《壓力與情緒管理》
講師：郭利娟 瀏覽次數(shù)：2548
課程描述INTRODUCTION
武漢壓力與情緒管理
培訓(xùn)講師：郭利娟
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
武漢壓力與情緒管理
【課程背景】
日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)為人們帶來(lái)了前所未有壓力，每一個(gè)人都感到壓力無(wú)處不在。面對(duì)壓力引發(fā)的種種問題，壓力管理浮出水面。在管理領(lǐng)域，許多專家學(xué)者指出：人力資源管理的職能之一就是 “壓力管理”。如果員工的壓力過大，會(huì)引起工作者的不滿、消極，對(duì)工作的不負(fù)責(zé)任，另外會(huì)出現(xiàn)高離職，還有缺勤等等問題。如何在復(fù)雜多變的市場(chǎng)環(huán)境中進(jìn)行有效的情緒與壓力管理，實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營(yíng)目標(biāo)并塑造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，成為管理者最關(guān)心的問題之一。
【課程特色】
1.結(jié)合心理學(xué)知識(shí)和企業(yè)員工目前所處工作崗位，系統(tǒng)剖析各種不良心態(tài)對(duì)人生的危害，并明確調(diào)整心態(tài)的有效方法；
2.用體驗(yàn)式的教學(xué)方式，讓學(xué)員通過體驗(yàn)參與的方式領(lǐng)悟壓力與情緒管理的方法，并能運(yùn)用到工作與生活中。
【課程目標(biāo)】
1.認(rèn)識(shí)到壓力與情緒管理的重要性；
2.認(rèn)識(shí)到情緒的分類和意義；
3.學(xué)會(huì)找出身體上和情緒上的壓力信號(hào)；
4.掌握壓力與情緒管理的方法；
5.學(xué)會(huì)平衡生活與工作，積極主動(dòng)地自我調(diào)節(jié)情緒與壓力，并進(jìn)行自我激勵(lì)。
【課程時(shí)長(zhǎng)】
1天（6小時(shí)/天）
【課程形式】
以講授為主，結(jié)合案例分析、角色扮演、體驗(yàn)游戲等方式。
【課程對(duì)象】
全體員工
【參加人數(shù)】
50人左右
【課程大綱】
一、課程導(dǎo)入
你個(gè)人在日常工作和生活中*或最多的壓力與煩惱是什么？（大吐槽）
你有什么煩惱和壓力？
二、認(rèn)識(shí)情緒
1.什么是情緒？
2.對(duì)情緒的錯(cuò)誤理解
3.情緒的分類
4.情緒的干擾源
5.情緒產(chǎn)生的根源
6.情緒對(duì)我們的影響
三、壓力的特點(diǎn)
（一）用心理學(xué)家的眼光看壓力
1．弗洛伊德和雞蛋；
2．榮格和冰山；
3．伊麗莎白·庫(kù)柏勒－羅絲：不能預(yù)期的死亡；
4．維克多·弗蘭克爾：尋找生命的意義；
5．韋恩·戴爾：羞愧與擔(dān)憂；
6．利奧·巴士力卡：愛的課程；
7．亞伯拉罕·馬斯洛：自我實(shí)現(xiàn)的藝術(shù)；
（二）壓力的來(lái)源
（三）生活事件與壓力指數(shù)
四、壓力過大的危害
1.壓力不適的表現(xiàn)
2.長(zhǎng)期壓力下會(huì)導(dǎo)致的典型疾病
3.過度壓力下的抑郁癥
4.壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響
五、壓力與情緒的管理方法
1.熟悉壓力預(yù)警信號(hào)
2.快速減壓法練習(xí)
3.改變壓力狀態(tài)的核心環(huán)節(jié)就是調(diào)節(jié)情緒
4.宣泄
5.創(chuàng)造積極的情感事件：在情感賬戶里存款
6.飲食引導(dǎo)與生活習(xí)慣
7.平衡工作與生活
8.悅納自我
六、課程回顧及交流
在培訓(xùn)收尾階段，講師和學(xué)員將一同互動(dòng)，使每一個(gè)學(xué)員得到徹底的釋放。
武漢壓力與情緒管理
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/241278.html
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- 郭利娟
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