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職業(yè)能力提升培訓(xùn)

【課程背景】
職場的競爭從表面上看是知識、能力、業(yè)績、關(guān)系的競爭，實質(zhì)上是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭。加入職場第一年是看是否*大學(xué)畢業(yè)，可往后的幾十年，都是看一個人的狀態(tài)：工作時是否全心投入，生活中是否積極陽光，與同事相處時是否溝通順暢，職場中未來的長時間的跨越也依靠于積極的心態(tài)以及更高維度的認(rèn)知能力，才有機(jī)會在將來獲得更大的成就。本課程將以積極心理學(xué)的理論為抓手，情緒認(rèn)知行為理論作為工具，幫助學(xué)員通過改變自己的認(rèn)知方式，拓寬自己的思維邊界，從而提升適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力，培養(yǎng)積極向上的團(tuán)隊精神，自我賦能以及賦能他人，最終實現(xiàn)自我和組織的突破。

【課程收益】
從元認(rèn)知開始改變自己的思維和行為模式
學(xué)會釋放壓力，感受到積極心態(tài)的魅力
覺察自己的能量狀態(tài)，管理好自己的24小時
學(xué)會通情達(dá)理的溝通方式，降低溝通成本，提升工作效率

【課程對象】
員工、高潛人才

【課程大綱】
一、心態(tài)的轉(zhuǎn)變：從VUCA時代到后疫情時代對人的挑戰(zhàn)
1、大腦的四個功能：在不確定的環(huán)境如何找到確定的自己
2、壓力和情緒產(chǎn)生的背后的原因：ABC理論，清晰自己的感受和想法
3、認(rèn)識負(fù)面情緒對人生的積極意義
4、樹立積極心態(tài)的重要性：擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛
5、實踐練習(xí)：覺察日記，遇見真實的自己
二、釋放情緒和壓力：重塑負(fù)面情緒對大腦的影響
1、感恩的心態(tài)：欣賞的力量
2、學(xué)習(xí)的心態(tài)：活到老學(xué)到老的重要性
3、在工作中修行的心態(tài)：進(jìn)入到”心流“的狀態(tài)
4、實踐練習(xí)：打造投入式沉浸式工作氛圍的三個方法，遠(yuǎn)離焦慮，輕松工作
5、討論：如何為枯燥的事情創(chuàng)造價值
6、壓力釋放九宮圖：學(xué)會自己療愈自己的方式
7、實踐練習(xí)：撰寫豐盛日記，看見內(nèi)在天賦和優(yōu)勢
三、時間與精力管理：用長期主義的視角看待職場生涯
1、時間管理的核心：價值感和意義感
2、記錄時間的分配：看見即改善的開始
3、尋找你的高效時間段：
精力充沛、思維活躍、能量十足
在這個時間段處理高難度的工作更加合適
4、時間四象限管理：投資你的第二象限
5、永遠(yuǎn)給自己留一項“PLAN B“
6、如何不傷害關(guān)系的在職場中說“不“
7、六維人生職涯圖：看清每個時期的使命，腳踏實地工作，提升自己的能力
四、成為一個通情達(dá)理的高效溝通者
1、3F 傾聽法：聚焦事實、反饋情緒、了解真實意圖
測試：你分得清事實、觀點和感受嗎？
同理心訓(xùn)練：“我”可以理解“你”嗎？
2、強有力提問：提問即說服
小測試：你知道我在寫什么嗎？
封閉式提問的優(yōu)勢和劣勢
強有力提問：開放型、如何型、未來型
小練習(xí)：如何把問句改為強有力提問的方式
提問而非審問：讓每一次對話為對方賦能
3、必不可缺的反饋：在同一頻道上的溝通
基于事實的反饋：重復(fù)和澄清
基于感受的反饋：贊美和鼓勵
小練習(xí)：用反饋做溝通的結(jié)尾形成閉環(huán)
4、高效職場溝通術(shù)：深度會談法
調(diào)研客觀事實
覺察對方情緒
聚焦真實意圖
找出解決方案
五、總結(jié)與回顧
下一步行動計劃：
每天停止做___________
每天保持做___________
每天開始做___________

職業(yè)能力提升培訓(xùn)