
2）有成績(jī)的加班才叫加班
3）職場(chǎng)需要功勞而不是苦勞
4）大家都好才是真的好
游戲互動(dòng)：蒙眼卡位，快速找到自己的位置。

五、職業(yè)心態(tài)養(yǎng)成
1、職場(chǎng)思維升級(jí)
1）升級(jí)角色，及時(shí)完成角色轉(zhuǎn)換
2）循序漸進(jìn)，做好職業(yè)初中期發(fā)展規(guī)劃與策略
3）區(qū)分場(chǎng)合，告別玻璃心，分清工作與生活
2、職業(yè)心態(tài)調(diào)整
1）積極主動(dòng)的心態(tài)
2）空杯好奇的心態(tài)
3）利他服務(wù)的心態(tài)
4）合作共贏的心態(tài)
3、職場(chǎng)執(zhí)行力升級(jí)
1）閉環(huán)思維
2）目標(biāo)拆解
3）克服拖延
4、學(xué)會(huì)向上管理
1）何時(shí)做將軍，合適為士兵
2）忠誠是最重要的職場(chǎng)品質(zhì)
3）實(shí)力是最好的話語權(quán)
4）將困境變成機(jī)遇
我將在自己的生活/工作中，作出如下改變：
課程總結(jié)及問題解答

員工職業(yè)化塑造與心態(tài)養(yǎng)成課程