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情商管理與壓力疏解培訓

課程背景：
當今UCKA時代，人們工作生活壓力巨大，普遍焦慮，找不到緩解壓力的正確模式，亞健康甚至抑郁等心理問題愈發(fā)突出，影響工作效率和管理成本。中醫(yī)強調(diào)：“上工治未病”。如何提前預防心理問題，本課程指導人們學習正念和壓力管理，從自我認知、覺察到自我完善，自我超越，通過有效的工具和方法來幫助人們面對壓力，通過正念，將心理壓力問題消滅在萌芽中，樹立積極的心態(tài)面對工作與生活，找到并實現(xiàn)自己的目標，獲得事業(yè)和家庭的和諧。

本課程講師畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學，為ICF認證PCC教練同時，精通當代積極心理學，認知心理學，行為科學，卓越人士心態(tài)的研究成果，擅長把卓越人士頭腦中高效能思維方法移植到普通人的生活和事業(yè)中，促成人們重構(gòu)認知，突破自己的課程，是為個人和組織實現(xiàn)具體的目標提出科學系統(tǒng)的方法和源源不斷的心理能量的課程.

目標人群：職場人士，公司全員
課程時間：2天

課程收益：
教會你在工作環(huán)境中，以一個簡單、可行的方式開始科學的正念訓練；開發(fā)對自己及團隊更清晰的覺察力；
提高個人專注力及工作效率；
改善個人及團隊的抗壓能力及復原力；
學會與各種負面情緒相處，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力；
學會自我關(guān)懷，更健康快樂的工作；
提升員工的幸福感，減少員工流失率。
加快創(chuàng)新，精準決策，生發(fā)卓越的業(yè)務績效。

課程大綱：
第一天（9：00-17:00，午休一小時）
第一模塊：工作角色認知和正念
1、通過對工作角色的認知，了解提升正念對自己，對組織意味著什么
2、工作生活的現(xiàn)狀分析，面臨的挑戰(zhàn)；
3、正念在國內(nèi)外企業(yè)中運用后，給組織、領(lǐng)導者和員工帶來的好處。

第二模塊：帶著正念覺察
1、正念--鏈接自己，了解自己的最好方式
2、帶著正念覺察自己的心智模式：思維，情感，行為/語言
3、探索自己的情緒觸發(fā)點、價值觀、需求

第三模塊：正念與他人、團隊的鏈接
1、與他人、團隊鏈接的正念覺察練習
2、工作中的暫停，正念覺察
3、正念談話，覺察自己的情緒和他人的情緒
4、聆聽、提問、反饋，提升對他人的情緒背后信息的深度解讀

第四模塊：正念練習提升情商感知能力
1、什么是情商？與組織績效的關(guān)系。職場人士必須提升的6項情商
2、天氣預報和身體掃描練習
3、正念覺知恐懼、焦慮，拖延的念頭和情緒活動
4、組織變革成功的關(guān)鍵—變革情緒地圖

第二天（9：00-17:00，午休一小時）
第五模塊：了解情緒，選擇情緒，超越情緒
1、復習第一天內(nèi)容
2、認知情緒和情緒背后的信息
3、因果思維與樂觀思維
5、利益相關(guān)者期待，上司關(guān)系管理，部下關(guān)系管理，工作跟進管理

第六模塊：團隊誠信和信任的建立
1、慈心禪練習
2、寬容原諒的練習
3、跨部門溝通中的正念對話

第七模塊：壓力的產(chǎn)生機制和應對
1、大腦的結(jié)構(gòu)與壓力的關(guān)系
2、思維的過程：感知-聯(lián)想-評估-決定
3、壓力模型（壓力源、個體差異，對工作和生活的影響）
4、討論：壓力測評與結(jié)果分析

第八模塊：自我完善與超越
1、建立自信的自我談話
2、直接溝通與反饋
3、覺察壓力的正念練習
4、善待我們的身體（飲食、情緒、臟腑、運動、作息）

第九模塊：帶著正念情商的智慧，健康工作與生活
1、正念情商肌肉養(yǎng)成訓練計劃（建群輔導，持續(xù)練習）
2、分享與CHECK OUT 
注：以上為常用2天課程大綱。還可以根據(jù)客戶時間和具體需求做更多調(diào)整。

情商管理與壓力疏解培訓