我們?cè)趺磻?yīng)對(duì)那種突如其來(lái)狂風(fēng)暴雨般的批評(píng)，這里有四個(gè)步驟，也許可以幫助到你。
1、深呼吸，然后反復(fù)告訴自己。我雖然受到了批評(píng)，但我不需要否定我自己深呼吸，能夠讓你感覺(jué)到一些安全，讓你自己不必進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，獲得過(guò)度恐懼。
2、你想象這個(gè)被批評(píng)的人不是自己，他是在說(shuō)其他的人，而你是一個(gè)記者，正在了解這件事的情況，你向?qū)Ψ桨l(fā)起提問(wèn)。然后啊聽(tīng)他去說(shuō)其中的來(lái)龍去脈，這樣能讓你盡量保持一些客觀狀態(tài)。
3、當(dāng)你聽(tīng)了這個(gè)事情的經(jīng)過(guò)之后啊，你可以直接結(jié)束談話，告訴他，我會(huì)好好想想的，就是對(duì)他們的批評(píng)既不表示同意，也不表示反對(duì)，只是承諾說(shuō)你會(huì)花時(shí)間好好思考，這就是給了自己一定復(fù)原的時(shí)間和空間。
4、就是要去找問(wèn)題了。如果你已經(jīng)感覺(jué)到了一定的安全，而且不用去評(píng)判或者否定自己，那你就不會(huì)把經(jīng)歷花在如何去反擊別人，而去尋求這個(gè)批評(píng)背后的真相。一般來(lái)說(shuō)很多批評(píng)百分之九十都是廢話，都是對(duì)方的一種情緒的宣泄，根本不需要在意，但其中可能還是有百分之十的內(nèi)容是要注意一下的。你想明白之后啊，情況允許的話，可以去再聯(lián)系一下那個(gè)批評(píng)的人，你跟他說(shuō)一下，你是如何理解他的話的，你贊同其中的哪些內(nèi)容，你會(huì)承諾做哪些改變，這樣也能非常好的去緩解啊因?yàn)榕u(píng)而受影響的人際關(guān)系。我們都會(huì)經(jīng)歷這樣的一個(gè)非常痛苦的遭受批評(píng)的狀態(tài)。但是真正厲害的人，他會(huì)看到這個(gè)批評(píng)背后隱藏的這種深層次的問(wèn)題，然后讓自己冷靜的去解決問(wèn)題。這樣不但你能夠從這個(gè)情緒的創(chuàng)傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)，還能取得更好的成果。
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