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個(gè)人心理安全情緒課程

 

【課程目標(biāo)】

1、掌握新黨建下個(gè)人基礎(chǔ)心理情況分析與常見(jiàn)心理危機(jī)事件處理辦法；

2、對(duì)自我壓力狀態(tài)建立初步科學(xué)認(rèn)知：過(guò)大過(guò)小的壓力都不好，適度的壓力是*狀態(tài),通過(guò)多種測(cè)評(píng)，了解自己真實(shí)的壓力狀態(tài)，為下一步壓力干預(yù)打下基礎(chǔ),通過(guò)活動(dòng)，和身體建立聯(lián)系，讓壓力管理不僅僅只用到頭腦的認(rèn)知資源，還可以用到情緒與身體資源;

3、通過(guò)對(duì)壓力的內(nèi)部歸因，幫助學(xué)員重新找到控制感與內(nèi)在力量感，從發(fā)展的角度了解到自己是如何創(chuàng)造壓力的,通過(guò)一系列的工具與實(shí)際工作、生活的場(chǎng)景案例，幫助學(xué)員更有力量地管理壓力，實(shí)現(xiàn)更健康、更幸福、更有成效的生活與工作,通過(guò)案例學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)換位思考，也能對(duì)工作、生活中的其他人更有同理心;

4、從發(fā)展的角度考慮到家庭中夫妻關(guān)系、親子關(guān)系的動(dòng)態(tài)變化，以及每個(gè)階段各個(gè)角色不同的功能與主要議題,重溫自己成長(zhǎng)過(guò)程，找到更有效地管理關(guān)系的資源與能力,從自己的經(jīng)驗(yàn)代入，更好地幫助孩子與配偶;

5、掌握應(yīng)用實(shí)際的溝通應(yīng)對(duì)模式，了解、接納各自的差異性,不同應(yīng)對(duì)模式的溝通關(guān)鍵之所在,學(xué)會(huì)接納自我，接納他人，在家庭與職場(chǎng)中都更有能力建立起支持性的人際關(guān)系。.

 

【課程對(duì)象】管理人員等

 

【課程大綱】

一、新黨建下運(yùn)營(yíng)商企業(yè)管理干部個(gè)人基礎(chǔ)心理情況分析與常見(jiàn)心理危機(jī)事件處理辦法

群策群力：當(dāng)代人所面臨的壓力源/ 應(yīng)對(duì)方式/ 應(yīng)對(duì)方式的優(yōu)勢(shì)與局限

1、新黨建下我們的基本處境：壓力源

2、新黨建下個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的自我心理健康測(cè)評(píng)

1) 自我健康認(rèn)知工具一：睡眠、飲食與溝通（抑郁癥的早期識(shí)別）

2) 自我健康認(rèn)知工具二：身心健康水平的多維體現(xiàn)（壓力不僅是心理指標(biāo)，也是生理反應(yīng)）

3) 有效應(yīng)對(duì)壓力的三個(gè)資源：腦、身、心（三者間的關(guān)系）

4) 活動(dòng)：壓力的三個(gè)關(guān)鍵認(rèn)知（尊重個(gè)體性、了解流動(dòng)性、關(guān)注身心關(guān)聯(lián)）

5) AB型人格測(cè)評(píng)與各自的議題

6) 自我健康認(rèn)知工具三：HTP投射繪畫(huà)：

了解潛意識(shí)中自我壓力值

自我壓力源

自我壓力應(yīng)對(duì)方式

個(gè)人成長(zhǎng)方向

3、新黨建下運(yùn)營(yíng)商企業(yè)中危機(jī)人群的識(shí)別和危機(jī)事件處置

1) 危機(jī)人群的識(shí)別

危機(jī)人群來(lái)源：自我轉(zhuǎn)介、領(lǐng)導(dǎo)轉(zhuǎn)介

危機(jī)人群識(shí)別三要素：睡眠、體重、社會(huì)職能

危機(jī)人群的可能誘因：賭博、上癮、抑郁癥等心理疾病、高風(fēng)險(xiǎn)事件、自殺傾向等

危機(jī)等機(jī)的判斷與處理方式的選擇

2) 危機(jī)事件的處置

通知家人

決定是否要轉(zhuǎn)介紹到具有相關(guān)資質(zhì)的外部機(jī)構(gòu)

