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健康心理學培訓

【課程背景】
1.我們的財富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂觀；
2.隨著社會的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費用支出也在成倍的增加；
3.現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕?、糖尿病、心血管疾病，癌癥）變得也越來越司空見慣；
4.“過勞死”離人們越來越近…..
5.工作和生活失去平衡，引起的績效下降和員工身心健康損害，超過60%的職業(yè)人群存在工作過度，企業(yè)界人士過勞死成增加趨勢；
6.據(jù)調研報告顯示的國內5000位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中70%有較高的職業(yè)壓力；   其中的40% 有“嚴重的負面情緒” 和失眠； 而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關；
1)“長江一去無回頭，人老何曾再少年”!
2)面對只有*的、沒有返程的生命，要想獲得身心健康，養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑；
3)?“兵無常勢，水無常形”，健康是一個動態(tài)的概念，無法讓我們一勞永逸；
4)因而，健康養(yǎng)生管理能力已經(jīng)成為現(xiàn)代人 必備 的一項生活技能！ 也成為企業(yè)對員工進行的*的培訓福利！

【課程簡介】
     以“健康心理學”為核心學科，融合發(fā)展心理學、認知心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學（幸福心理學）、營養(yǎng)保健學、心理咨詢等相關學科的知識點；
課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，*，行動方案；
定制化：汲取國內外傳統(tǒng)養(yǎng)生和營養(yǎng)保健的成功經(jīng)驗，結合國內企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行健康養(yǎng)生管理。
實戰(zhàn)性：健康養(yǎng)生管理相關的技術和方法，均以健康心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的健康管理解決方案。
職業(yè)性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會健康養(yǎng)生管理的技能，最終提升工作績效。

【培訓目標】
短期目標－－學習實踐健康理念，平衡生活節(jié)奏，提升工作效率；
長期目標－－逐步建立對健康養(yǎng)生管理的思維模式，改善原來固有的不健康的生活模式，擁有健康的身體，充沛的精力，更好的提升員工的工作績效和自我效能感，服務于企業(yè)；

【適合人群】   
中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術團隊、中小企業(yè)高層；
銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊；
金融、電信、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè)；
其他希望獲得健康，注重生命品質的人群；

【課程大綱】
概論:我們的健康養(yǎng)生觀
1.互動小游戲：破冰
2.從“過勞死”談起
3.我的一生希望如何渡過？
4.全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖
5.視頻：人的一生
6.案例討論：如何才能守護健康？
7.健康的定義：我們健康嗎？
8.如何才能獲得健康？
9.扁鵲三兄弟：不治已病治未病
10.健康的四大基石（WHO）

健康的四大基石之－－合理膳食
1.小測試：我們會吃嗎？（昨日菜單）
2.吃的困擾？（不懂，怕胖）
3.一日三餐的營養(yǎng)比重與宵夜
4.體重管理與減肥
5.視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）
6.如何才能吃得健康？
7.七大營養(yǎng)素的作用及功效（蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，纖維素，水）
8.膳食金字塔與膳食指南
9.戒煙限酒（其心理動力簡析）
10.演練：正念飲食
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語

健康的四大基石之－－適量運動
1.現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)：久坐少動
2.膳食金字塔：每天6000步
3.關于健康的自我對話
4.有氧鍛煉（運動計劃法）
5.演練：伸展運動
6.演練：正念瑜珈

健康的四大基石之－－心理平衡
1.小組討論：如何才能獲得快樂？
2.自我接納（生理自我、心理自我、社會自我）
3.悅納他人
4.情緒管理三步曲
5.面對死亡焦慮
6.影片：選擇死亡
7.活在當下的人生哲學
8.影片：天賦潛能
9.演練：正念呼吸

健康的四大基石之－－充足的睡眠
1.關于睡眠與夢的誤區(qū)
2.案例討論：如何才能睡個好覺？
3.失眠的信念困擾；
4.演練：自我催眠法
5.睡眠限制法
6.冥想催眠音樂
7.健康好眠小技巧
小 結（實踐與應用）

健康心理學培訓