課程描述INTRODUCTION
培訓講師：曾貝貝
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒提升課程
課程背景：
你是否曾遇到過這些問題？
每次說完后都懷疑是不是自己說錯話了？
為什么我總是對最親密的人發(fā)火？
我并不喜歡自己，甚至有點討厭，這是為什么？
我沒有辦法接納不完美的自己，怎么辦......
在現(xiàn)如今的BANI時代，有太多的不確定，有太多的焦慮，人們常常會被外界的環(huán)境影響，產(chǎn)生很多的壓力和負面的情緒，從而影響生活和工作的質(zhì)量。“愛自己”是在不穩(wěn)定的世界中找到穩(wěn)定的*方法。愛自己，才能更好的給與身邊的人愛。此課程旨在幫助學員重新認識自己，接納不完美的自己。從認識自我、情緒提升以及接納自己的維度，更好地“愛自己”，過上幸福的人生。
課程收益：
懂得認識自己的重要性和難度，學會使用工具探索自我；
理解三種負面情緒，以及情緒的來源，提升自己的情緒處理能力；
理解自我接納的含義，以及如何接納自己
課程對象：
企業(yè)女性員工
課程方式：
交互教學：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合，老師生動幽默演繹，課堂氛圍好
互動演練：現(xiàn)場練習、小組討論、情境演練，即時練習，落地效果好
行動學習：翻轉(zhuǎn)課堂、使學員沉浸其中相互激發(fā)成就，體驗評價好
課程大綱
課程導入：什么是幸福心理學？
第一講：愛自己-從認識自己開始
一、認識自己的重要性
1.心靈得到關(guān)注
2.自我認知得以擴展
3.改變由此發(fā)生
4.奠定情商基礎(chǔ)
二、認識自我的難度
案例：《唐吉坷德》，蘇東坡
三、自我探索的三大利器
1.喬哈里之窗
1）公開區(qū)
2）盲區(qū)
3）潛能區(qū)
4）隱藏區(qū)
2.分享與提問
1）真誠分享
2）問題類型：開放式vs封閉式
3.HWPL儀表盤
案例：王志東、丁磊
練習：開放式問題練習，編寫個人HWPL儀表盤內(nèi)容
第二講：愛自己-如何與壞情緒相處
一、情緒是什么？
認知情緒
含義：“容器”
情緒的單個去向
你的身體
你的行為
你的人際關(guān)系
二、三種負面情緒對于我們的影響
焦慮情緒
特點：普適性，不必然的破壞性
產(chǎn)生的原因
三種具體形式
存在性焦慮
目標缺失焦慮
有明確指向焦慮
恐懼情緒
恐懼的本質(zhì)：自我安全受到威脅
恐懼的情緒表現(xiàn)
恐懼帶來的信號
憤怒情緒
定義：由刺激引發(fā)
憤怒的情緒表現(xiàn)
憤怒的種類
憤怒帶來的信號
第三講：愛自己-勇敢改變，坦然接受
一、什么是“自我接納”
二、原生家庭對我們有多大的影響
1.內(nèi)在小孩：真的要怪童年創(chuàng)傷嗎？
2.不怪父母，怪基因
活動：冥想活動體驗
三、自我接納的過程
1.坦然正視真實的自我
2.正確地審視自我可以做的更好的地方
3.塑造期待中的自己
4.接納慢慢成長的自己
情緒提升課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/304360.html
已開課時間Have start time
- 曾貝貝