轉(zhuǎn)介紹過(guò)程中保密協(xié)議的處理，免責(zé)聲明

轉(zhuǎn)介紹后的個(gè)案跟進(jìn)與建檔

案例的內(nèi)部研習(xí)

EAP案例庫(kù)的建立與內(nèi)部危機(jī)預(yù)演與練習(xí)

 

二、管理干部如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力：壓力管理、情緒調(diào)節(jié)及個(gè)人心態(tài)激勵(lì)

1、內(nèi)在壓力源：全我模型實(shí)現(xiàn)有效壓力歸因

1) 真實(shí)我模型分析：無(wú)限潛能

2) 理想我模型分析：社會(huì)期待與認(rèn)同

3) 現(xiàn)實(shí)我模型分析：協(xié)調(diào)作用

4) 三者關(guān)系: 壓力心理來(lái)源

2、自恨的結(jié)果：身體/心理/關(guān)系

自查：壓力過(guò)大的癥狀表

案例說(shuō)明：財(cái)富與成功并不能從根本上解除壓力

冥想活動(dòng)：如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力

3、壓力自助管理工具：

1) 逃避可恥但是有效：10種暫時(shí)回避的壓力管理工具

2) 自我安撫：8種放松身心的壓力管理途徑

3) 壓力過(guò)大，是因?yàn)閯?dòng)力不足：

我們?yōu)槭裁匆ぷ?？四種動(dòng)力讓人重燃激情

音樂(lè)體驗(yàn)：通過(guò)音樂(lè)治療釋放被壓抑的情緒

工具1：神奇而有效的呼吸體驗(yàn)

工具2：EFT（情緒釋放技巧）一分鐘降低壓力

工具3：轉(zhuǎn)移法與自我安撫

工具4：三分鐘正念休息法

4、壓力轉(zhuǎn)化根本重要工具：理情療法

1) 情境演出與群策群力：結(jié)果由什么造成？

2) 理情療法說(shuō)明：A(外在刺激)-B（內(nèi)在價(jià)值觀(guān)）-C（行為、結(jié)果）

3) A（外在刺激）：解讀與事實(shí)

4) C（行為、結(jié)果）：我們是如何創(chuàng)造個(gè)人現(xiàn)實(shí)的

5) B（信念、價(jià)值觀(guān)）：心錨創(chuàng)造行為，行為決定結(jié)果

6) 有效與對(duì)錯(cuò)：價(jià)值觀(guān)梳理與排序：什么對(duì)你才是真正重要的？

7) 練習(xí)：從沖動(dòng)到行動(dòng)：重新為自己的生活做選擇

案例分析：面對(duì)不講理的客戶(hù)如何有效管理壓力？

案例分析：孩子不聽(tīng)話(huà)的壓力轉(zhuǎn)化之道

案例分析：XX通信公司員工收入過(guò)低、工作很累的壓力轉(zhuǎn)化之道

 

三、管理干部如何了解溝通背后的原理與差異，建立和睦家庭與職場(chǎng)人際關(guān)系

1、溝通三要素：自我、他人、情境

2、 四種應(yīng)對(duì)模式身心學(xué)習(xí)：優(yōu)勢(shì)、不足、身心呈現(xiàn)、常任崗位、自我與關(guān)系中的壓力源、自我發(fā)展方向等

1) 指責(zé)型：應(yīng)用場(chǎng)景：面對(duì)指責(zé)型的領(lǐng)導(dǎo)、客戶(hù)、配偶，我怎么辦？

2) 討好型：應(yīng)用場(chǎng)景：面對(duì)討好型的對(duì)方如何建立真實(shí)關(guān)系？

3) 超理智：應(yīng)用場(chǎng)景：實(shí)現(xiàn)*生活，理性與感性的并存共重

4) 打岔型：應(yīng)用場(chǎng)景：與腦洞大開(kāi)、創(chuàng)意十足的小伙伴愉快相處

3、原生家庭：我們是如何發(fā)展出自己的應(yīng)對(duì)模式

4、續(xù)生家庭：我們是如何將自己的模式應(yīng)用于成人后自己的家庭與工作中的？

5、重要溝通工具：有效認(rèn)同與批評(píng)

情景體驗(yàn)：四種應(yīng)對(duì)模式是如何對(duì)話(huà)的？

工具應(yīng)用：學(xué)習(xí)如何通過(guò)溝通滿(mǎn)足人們真正內(nèi)在的心理需求？

 

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