综合亚洲欧美,亚洲欧洲另类,逼逼爱爱,国产限制,欧美 久久国产亚洲日韩一本，欧美日韩专区国产精品，久久精品

工作高效管理培訓(xùn)

【課程背景】
我們每個(gè)人都希望自己能有一個(gè)高效率的人生，能完美應(yīng)對(duì)工作與生活的多重繁雜擠壓。也都希望能在有限的時(shí)間內(nèi)，高效地完成既定任務(wù)，再給自己和家人留一點(diǎn)閑暇，以此來享受生活。
這樣的情景，我們是否經(jīng)常遇到：
下定決心要做點(diǎn)什么，比如準(zhǔn)備考研、準(zhǔn)備考公、要開發(fā)一門課程、要解出難題、要完成手頭的工作、給某人發(fā)一封郵件、慢跑三公里、和上司談?wù)劃q工資的事情……，但你就是做不到。
好似很忙，但又只是很焦慮地坐在電腦前，一下子在電腦上胡亂打開一個(gè)軟件，一下子又捧著手機(jī)，從一個(gè)APP切換到另一個(gè)APP，為某新聞從朋友圈追到抖音，但緊急的事情和頭大的問題還擺在那里。然后，你從“我今天一定要做”變成了“我今天想做”，再變成了“明天再說吧”。
整天瞎忙，還煞有其事的給自己制訂日程計(jì)劃，每天行程計(jì)劃安排滿滿的，一天下來卻不知道忙了什么。
坐在辦公桌前，心神不定，無法集中精神，注意力總是被小事吸走。手機(jī)一條信息，一條微信就讓自己注意力轉(zhuǎn)移。
三分鐘熱度，看到電視上或身邊某人的成功，也意識(shí)自己的問題，于是乎睡覺前告訴自己明天一定要改變，第二天卻發(fā)現(xiàn)風(fēng)采依舊，上班都差點(diǎn)遲到。
對(duì)自己缺乏自信，覺得自己沒有優(yōu)點(diǎn)，什么都不會(huì)，什么都做不好，害怕隨時(shí)會(huì)被取代，面對(duì)對(duì)未來，感到迷茫，卻找不到改變的方法。自己也知道當(dāng)前的生活是個(gè)爛攤子，但又實(shí)在沒什么辦法打破僵局。甚至很多時(shí)候，一天到晚什么都沒做，就已經(jīng)精疲力竭了。
為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，我們讀遍了成功學(xué)與心理學(xué)書籍，喝足“雞湯”，學(xué)盡了各類時(shí)間管理學(xué)，我們制訂了完善的工作計(jì)劃，列出了清晰有序的任務(wù)清單，窮盡心力地把事務(wù)進(jìn)行有序的安排，并嚴(yán)格要求自己成為一個(gè)自律達(dá)人，卻還是沒有辦法完美地完成所有事情，或是在堅(jiān)持自律一段時(shí)間后陷入筋疲力盡，與當(dāng)初預(yù)想的結(jié)果大相徑庭。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己越來越焦慮、迷惘，容易疲倦、消極、懶惰、緊張，說明我們的精力出問題了，這可能就是我們忙、窮、弱、喪的根源。不是我們自己的天賦太差，也不是我們不想努力，而是我們太容易把精力耗在了不能產(chǎn)生價(jià)值的地方。阻擋自己前行的不是沒有時(shí)間，而是精力不夠。
原來很多人在平衡工作與生活、追求高效能的時(shí)候，都把關(guān)注點(diǎn)放在“時(shí)間夠不夠用”之上，卻忽略了一個(gè)關(guān)鍵問題――精力。一天的時(shí)間只有24小時(shí)一周只有7天，你就是大羅金仙也不可能讓這個(gè)時(shí)間增加，這是無法改變的事實(shí)，但我們的精力儲(chǔ)備和品質(zhì)卻沒有定數(shù)。就算列出的任務(wù)清單和時(shí)間安排沒有問題，但誰能保證每天的每時(shí)刻都有相同的狀態(tài)呢？如果我們只能靠996和007來彌補(bǔ)，只會(huì)讓自己變得平庸。在同樣的時(shí)間之內(nèi)，積極地面對(duì)生活、專注地投入工作，與悲觀地看待世事、精神渙散地做事，過的完全是“兩種人生”。
所以說，實(shí)現(xiàn)高效的基礎(chǔ)不是時(shí)間，而是精力。假如精力跟不上，就算時(shí)間安排得很合理，也沒辦法合理高效地運(yùn)用它。更何況，生活中充滿了變故，不是任何事能按照我們的意愿發(fā)展，遇到棘手的問題、難處理的關(guān)系也是常態(tài)，在這樣的狀況下，誰能夠管理好自己的精力，擁有充沛的體力、飽滿的精神狀態(tài)，誰能夠精神集中、全情投入地做好該做的事，誰就能更加積極有效地解決問題。

