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陽光心態(tài)正能量培訓(xùn)

【課程背景】
職場(chǎng)的競(jìng)爭從表面上看是知識(shí)、能力、業(yè)績、關(guān)系的競(jìng)爭，實(shí)質(zhì)上是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭。加入職場(chǎng)第一年是看是否*大學(xué)畢業(yè)，可往后的幾十年，都是看一個(gè)人的心態(tài)：工作時(shí)是否全心投入，生活中是否快樂陽光。職場(chǎng)中未來的長時(shí)間的跨越也依靠于陽光的心態(tài)。本課程將以積極心理學(xué)的理論為抓手，情緒認(rèn)知行為理論作為工具，幫助學(xué)員通過改變自己的認(rèn)知方式，從而提升適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力，真正擁有陽光的心態(tài)。

【課程收益】
改變自己的思維和行為模式，增強(qiáng)責(zé)任感
從固定性思維到成長性思維，釋放彈性
學(xué)會(huì)釋放壓力和負(fù)面情緒，悟到陽光心態(tài)的魅力
樹立陽光心態(tài)的三個(gè)重要方法

【課程對(duì)象】
員工、高潛人才、需要承上啟下的中層管理人員

【課程大綱】
一、塑造陽光心態(tài)的重要性
1、復(fù)雜環(huán)境對(duì)于人的適應(yīng)力的挑戰(zhàn)
2、目前的大環(huán)境和壓力狀況：CHATGPT已來
3、小測(cè)試：覺察現(xiàn)在的壓力值
4、樹立陽光心態(tài)的重要性：身心調(diào)節(jié)
二、如何塑造陽光心態(tài)
1、感恩的心態(tài)：欣賞的力量
2、學(xué)習(xí)的心態(tài)：人生馬拉松，活到老學(xué)到老的重要性
3、活在當(dāng)下的心態(tài)：正念的活學(xué)活用
4、小體驗(yàn)：頌缽冥想放松一刻
三、覺察自己的情緒
1、思考：你可以說出多少種情緒
2、識(shí)別情緒1：認(rèn)知行為ABC理論
3、識(shí)別情緒2：正能量和負(fù)能量層級(jí)指數(shù)
4、負(fù)面情緒的積極作用：沒有負(fù)面的情緒，只有混亂的情緒
---悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等的積極作用
小練習(xí)：職場(chǎng)常見情緒事件分析：我們組做的不好，成員的情緒是什么？
四、觀察別人的情緒
1、微表情初鑒賞：相信你的感覺，走心比走腦強(qiáng)
2、知己解彼：觀察表情、產(chǎn)生好奇、情感鏈接
3、小練習(xí)：說出你的情緒故事，另一方給予聽者的反饋
4、職場(chǎng)交流時(shí)保持情緒穩(wěn)定的方法：接納、覺察、反思、行動(dòng)
五、塑造陽光心態(tài)的方法和技巧
1、改變心智：ABC理論
2、覺察情緒的方法：覺察日記
3、看見自己的內(nèi)在美好：豐盛日記
4、情緒釋放九宮圖
5、人生平衡輪：走出“內(nèi)卷”遇見內(nèi)核穩(wěn)定的自己
小練習(xí)：撰寫情緒日記
六、六維職涯發(fā)展圖
1、以終為始，為職業(yè)生涯重新規(guī)劃
2、六維職涯全景圖：每個(gè)年齡段發(fā)展好壞的區(qū)分
3、看見自己的優(yōu)勢(shì)，穩(wěn)定小步快跑

陽光心態(tài)正能量培訓(xùn)