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   在當(dāng)下這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，壓力過大已經(jīng)成為職場人士的常態(tài)，過大壓力對(duì)我們每個(gè)人的傷害，很多人并沒有足夠重視。過大的壓力，一方面會(huì)讓我們產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，影響我們的人際關(guān)系；另一方面嚴(yán)重影響我們自身的身心健康，讓我們的工作效率下降。在以下這些場景中，是否有你熟悉的影子呢？

1、睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠或多夢

2、身體各處經(jīng)常會(huì)有一些莫名的疼痛感

3、食欲不振，又或者暴飲暴食，飲食極不規(guī)律

4、脾氣比較暴躁，經(jīng)常會(huì)莫名地向身邊親近的他人發(fā)脾氣

5、人際關(guān)系比較緊張，工作經(jīng)常丟三落四，工作注意力不集中，工作效率低下

   如果從以上情境中能夠找到你熟悉的影子，那說明你已經(jīng)在深受過大壓力的困擾，每個(gè)人的抗壓能力雖然不同，但科學(xué)正確的減壓方法能夠提升自身的抗壓能力，讓自己在面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)時(shí)，更顯從容。

   本次課程能夠幫助學(xué)員正確認(rèn)知到壓力對(duì)我們每個(gè)人的影響，幫助大家消減因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生的焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒影響。通過調(diào)整大家面對(duì)壓力的心態(tài)，來積累更多緩解壓力的資源，以及教授給大家一些具體的緩解壓力的方法。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，達(dá)到提升大家應(yīng)對(duì)各種壓力的能力，提升自身的工作績效，并最終贏得健康幸福的人生！

 

課程對(duì)象：職場較高壓力人群

 

識(shí)別職場壓力類別及壓力管理的ASP模型

學(xué)會(huì)接納和欣賞工作生活中的身邊人，減低內(nèi)耗

提高自身的壓力覺知能力，融洽與團(tuán)隊(duì)中他人的關(guān)系

掌握具體的工作減壓方法

常懷感恩利他的覺知，感恩企業(yè)、同事、家人

 

1、 職場壓力的四種類型

－繁瑣型

－持久型

－突發(fā)型

－嚴(yán)重型

2、 壓力與工作績效之間的關(guān)系（壓力的ASP模型）

3、 面對(duì)壓力的正確應(yīng)對(duì)姿態(tài)是什么（微笑法則）

 

1、 壓力給我們帶來“壞”的情緒

－視頻：了解生活中的“壞”情緒

－案例討論：當(dāng)“壞”的情緒來臨時(shí)，你該如何應(yīng)對(duì)？

－由不同情緒的應(yīng)對(duì)方式，來了解自我（*冰山模型）

－視頻：情緒又是如何傳導(dǎo)的

2、 壓力影響我們的自身健康及績效表現(xiàn)

－壓力對(duì)我們自身健康的影響

－壓力影響我們“情緒勞動(dòng)”的產(chǎn)出

 

1、 保持積極陽光的心態(tài)

－體驗(yàn)：努力的欲望與積極團(tuán)隊(duì)心態(tài)的打造

－在壓力面前如何化壓力為動(dòng)力，快速高效地完成工作

－分享：在壓力模擬體驗(yàn)中你的感悟是什么？

2、 學(xué)會(huì)欣賞和贊美他人

－視頻：你的內(nèi)心涵容能力有多大

－體驗(yàn)：正確地欣賞和贊美周邊的同事

－分享：在欣賞中找到自己抗壓的資源

3、 自我性格特質(zhì)的覺察與改善

－繪畫體驗(yàn)：在彼此互動(dòng)中自我角色的覺知

－學(xué)會(huì)接納自己

－培養(yǎng)自己的職業(yè)化情緒

 

1、  體驗(yàn)：正念冥想

2、  培養(yǎng)自己的感恩利他之心

－正確認(rèn)識(shí)利他之心

－日常工作中“心界”的六個(gè)層級(jí)

－正確價(jià)值觀對(duì)我們?nèi)松挠绊?/div>
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