“自信其實(shí)是一種能力”這可能是我近些年看過的，讓我印象最深刻的一個TED的演講了。主講人伊萬博士提出了一個特別顛覆性的觀點(diǎn)。據(jù)他的觀察研究發(fā)現(xiàn)，自信這個東西不是一個人的特質(zhì)，他不是那種與生俱來的刻在基因里的東西，而是一個可以培養(yǎng)，當(dāng)然也可以丟棄掉的能力。還有什么也是能力，做飯是能力，開車是能力，寫作是能力，拍照是能力。既然是能力，就一定可以后天培養(yǎng)，怎么去培養(yǎng)這種能力，怎么有效的消除自卑。咱們直接上方法，
第一個，重復(fù)。當(dāng)時伊萬博士他們大學(xué)橄欖球隊(duì)來了一個新人特別菜，總是接不住球，然后那哥們兒特別自卑，不知道該怎么辦，甚至感覺自己沒有天賦，想要退出球隊(duì)。但是伊萬告訴他一個特別簡單的方法，就是每天自己對著墻練習(xí)接球，每天350個雷打不動。后來八個月之后，這哥們兒的手簡直就跟鉗子一樣緊?，F(xiàn)在他已經(jīng)去歐洲打職業(yè)聯(lián)賽去了，這就跟羅胖在奇葩說里提到的觀點(diǎn)差不多。要想把你講的東西自信滿滿的，當(dāng)成千上萬的人講出來的最好的辦法就是重復(fù)幾百遍，幾千遍之后，什么緊張情緒都會消失。事實(shí)往往就是這樣，我們總是期待自己能夠自信，但是自信從來就不會從天而降。自信的前提是，起碼我們即將要做的這件事兒，對于我們來說不是完全沒有做過的，沒有經(jīng)驗(yàn)的東西。就好比我從來沒游過泳，你現(xiàn)在一腳給我踹水里去了。然后跟我說你要自信，你讓我怎么自信，是在魚肚子里自信。什么東西如果我們都可以多練幾次，多重復(fù)幾次，等到你閉著眼睛發(fā)著燒，都能順利完成了。那個時候就是你自信的開始。
第二個，停止消極的自我對話。每次考試之前，你是不是總在腦子里反反復(fù)復(fù)的對自己說，不會考砸。完了我復(fù)習(xí)的肯定不夠，很多社恐在講話之前心里都會重復(fù)這幾句話。他是不是瞧不起我，是不是不喜歡我。有人甚至每天照個鏡子都得譏諷自己兩句，我可真怕，我真寒磣，沒有人喜歡我。幾乎所有自卑的人都有這樣的內(nèi)心戲。一年到頭，外人對你的批評加一塊可能都沒有你這一天否定自己的次數(shù)多，我們都知道想法可以影響行動。當(dāng)你的想法都是消極的，否定的，自我批判的那請問你怎么可能自信？所以相反，你每天應(yīng)該在心里反反復(fù)復(fù)的重復(fù)自我肯定的話，我能行，我是最棒的，這可不是什么廉價雞湯，只有你的想法積極了，你人才能真正的自信。
第三個，正強(qiáng)化。你知道最高效的教會小狗如廁的方法是什么嗎？就是正強(qiáng)化，每次他尿?qū)α?，給個零食夸夸他，下次再對了，繼續(xù)夸，不出幾次他就學(xué)會了。有人說不對，我家小狗可是每次尿錯了，打一頓才學(xué)會的。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，大概只有20%的狗可以通過懲罰學(xué)會如廁，絕大多數(shù)的小狗你揍他，他不會覺得自己是尿錯地方了，而是覺得自己壓根兒就不該尿尿。同樣，原來也有一項(xiàng)針對大學(xué)足球隊(duì)的調(diào)查結(jié)果顯示，那些經(jīng)常鼓勵隊(duì)員的教練帶來的平均成績要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些經(jīng)常責(zé)備謾罵球員的教練。所以回歸到我們每個人來說，就算你的父母、老師、朋友、戀人忽略到這件事兒，你自己也一定要記得每次做的不錯的時候要為自己叫好，為自己鼓掌。
第四個，也是最重要的積極解讀那些非常自信的人，往往會對很多事情有自己積極的解讀。這其實(shí)是我們小時候自帶的技能。小時候考完試回家，家長問考咋樣，你說挺好的，我好多題都做出來了。最后一題明明不會，我還是蒙上了，比上次進(jìn)步了好多。然后一問多少分五十八差一點(diǎn)就及格了。隨著我們長大，一部分人在家長一輪輪耳光，社會一輪輪毒打之下逐漸喪失了這種積極解讀事物的能力。但是有些人比較幸運(yùn)，這個能力依然還存在。
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/zixun_detail/113007.html
