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武漢情緒與壓力管理課程

 每天忙不完的工作！同事關系敏感難相處！物價高漲生活壓力大！孩子難管教，沒有耐心教育！
     生活是一種選擇，你選擇什么，你就得到什么。選擇是一種能力，它能讓你在同樣的環(huán)境，同樣的崗位，遠離無休止的報怨，生活精彩無限。
通過本課程的學習，將會幫助您領悟陽光心態(tài)的真諦，獲得像陽光一樣積極、知足、感恩、達觀的心智模式，開啟快樂工作、幸福生活的大門，做好自身的情緒壓力管理。
課程收益：
科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略，疏導情緒，調(diào)試壓力；
樹立積極正面的人生觀、工作觀，激發(fā)內(nèi)在動力與激情；
探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的*方法，打造陽光心態(tài)，建立新的心態(tài)模式；
運用價值技術，享受工作的快樂，化解職業(yè)倦怠。營造富有激情、感恩、付出、理解的陽光氛圍，構建陽光企業(yè)團隊；
課程時長：1天（6個小時）
前言：情緒－績效金字塔
一、真正的健康--身心平衡，適應社會
什么是真正的健康
EQ與職業(yè)人生
平衡和諧的心理建設模型
二、情緒是浪花--認知情緒，接納自我
1. 正確認識情緒
1）情緒及情緒的功能
2）常見情緒分析與偏見
2. 測測你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
3. 如何調(diào)節(jié)自我情緒
做情緒的主人---與情緒共舞五步法
4. 常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法
學與練：建立積極心錨
學與練：有效宣泄情緒
學與練：身心互動技巧
三、壓力是暗流--調(diào)適壓力，引導暗流
1.認識壓力
2.壓力來源及應對（壓力測試）
3.壓力調(diào)適三部曲
1）緩解2）轉移3）釋放
四、心態(tài)是根本--打造陽光，完善心態(tài)
1. 陽光心態(tài)一：明確目標
1）目標與人生
2）理想與現(xiàn)實
2. 陽光心態(tài)二：享受過程
1）人生有多少如果
2）享受過程，活在當下
3.陽光心態(tài)三：正向思維
1）將改變視為進步的動力
2）向下比較
3）為小事歡呼
4）正向思維建設兩大工具
故事：一切都是最好的安排
5. 陽光心態(tài)四：學會彎曲
1） “堅韌”才能“不拔”
2）學會彎曲的兩種智慧
3）學會彎曲，張弛有度
6.陽光心態(tài)五：修煉寬容
1）寬容的力量
2）寬容修煉“三問”
3）寬容的日常修煉
5、職業(yè)化人生--突破自我，享受人生
1.人的職業(yè)素質決定企業(yè)的未來
2.職場的特征
3.角色定位與職場適應
――案例分享
4.工作的中的你--自我認知
1）我是誰？
2）我為誰工作？
3）工作需要使命感
5.職業(yè)心態(tài)與業(yè)余心態(tài)的四大不同
1）行為上：業(yè)余選手做事馬虎，職業(yè)選手做事認真；
2）專業(yè)上：業(yè)余選手淺償輒止，職業(yè)選手永無止境；
3）商業(yè)上：業(yè)余選手以我為中心，職業(yè)選手以客戶為中心；
4）敬業(yè)上：業(yè)余選手消磨時光，職業(yè)選手惜時如金。

武漢情緒與壓力管理課程