課程描述INTRODUCTION
時間管理的六項精進(jìn)培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：張一雯
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
時間管理的六項精進(jìn)培訓(xùn)
【課程關(guān)鍵點】時間管理、工作生活平衡
【課程時間】1天(6小時)
【課程對象】全體員工
【課程收益】
1、幫助學(xué)員認(rèn)識時間管理的本質(zhì);
2、幫助學(xué)員學(xué)習(xí)管理精力的方法；
3、幫助學(xué)員掌握注意力管理的策略；
4、幫助學(xué)員提升自身的自制力和意志力；
5、幫助學(xué)員探尋工作生活平衡的技巧；
6、幫助學(xué)員構(gòu)建極簡主義思想，實現(xiàn)快樂工作、快樂生活。
【授果方式】講授+互動游戲+分組討論+實操練習(xí)
【課程特色】整合眾多時間管理類理論，構(gòu)建與日常工作息息相關(guān)的時間管理法則；從時間、精力、注意力、意志力、工作生活平衡、極簡主義六個方面出發(fā)，構(gòu)建系統(tǒng)化時間管理；理論與實操性工具相結(jié)合，內(nèi)容從易到難，從淺到深，全面構(gòu)建個人時間管理系統(tǒng)。
【課程背景】
隨著市場的不斷變化和企業(yè)的發(fā)展，對員工的要求日益增高，在面對繁重的工作，無論是企業(yè)還是個人，都希望能夠?qū)崿F(xiàn)“多快好省”，達(dá)到高效率工作、高效能工作、高產(chǎn)出工作，而時間管理是實現(xiàn)上述目標(biāo)的基礎(chǔ)。對于絕大多數(shù)現(xiàn)代人而言，時間已經(jīng)成為稀缺資源，有的人每天都在忙，但是無績效產(chǎn)出；有的人每天都想忙，卻不知道該忙些什么；有的人工作生活一團糟，但始終找不到平衡富足的方法。針對以上問題，本課程從六個維度出發(fā)，全面、系統(tǒng)的構(gòu)建個人時間管理系統(tǒng)，讓人人都成為自我管理的高手，人人都實現(xiàn)高效工作、快樂生活。
【課程大綱】
前言
.測試：你需要時間管理嗎？
.思考：問題出在哪里？
.改善：如何進(jìn)行優(yōu)化改善？
第一章 時間管理
一、做計劃與時間管理
1、誤區(qū)：時間管理就是做計劃
2、時間觀：時間管理是空間思維，非線性思維
3、管理策略：時間有彈性，要事放第一
二、節(jié)省時間與時間管理
1、誤區(qū)：時間管理就是節(jié)省時間
2、時間觀：時間管理是讓單位時間價值更高
3、管理策略：前后臺思維模式
三、完美主義與時間管理
1、誤區(qū)：每一天要不留任何遺憾
2、時間觀：沒有完美的一天，只有完整的一天
3、管理策略：工作、學(xué)習(xí)、家庭、娛樂四者的平衡關(guān)系
四、時間私有化與時間管理
1、誤區(qū)：我是時間的主人
2、時間觀：管理自己的時間，更要管理他人的時間
3、管理策略：委派、說不、切換
小結(jié)：“4+4“
第二章 精力管理
一、精力危機的表現(xiàn)
1、腰酸背痛
2、頭昏腦脹
3、情緒低落
二、精力管理的誤區(qū)：直型型管理
三、精力管理的原理：精力管理金字塔
四、精力管理策略
（1）事物分類
（2）轉(zhuǎn)換排序
（3）擺鐘建議
小結(jié)：“3＋X”
第三章 注意力管理
測試：你的注意力如何？
一、注意力危機的表現(xiàn)
1、時不時刷手機中
2、產(chǎn)生手機幻覺
3、被信息帶跑
二、注意力危機的根源
1、信息大爆炸
2、大腦喜歡“短平快”
三、注意力管理策略
1、心法：保技正念中
2、技術(shù)：巧妙使用番茄鐘中
小結(jié)：“1＋1”4
第四章 意志力管理
一、習(xí)慣與意志力管理
1、問題：沒有良好的工作習(xí)慣
2、策略：建立微習(xí)慣心
二、拖延癥與意志力管理
1、問題：工作一拖再拖，不到最后通牒絕不動手
2、策略：抗戰(zhàn)拖延癥
（1）拖延的類型：期限拖延、自設(shè)障礙、分心拖延
（2）強效戰(zhàn)拖策略
三、誘惑與意志力管理
1、問題：總把容易和喜歡的工作先完成，剩下的時間盡量規(guī)避棘手的工作
2、策略：學(xué)會延遲滿足
（1）與讓我們分心的獎賞保持距離
（2）ABCD法增強延遲滿足能力
小結(jié)：“2＋3”
第五章 工作與生活的平衡
一、工作生活平衛(wèi)的誤區(qū)
1、工作和生活可以實現(xiàn)*的平衡
2、工作和生活沒法協(xié)調(diào)統(tǒng)一心
二、工作生活平的本質(zhì)：時間管控
三、工作生活平衡工具：平衡論
1、平衡論的介紹及實操
2、平衡論的應(yīng)用：評估、調(diào)整、持續(xù)
小結(jié)：“1＋N”
第六章 極簡主義
一、極簡主義的誤區(qū)
1、極簡主義就是扔?xùn)|西心
2、極簡主義就是不產(chǎn)生消費
3、極簡主義就是不囤積無用的東西
二、極簡主義的理念
1、穿越物質(zhì)海洋，找到真正重要的東西
2、清除雜念，實現(xiàn)精神清潔
三、極簡主義的策略：找到核心價值
1、價值觀探索：角色扮演＋測試量表
2、價值觀明確：AB對話
3、價值觀系統(tǒng)定見：價值觀羅盤
小結(jié)：“2＋1“
時間管理的六項精進(jìn)培訓(xùn)
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