1、第一種方式認(rèn)可對(duì)方的情感，不做評(píng)判。我的做法是我們聽(tīng)到對(duì)方說(shuō)一個(gè)情緒詞的時(shí)候，把這個(gè)詞拿出來(lái)，前面加上一個(gè)。我聽(tīng)到你說(shuō)，比如說(shuō)小帥跟小美說(shuō)啊，我跟一個(gè)人分手了，我特別的難過(guò)啊。小美可以說(shuō)哎，我聽(tīng)到你說(shuō)你特別難過(guò)，哎呀，真的是一件非常難受的事情啊，其實(shí)就是在用言語(yǔ)又重復(fù)，又強(qiáng)調(diào)了一下，我在真正的認(rèn)真聽(tīng)你說(shuō)話，而且我聽(tīng)到了你的情緒，我接收到了這個(gè)信息，這樣的話對(duì)方啊心里就會(huì)覺(jué)得很踏實(shí)是吧？但是我們也會(huì)遇到這樣一種情況。我聽(tīng)到你了，我知道了，但是馬上就開(kāi)始有一個(gè)評(píng)判，就急于的幫助，對(duì)方把這個(gè)情緒調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，比如小美會(huì)說(shuō)，我聽(tīng)到你說(shuō)很難過(guò)了，但是哎你不用太難過(guò)，天涯何處無(wú)芳草呢？就接上這一句之后啊，有沒(méi)有感受到前面的那個(gè)關(guān)懷，就蕩然無(wú)存了。
2、你問(wèn)一下，哎呀，我聽(tīng)到你剛才說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)呀，跟你的這個(gè)矛盾真的是很激烈的。當(dāng)現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣啊，你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣啊，那個(gè)時(shí)候?qū)Ψ綍?huì)覺(jué)得哎哎呀，你關(guān)心我。當(dāng)對(duì)方一直不提自己的感受，但情緒啊其實(shí)很明顯的時(shí)候，我們可以替他來(lái)關(guān)照一下他自己的感覺(jué)。
3、我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得就要把話說(shuō)出來(lái)，但最重要最重要的啊其實(shí)是動(dòng)作。比如說(shuō)你會(huì)很專(zhuān)注的看著對(duì)方啊，不能盯著對(duì)方的眼睛啊，可能看他的這個(gè)比如說(shuō)鼻子呀中間的部分哈，自然一些適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)頭去回應(yīng)對(duì)方。其實(shí)這些小動(dòng)作又能表示出你在很認(rèn)真的聽(tīng)，對(duì)于對(duì)方來(lái)講，就是一個(gè)很大的支持和安慰了。那我們總結(jié)一下如何來(lái)表達(dá)自己的同理心啊，一定要做到認(rèn)真的傾聽(tīng)啊，有一些微小的動(dòng)作，其實(shí)可以讓對(duì)方能夠感受到，我們是非常關(guān)注他的。第二個(gè)呢是肯定對(duì)方的感受啊，而且不做評(píng)判。第三種呢，可以問(wèn)問(wèn)一下對(duì)方，替他觀照一下自己的感受。
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