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精力時(shí)間管理

課程背景：
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人與人之間核心的差距來(lái)源于兩方面，一是學(xué)習(xí)力，二是思維。
無(wú)論你是企業(yè)管理人員還是一般員工，無(wú)論你在組織中擔(dān)任什么職務(wù)，想出色地完成工作，都離不開(kāi)這兩方面。
學(xué)習(xí)需要精力時(shí)間，思考需要精力時(shí)間，思維的提升也需要精力時(shí)間，一樣是每天24小時(shí)，為什么有的人安排得井然有序，從容*；而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作？這就是對(duì)精力管理時(shí)間管理方式不同導(dǎo)致的。
而精力管理時(shí)間管理絕不僅僅是管理時(shí)間！更是一種生活方式，是一門哲學(xué)。精力管理時(shí)間管理需要內(nèi)修外練，不僅要關(guān)注外部的工具、流程、方法，更要關(guān)注內(nèi)在閱歷、知識(shí)、運(yùn)用潛意識(shí)等等，否則再好的方法都不會(huì)起作用，這就是為什么很多人中途放棄的原因。通過(guò)管理時(shí)間、管理精力、管理情緒、溝通協(xié)調(diào)、釋放壓力，讓您的生活更加自信、從容、幸福，而不是讓您完成更多的事情變成工作狂。
掌握好精力管理和時(shí)間管理的理念和方法，是每一位想提高工作效率，過(guò)上更幸福生活的現(xiàn)代人必備的技能。

課程目標(biāo)：
▲ 提升學(xué)員對(duì)精力管理時(shí)間管理的理解
▲ 清晰認(rèn)識(shí)新時(shí)代下精力管理時(shí)間管理的重大意義
▲ 認(rèn)識(shí)四代時(shí)間管理及常見(jiàn)誤區(qū)
▲ 掌握規(guī)避“精力時(shí)間管理陷阱”的4個(gè)技巧
▲ 建立良好的個(gè)人生活工作習(xí)慣，全面提升專注力，進(jìn)而管控好精力和時(shí)間
▲ 掌握并運(yùn)用6個(gè)有效精力管理的工具

課程特色：
▲ 復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化，奉行有效果比有道理更重要的原則，運(yùn)用縝密的邏輯思維，對(duì)問(wèn)題、觀點(diǎn)進(jìn)行高度提煉
▲ 結(jié)合大量心理學(xué)、腦神經(jīng)學(xué)的專業(yè)內(nèi)容，讓學(xué)員進(jìn)一步掌握自我精力管理和時(shí)間管控

授課方式：工具講授、案例分析、小組研討、實(shí)操練習(xí)

課程大綱
第一講：為何要重視精力管理時(shí)間管理
一、精力管理時(shí)間管理的核心
1、【案例分析】該項(xiàng)目，你的時(shí)間規(guī)劃是什么？
2、世界名畫(huà)的啟發(fā)
3、心理學(xué)：約哈里窗
4、以終為始，找準(zhǔn)方向--時(shí)間管理的核心
二、精力管理時(shí)間管理有那么重要嗎？
1、由夢(mèng)想的生活到危機(jī)應(yīng)對(duì)能力指數(shù)
2、你不得不算的兩筆賬
3、【案例分析】互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展帶來(lái)的……
4、這些現(xiàn)象背后變化的是什么
5、所以你準(zhǔn)備好了嗎？時(shí)間夠用嗎？

第二講：精力管理時(shí)間管理的常見(jiàn)誤區(qū)
一、時(shí)間管理的概念和發(fā)展
1、什么是時(shí)間???
2、時(shí)間的四大特征?
3、四代時(shí)間管理理論及特點(diǎn)?
二、精力管理時(shí)間管理的誤區(qū)
1、日事日畢帕金森定律
2、【案例分析】馬經(jīng)理的時(shí)間到哪去了？
3、案例深度剖析精力管理時(shí)間管理的誤區(qū)
（1）分不清輕重緩急
（2）毫無(wú)規(guī)劃和排序
（3）突如其來(lái)的打擾
（4）事必躬親的作風(fēng)
（5）不得不去的會(huì)議
（6）拖延癥重度患者

