自我賦能：情緒與壓力管理
講師：倪龍?zhí)? 瀏覽次數(shù)：2566
課程描述INTRODUCTION
· 一線員工· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 高層管理者
培訓(xùn)講師：倪龍?zhí)?/span>
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理賦能課程
課程背景：
據(jù)研究表明：有超過80%的各種成功的獲得來自正面情緒的推動，而個人的能力僅占到成功因素的15%。由此可見，一個積極正面的情緒對于工作的影響是極其重要且必要的。在現(xiàn)代職場中，隨著效能化要求越來越高，面對社會的快速發(fā)展，對于人的要求也變得也來越高，在這一過程中就很容易產(chǎn)生期望與現(xiàn)實(shí)之間的差距，從而會產(chǎn)業(yè)情緒及工作上的壓力。
個人情緒及壓力處理不當(dāng)，不僅降低個人幸福感，甚至形成身心疾?。粋€人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響親密關(guān)系甚至影響家庭和睦；個人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響個人績效同時傳染其他同事，消耗團(tuán)隊能量甚至造成事故。
正是基于上述認(rèn)識，本課程圍繞培養(yǎng)企業(yè)員工的“自我賦能”這一核心，從“觀念引導(dǎo)、案列佐證”入手，以培養(yǎng)“員工情緒和壓力管理能力”為突破口，系統(tǒng)的介紹了情緒與壓力管理的相關(guān)知識，以人為本，賦予員工自我解決問題的能力，通過工具、方法和案例的學(xué)習(xí)，幫助學(xué)員掌握職場和生活中的一套情緒和壓力管理的能力。
課程目標(biāo)：
讓員工了解情緒和壓力的來源；
讓員工知道情緒和壓力管理不好的危害；
讓員工掌握情緒和壓力管理的方法；
讓員工學(xué)會用正向的情緒和壓力影響同事；
塑造員工正確的工作觀和生活觀，提升職場幸福感。
授課對象:
企業(yè)基層員工、情緒管理需求者
課程大綱:
導(dǎo)入
問題體驗(yàn)
當(dāng)下職場情緒和壓力現(xiàn)狀分析
引發(fā)學(xué)員對課程的重視度
情緒管理篇
壓力管理篇
第一講 認(rèn)識情緒
情緒管理的基本知識
1、情緒的定義
2、情緒的分類
3、情緒的表現(xiàn)
4、情緒的作用
目標(biāo)：讓學(xué)員了解情緒管理基本概念和其構(gòu)成要素
方法：案例分析+問題研討
案例：范進(jìn)中舉背后的啟發(fā)
第二講 情緒管理理論基礎(chǔ) 眾妙之門
樹之根系，要想枝繁葉茂，必須先根系發(fā)達(dá)，扎根土壤。
管理情緒的前提是對情緒的基本理論要有所了解方能對癥下藥。
目標(biāo)：讓學(xué)員了解情緒管理的背后的底層邏輯和理論
方法：思維導(dǎo)圖+頭腦風(fēng)暴
工具: 思維導(dǎo)圖
案例：飛機(jī)上的憤怒
第三講 情緒管理的三大核心
情緒管理的具體方法和工具
1、覺察情緒
（1）、情緒發(fā)生時
（2）、情緒發(fā)生后
2、轉(zhuǎn)移
（1）、信念轉(zhuǎn)移
（2）、注意力轉(zhuǎn)移
（3）、心理轉(zhuǎn)移
3、逃離
（1）、運(yùn)動逃離
（2）、娛樂逃離
（3）、自我逃離
（4）、事務(wù)逃離
4、戰(zhàn)斗
（1）、“降火”四部曲
（2）、思維突破
（3）、能力突破
（4）、身體突破
（5）、情緒急救箱
目標(biāo)：讓學(xué)員掌握管理情緒的常見的方法以及應(yīng)對不良情緒的能力
方法：視頻案例+模擬演練+小組討論+情景體驗(yàn)
工具: 情緒覺察表
案例：職場人的安全距離
第四講 認(rèn)識壓力
壓力管理基本知識
1、什么是壓力
2、壓力的來源
3、壓力的影響
目標(biāo)：闡明壓力管理中的基本知識
方法：案例分析
案例：某員工的折騰之路
第五講 壓力管理理論基礎(chǔ)
壓力管理中的理論支撐
1、壓力源來源分析
2、壓力自測
3、精神壓力和身體壓力的區(qū)別
目標(biāo)：讓學(xué)員明白壓力的來源以及不同壓力對自我的影響并測試自我壓力水平
方法：案例分析+小組研討+自我測試
案例：不同人格下的表現(xiàn)。
第六講 壓力管理實(shí)用方法
壓力管理的實(shí)用方法
1、壓力管理的維度
（1）、從壓力源著手
（2）、從能力提升著手
（3）、從思維提升著手
（4）、從抗壓能力著手
2、常見壓力管理方法
（1）提高自我的自尊水平
（2）、鍛煉血清素的分泌
（3）、流動情之淚
（4）、改造信念體系
目標(biāo)：讓學(xué)員能夠自我對產(chǎn)生的壓力進(jìn)行管理和調(diào)節(jié)，通過不同方法的管理來降低壓力的水平。
方法：案例分析+實(shí)戰(zhàn)模擬+頭腦風(fēng)暴
工具：壓力調(diào)節(jié)
案例：一杯茶引發(fā)的思考
案例：某公司的壓力管理辦法
情緒與壓力管理賦能課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/301107.html
