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效能金字塔課程

一、 課程背景
為什么我總是手忙腳亂
為什么我總是有一堆工作沒(méi)有做完
工作壓力山大，我已經(jīng)對(duì)生活沒(méi)有了信心
明知道這件事情很重要，可是我卻一直拖延
是什么讓我們迷失了對(duì)生活和工作的熱情？
又是誰(shuí)讓我們千萬(wàn)遍追尋時(shí)間都去哪了？
作為新時(shí)代下的每個(gè)職場(chǎng)人，感覺(jué)時(shí)間總是不夠用，十個(gè)人九個(gè)人喊累，有些人甚至已經(jīng)開(kāi)始拜訪心理咨詢師，我們?cè)撊绾螞_出時(shí)間的桎梏，世界那么大，怎么找時(shí)間去看看？
如何解開(kāi)時(shí)間管理的層層密碼，從時(shí)間的密室逃脫？
如何讓內(nèi)心的拖延成為遙遠(yuǎn)的回憶？
如何讓自我充滿活力，每天活力滿滿？
結(jié)合了手賬記錄，計(jì)劃管理，效率賦能，讓時(shí)間馴服，給學(xué)員更多的活力，把工作效率化，讓生活有詩(shī)意，讓團(tuán)隊(duì)充滿正能量，提升能效。

二、 課程目標(biāo)
通過(guò)對(duì)時(shí)間管理剖析，并用管理工具賦能，提供一套簡(jiǎn)單有效的時(shí)間管理模式，“管理時(shí)間、戰(zhàn)勝拖延、提升效率”是這門課的核心宗旨。

三、 課程對(duì)象
新員工
職場(chǎng)從業(yè)者
管理人員

四、 課程收益
價(jià)值1：掌握時(shí)間管理的基本原理能對(duì)時(shí)間管控
價(jià)值2：了解日工作記錄法，通過(guò)手賬管理時(shí)間
價(jià)值3：掌握問(wèn)題剖析的方法，快速解決問(wèn)題
價(jià)值4：掌握拖延癥的解決方法
價(jià)值5：掌握SMC職場(chǎng)運(yùn)營(yíng)模式，重新定義職業(yè)生涯
價(jià)值6：了解幸福的意義，學(xué)會(huì)管理自我意志
價(jià)值7：掌握碎片時(shí)間整理法

五、 成果產(chǎn)出
1. 掌握時(shí)間管理的基本方法
2. 能夠使用工作日志管理時(shí)間
3. 掌握拖延癥的解決方法
4. 掌握情緒控制的方法
5. 掌握碎片時(shí)間管理的方法

六、 課程大綱
1.為什么要進(jìn)行時(shí)間管理
1.1SMC職業(yè)運(yùn)營(yíng)模型的運(yùn)用
從職業(yè)生涯管理的基本路徑展開(kāi)，進(jìn)入SMC職業(yè)運(yùn)營(yíng)模型，闡述生涯運(yùn)營(yíng)的三種核心能
用共情的方法進(jìn)入情景。
1.2為什么要進(jìn)行時(shí)間管理
通過(guò)數(shù)據(jù)分析，采用情景互動(dòng)的方式讓學(xué)員感受到時(shí)間管理的重要性，進(jìn)一步加大對(duì)時(shí)間
職業(yè)生涯的關(guān)聯(lián)度。
2.時(shí)間管理的常用工具
2.1如何理解時(shí)間管理
從時(shí)間管理的特點(diǎn)、本質(zhì)和目的出發(fā)，闡述時(shí)間管理的目標(biāo)，探討時(shí)間的特性，讓學(xué)員能
真正了解時(shí)間。
2.2時(shí)間管理的進(jìn)化
剖析時(shí)間管理的四代進(jìn)化，并采用測(cè)量的方式讓每個(gè)學(xué)員認(rèn)識(shí)自己在時(shí)間管理的段位。
2.3時(shí)間管理的基本管理
互動(dòng)式引入時(shí)間的價(jià)值關(guān)鍵，采用類比的方式認(rèn)知：時(shí)間就是金錢，引入效益公式加深對(duì)
益的理解。
3.*的奧秘
3.1制定目標(biāo)的原則
依據(jù)SMART原則，介紹目標(biāo)的定義，了解個(gè)人目標(biāo)在制定時(shí)需要關(guān)注的元素
3.2個(gè)人時(shí)間管理
利用時(shí)間四象限介紹個(gè)人時(shí)間管理和個(gè)人目標(biāo)的關(guān)聯(lián)性，介紹時(shí)間四象限的使用方法。
3.3日工作記錄法
體驗(yàn)一本之能，體驗(yàn)全能的手賬記錄，學(xué)會(huì)一本乾坤日工作記錄法，讓時(shí)間管理和工作計(jì)劃管理不再難，用一個(gè)B5本或者電子記事本，讓一切井井有條，讓重要信息不遺漏。
3. 4.1工作計(jì)劃的*制定法
工作計(jì)劃制定的核心點(diǎn)，讓自我工作計(jì)劃不再難，走在時(shí)間的前面，用計(jì)劃制定28問(wèn)法，找到最有效的工作計(jì)劃方案。
3.4.2案例分析：時(shí)間都去哪兒了
通過(guò)案例分析讓帶入時(shí)間管理優(yōu)秀，經(jīng)歷卻跟不上的工作狀態(tài)，找到共鳴點(diǎn)，找到自己身上癥狀，抓住時(shí)間的十大竊賊。
3.4.3知識(shí)實(shí)驗(yàn)
引入*的《生命賬單》體驗(yàn)，通過(guò)對(duì)自我的時(shí)間數(shù)據(jù)分析讓學(xué)員干感受時(shí)間和人生財(cái)富的關(guān)聯(lián)度，更加繼續(xù)加深對(duì)時(shí)間管理的關(guān)注度。
4.搭建能效金字塔
4.1能效金字塔
4.1.1關(guān)于意志
尋找幸福的真諦，找到追求的意義，激發(fā)對(duì)生活的向往，提升意志力。
4.1.2關(guān)于思維
少就是多，學(xué)會(huì)斷舍離，避免庸人自擾。
4.1.3關(guān)于情緒
學(xué)會(huì)控制情緒，學(xué)會(huì)正視緊張。
4.1.4關(guān)于體能
找到體能的黃金點(diǎn)，找到體能的規(guī)律期，有效利用人體生物節(jié)律圖，提升能效
4.2拒絕拖延癥
4.2.1三只青蛙法則
了解三只青蛙法則，學(xué)會(huì)使用三只青蛙法則，利用三只青蛙法則告別拖延癥。
4.3告別碎片時(shí)間
4.3.1如何解決時(shí)間碎片化
4.3.2提高效率差全技能
5.學(xué)習(xí)復(fù)盤和結(jié)課儀式
對(duì)當(dāng)日的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)盤，并布置課后作業(yè)。用一場(chǎng)結(jié)課儀式提升對(duì)時(shí)間管理和精力管理的再次強(qiáng)調(diào)，建筑一個(gè)內(nèi)心的效能金字塔。

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