第三講：高效精力管理時(shí)間管理的方式
一、明確你的目標(biāo)
1、【案例分析】目標(biāo)對(duì)人生的深遠(yuǎn)影響
2、高效時(shí)間管理是為了什么？?
3、擬訂目標(biāo)的原則
1）符合自己的價(jià)值觀
2）了解自己的現(xiàn)狀
4、制定目標(biāo)的SMART原則
5、【案例分析】制定長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)及短期目標(biāo)
二、分清輕重緩急
1、艾森豪威爾時(shí)間管理矩陣
2、聽(tīng)過(guò)一個(gè)工具，不等于用過(guò)，用過(guò)一個(gè)工具，不等于會(huì)用。--邢立爽
3、【案例分析】一天的工作，如何利用工具正確分類及排序？
4、如何真正做到“要事第一”
三、養(yǎng)成良好習(xí)慣★★★★★
1、究竟時(shí)間管理管的是什么？
2、六招掌握高效時(shí)間管理的秘訣
第一招：正確態(tài)度
1、工作量的神奇公式
2、區(qū)分專注性工作與非專注性工作
3、腦神經(jīng)學(xué)：提高專注度與降低疲勞度
4、【案例分析】三數(shù)字法則
5、【案例分析】專注力的四大天敵
6、【案例分析】應(yīng)對(duì)四大天敵的有效方法
第二招：黃金時(shí)段
1、黃金1小時(shí)=疲倦？小時(shí)
2、問(wèn)題來(lái)了，如何找到自己的黃金時(shí)段，提高效率？
3、腦神經(jīng)學(xué)：一天中3個(gè)*黃金時(shí)段
4、腦神經(jīng)學(xué)：如何創(chuàng)造黃金時(shí)段？
5、腦神經(jīng)學(xué)：如何快速進(jìn)入黃金時(shí)段？
6、反常識(shí)的建議
第三招：強(qiáng)健體魄
1、強(qiáng)健體魄跟時(shí)間管理有什么關(guān)系？
2、腦神經(jīng)學(xué)：如何主導(dǎo)自己的身體
3、腦神經(jīng)學(xué)：如何提高工作記憶力和工作效率
4、如何利用好中午的時(shí)間讓自己效率加倍？
第四招：睡前時(shí)光
1、腦神經(jīng)學(xué)：睡前時(shí)光最適合做的事
2、腦神經(jīng)學(xué)：睡前時(shí)光最禁忌做的事
3、為何經(jīng)常覺(jué)得自己睡了個(gè)假覺(jué)導(dǎo)致第二天工作無(wú)精打采？
4、腦神經(jīng)學(xué)：怎樣不讓壓力過(guò)夜
5、提高第二天工作效率的秘訣
第五招：增加寬度
1、如何增加生命的寬度
2、如何充分利用時(shí)間，使得單位時(shí)間內(nèi)完成更多的事？
3、【案例分析】高效莊園
4、【案例分析】私人時(shí)間的免擾時(shí)段如何創(chuàng)造
5、【案例分析】私人時(shí)間的免擾時(shí)段如何利用
6、【案例分析】工作時(shí)間的免擾時(shí)段如何創(chuàng)造
7、【案例分析】工作時(shí)間的免擾時(shí)段如何利用
6、讓工作動(dòng)力源隨處可見(jiàn)
四、制定有效計(jì)劃
1、GTD時(shí)間管理法
2、現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操：根據(jù)課堂所學(xué)，現(xiàn)場(chǎng)對(duì)1天的工作內(nèi)容進(jìn)行有效規(guī)劃、分類、排序
五、馬上行動(dòng)執(zhí)行
1、告別拖延癥
2、【案例分析】“莫法特”休息法

精力時(shí)間管理