課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 人事總監(jiān)
培訓(xùn)講師：孫海藍(lán)
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
培養(yǎng)自己幸福的能力課程
【課程背景】
現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓很多人壓力很大，同時幸福感降低，甚至很多人心理上也出現(xiàn)過問題，體現(xiàn)在工作中就是煩躁，沒有情趣，消極等等，遇到工作生活中有打擊甚至就萎靡不振，生活狀態(tài)一潭死水，甚至影響到工作和生活，有的人失去生活的樂趣甚至抑郁？如何療愈自己？重新認(rèn)識自己？
【本課程實戰(zhàn)點】：
1、開悟：心理健康、積極陽光，正念產(chǎn)生奇跡
2、發(fā)心：樂觀積極、做個有幸福能力的人
3、能力：學(xué)會開導(dǎo)自己的能力，相信正念的奇跡
【適合人群】：
中高層管理者、HR工作者、黨政辦公室，管理人員、黨員青年干部
【課程大綱】：
第一講：積極心態(tài)——思維差異
1、面對壓力如何產(chǎn)生幸福感
2、幸福和思維、觀念的關(guān)系
3、工作態(tài)度的不同覺得收獲的不同
4、人與人*的區(qū)別是什么？
5、你要如何衡量你的人生
6、生活中的三類人，你是那一種？你真的認(rèn)識你自己嗎？
7、每個人都是生活里不同的角色？不同的自己？你是誰？
眾多案例分享
第二講：他驅(qū)自驅(qū)——在于自我
1、你對自己的定位和規(guī)劃是什么？
2、經(jīng)歷、經(jīng)驗、經(jīng)過和職場關(guān)系
3、保持正念，自驅(qū)勝于他驅(qū)
4、熱愛是點燃激情的火種
5、抓住機(jī)遇：不同的點看似偶然，實則必然
6、運用grow模型，找到你自己的世界
案例：正念的奇跡
第三講：打造幸福——掌控自我
一、打造自己的幸福力
二、讓自己有快樂心境
三、員工幸福力下降的根源
心理障礙：
1、家庭、職場、婚姻的壓力
2、員工心理特征及原生態(tài)家庭的影響
3、職場中情緒壓力堆積得不到釋放
健康隱患
1、“心理殺手”對職場人的影響
2、職業(yè)倦怠的三個維度
3、情緒壓力與工作績效關(guān)系圖
情緒減壓
1、情緒減壓在企業(yè)中的實際案例
人際關(guān)系緊張，工作疲憊不堪；
1、看不慣領(lǐng)導(dǎo)作為，不愿意配合管理，工作不順怎么調(diào)整？
2、與同事合不來，內(nèi)心孤單痛苦怎么辦？
3、多疑、敏感，在人際關(guān)系處理中緊張，不能放松怎么辦？
4、我做啥事都反復(fù)考慮，難以抉擇，真痛苦。
領(lǐng)導(dǎo)總不滿意，我該如何辦？
EAP情緒減壓案例解析
1、情緒波動的艱難選擇
2、不服從管理的下屬
3、控制情緒帶來的傷害
4、重回工作崗位與上級的沖突
5、團(tuán)隊EAP減壓十大妙招
6、EAP心理援助計劃在企業(yè)的實踐案例
四、培養(yǎng)幸福的方法：
培養(yǎng)幸福能力的方法
1)積極心態(tài)——設(shè)定自我和諧目標(biāo)
2)快樂學(xué)習(xí)——福樂狀態(tài)開心工作
3)幸福婚姻——建立無條件的愛
4、新幸福的10個條件
1）享受工作
2）有親密的朋友和家人
3）擁有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源
4）身心健康
5）擁有富于刺激性的興趣和生活方式
6）擁有一定的時間和自由
7）選擇具有自己的居住環(huán)境
8）舉辦有效的思維習(xí)慣
9）能夠放眼未來
10）時刻離目標(biāo)邁進(jìn)
第四講： 課程小結(jié)——總結(jié)優(yōu)化
1、學(xué)什么？做什么？
2、感悟分享
培養(yǎng)自己幸福的能力課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/300258.html
已開課時間Have start time
- 孫海藍(lán)