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情緒管理與職場解壓

課程背景
隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,人們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。新冠疫情的爆發(fā)隨之帶來的隔離、恐懼、不確定性和經(jīng)濟(jì)動蕩使全球數(shù)億人焦慮情緒加劇，某些人群正表現(xiàn)出“高度的新冠肺炎相關(guān)心理困擾”。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到人們的身心健康,從而對人們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題，和要解決的重要課題。

課程目標(biāo)
更好地運(yùn)用和控制情緒，提高員工處理人際關(guān)系的能力；
掌握應(yīng)對壓力的解決辦法；
促進(jìn)員工整體心理素質(zhì)的提升，達(dá)到提高工作績效的目的；
學(xué)會減輕負(fù)面情緒的技巧和辦法；
提高員工自信心。

培訓(xùn)對象：企業(yè)全體員工

課程大綱
模塊一、新冠疫情的擔(dān)憂和焦慮
一、通過表象，發(fā)現(xiàn)本質(zhì)
二、疫情的影響
三、疫情后的中國

模塊二、幸?；橐龅拿艽a鑰匙
一、幸?；橐龅年P(guān)鍵
性格財(cái)富
二、離婚率高的原因所在
生活瑣事兩地分居
三、目標(biāo)導(dǎo)向（老公出軌怎么辦）
四、性格經(jīng)營婚姻
五、夫妻幸福6大法寶

模塊三、職場解壓的情緒把控
一、解壓六大療法
1、認(rèn)知行為療法
 （1） 自我潛能力量
 （2）目標(biāo)管理
目標(biāo)五原則
明確具體更清晰
量化衡量可操作
發(fā)揮能力有挑戰(zhàn)
長短結(jié)合重成果
完成時(shí)限論獎罰
目標(biāo)設(shè)定
目標(biāo)視覺化
制定達(dá)成目標(biāo)計(jì)劃和完成期限
設(shè)置考核指標(biāo)，建立獎罰體系（額外獎勵）
馬上行動，今天就執(zhí)行
2、頓悟取向法：
（1）找到真實(shí)的自己
（2）掌控情緒，調(diào)整心境
（3）選擇等于放棄
（4）開朗陽光，抗壓抗挫
3、支持性心理法
（1）不予計(jì)較，平淡面對
（2）反求諸己，君子之道
（3）己所不欲、勿施于人
（4）服務(wù)他人，真心誠懇
4、正念干預(yù)發(fā)
（1）心存感恩，與愛同行
（2）嘉許勝過批評
（3）贊美的力量
（4）歷經(jīng)磨難、自強(qiáng)不息
（5）成果思維
（6）平臺價(jià)值
5、壓力暴露法：
（1）固執(zhí)頑固
（2）遠(yuǎn)離牢騷
6、身體放松法
（1）運(yùn)動與放松
（2）閱讀與學(xué)習(xí)

模塊四、課程總結(jié)及疑問解答

情緒管理與職場解壓