【課程目標(biāo)】
本課程的目的：就是幫助學(xué)員，跳出原有的時(shí)間管理1.0和2.0時(shí)代的思維觀念，建立新的時(shí)間管理3.0時(shí)代的理念，學(xué)習(xí)如何管理自己的精力，提高自己的工作效率和生產(chǎn)力，從而實(shí)現(xiàn)更好的工作與生活平衡。

【課程收益】
透過本課程的介紹，你將學(xué)會(huì)：
正確取舍：有選擇的努力，才不會(huì)越忙越窮。
強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)：在擅長(zhǎng)的領(lǐng)域全力以赴，你的光芒才會(huì)被看到。
設(shè)定目標(biāo)：擁有明確的目標(biāo)，才能減少無謂的消耗。
精準(zhǔn)聚焦：簡(jiǎn)化生活、拒絕雜訊，才有精力做最重要的事。
效率行動(dòng)：合理安排優(yōu)先順序，才能甩掉各種理由，即刻行動(dòng)。

【課程對(duì)象】希望提升個(gè)人公眾表達(dá)能力，豐富自己知識(shí)內(nèi)容的愛好者。

【課程大綱】
引入
小組討論問題：我們是否遇到這樣的事情？
請(qǐng)回答以下問題：
他們有計(jì)劃嗎？
這些事情是必要的嗎？
為什么制訂好的計(jì)劃沒有實(shí)施？
精力管理的概念與原理
什么是精力管理？
精力管理與時(shí)間管理一樣嗎？
時(shí)間管理1.0階段特征
時(shí)間管理2.0階段特征
精力管理的新思路
時(shí)間管理3.0階段，也就是精力管理時(shí)代的特征
精力管理的六個(gè)關(guān)鍵法則，

法則1：尋找動(dòng)力，努力一定要要值得
精力管理的最底層需求
案例：一個(gè)外貿(mào)女孩子的成長(zhǎng)故事
案例：阿凡提《種金子》的故事
案例：Kevin老師考研的故事
練習(xí)：從一個(gè)事件出發(fā)、從一個(gè)階段（1-3個(gè)月以內(nèi)）出發(fā)，每個(gè)人尋找一下自己的動(dòng)力源。
哪些人需要去做精力管理？
哪些人不需要做精力管理
動(dòng)力尋找的核心原則
法則2：設(shè)定目標(biāo)，用方向提供指引
我這個(gè)階段需要達(dá)成什么樣的目標(biāo)？
OKR個(gè)人目標(biāo)法
練習(xí)：采用OKR個(gè)人目標(biāo)法，制訂與分解目標(biāo)。
目標(biāo)制訂原則
SMART原則
遞進(jìn)原則
減法原則
法則3：排定計(jì)劃，將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)
不連續(xù)原則
不完美原則
定期更新原則
科技工具與其他手段
ToDoList工具
備忘錄工具
工具：精力管理行動(dòng)手冊(cè)
法則4：身體能量，讓體力為自己賦能
選擇并堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)?
體力是精力管理的基礎(chǔ)要素
運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單，卻最難
讓自己保持良好的精神狀態(tài)，才有精力去投入
良好的工作狀態(tài)與生活習(xí)慣
疾病會(huì)毀了你的所有
案例：Kevin老師健康故事（頸椎病、近視、腱鞘炎）
喝酒
熬夜，你失去的大于你得到的
女性減肥，采用禁食法，得不償失
堅(jiān)持勞逸結(jié)合法?
呼吸法與冥想法結(jié)合使用，平復(fù)情緒
法則5：訓(xùn)練心力，全情專注才才是改變
自制力與專注力
與無用的資訊斷舍離
你被手機(jī)困住了嗎?
電話與微信
讓置身的環(huán)境極簡(jiǎn)化
做正確的事情
無效的社交
無效的學(xué)習(xí)
無效的信息
無效的努力
無效的幫助
掌握正確的方法
科技陷阱
立即做而不是明天做
底線思維：不要給自己找太多借口
工具：番茄時(shí)鐘工具
工具：微軟專注工具
法則6：行為養(yǎng)成，把精力管理變成自然習(xí)慣
改變的不是習(xí)慣，改變的是人生
習(xí)慣勝于自控
養(yǎng)成自律習(xí)慣的六個(gè)核心要點(diǎn)
準(zhǔn)確規(guī)劃
消除干擾和誘惑
刻意練習(xí)
建立獎(jiǎng)懲機(jī)制
尋找同伴，互相監(jiān)督和支持
及時(shí)反饋，調(diào)整和改進(jìn)
把生活與工作的節(jié)奏交給自己
工具：精力管理行動(dòng)手冊(cè)

工作高效管理培訓(xùn)