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時(shí)間與精力管理方法課程

 

【課程背景】

隨著現(xiàn)代社會(huì)快速發(fā)展以及互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代下的高壓環(huán)境，每個(gè)人都存在著時(shí)間與精力不足問題，而這個(gè)問題會(huì)帶來一系列的連鎖反應(yīng)，從而導(dǎo)致我們的生活、工作乃至身體健康都出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，本課程通過系統(tǒng)的講授讓學(xué)員充分的了解時(shí)間和精力管理的方法論，通過引導(dǎo)教學(xué)和現(xiàn)場(chǎng)的練習(xí)，掌握方法，從而有效掌握知識(shí)點(diǎn)，為工作和生活賦能。

 

【課程價(jià)值】

幫助學(xué)員了解時(shí)間管理和精力管理出現(xiàn)問題的根本因素

建立時(shí)間精力管理的體系化知識(shí)

提供有效的方法論，幫助大家掌握和應(yīng)用

 

【課程特色】

實(shí)操性：精選案例在課程中深入講解，極具參考性，可模仿或創(chuàng)造性地模仿；

實(shí)用性：課程中講授的模型和工具，都是講師的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，靠譜實(shí)用；

實(shí)戰(zhàn)性：小班授課，分組研討，模擬演練，學(xué)員像咨詢顧問一樣地工作；

咨詢式培訓(xùn)：以學(xué)員所在公司的實(shí)際工作為課堂演練的重點(diǎn)，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的解決學(xué)員困惑。

 

【課程提綱】

一、 時(shí)間管理的重要性

生命與時(shí)間的關(guān)系

你是如何跟時(shí)間相處的

*與你的差距在哪里

二、 時(shí)間管理的本質(zhì)—精力

了解你的精力等級(jí)

時(shí)間與精力的三種關(guān)系

如何高度調(diào)配你的精力

常見時(shí)間精力管理4大障礙

三、 時(shí)間管理的技巧應(yīng)用

時(shí)間管理四象限—工作輕重緩急有計(jì)劃

GTD法則—整理雜亂無章的工作文檔

精力周期安排法—身體覺醒高效協(xié)同

番茄工作法—快速提高注意力

四、 培養(yǎng)高效能的好習(xí)慣

必備計(jì)劃清單

10000小時(shí)定律

避免不必要的打擾

趕走負(fù)面情緒

五、 提高工作效率

工作時(shí)間產(chǎn)出測(cè)算

有效時(shí)間的判斷與應(yīng)用

建立重復(fù)工作模板

提升行動(dòng)力三大心法—立刻就做/碎片化時(shí)間/利用互聯(lián)網(wǎng)

 

時(shí)間與精力管理方法課程